一张图就能自测精神压力?

最近，网上的一张图受到了大家的追捧，内容是这张图可以直接测出精神压力，据说在你盯着这张图看的时候，如果它不动，或者只是稍微动一下，你就是健康的;如果它移动很慢，说明此时的你有一点压力或疲惫;如果看到它在不停移动，你就是压力过大，可能会出现精神问题。可是，这种方法真的能测出精神压力吗？记者为此采访了相关专家。

这张图其实是一种视觉错觉

首都医科大学附属北京天坛医院神经精神医学与临床心理科心理咨询师关博元说：“仅凭一张图就能测出精神压力是很难的，网上的这张图与其说跟精神压力相关，不如说更多是跟视神经与视觉皮层相关。我们之所以觉得它会动，是因为它的丰富色彩与图形激发了脑部的负责认知色彩与图形的区域，然后这个区域旁边就是负责我们脑部区域认知物体动态的区域，所以当这部分区域摄入了大量的信息被激发之后，旁边区域的视神经就以为也接收到了事物在动的信息，反映给我们的就是好像这幅图在动，但是实际上并没有动。所以说这张图与其说是去测试精神压力，不如说是一种视觉错觉。”

原来，仅凭一张图就能测出精神压力的方法并不准确，更不能断定是否患有精神疾病。那么，在临床上一般会用什么方法来测试精神压力呢？解放军总医院第三医学中心心理门诊主治医生史宇说：“在心理门诊，几乎不会用这种图片给来访者测试压力，我们会有心理测评表，而且医生还能面对面跟来访者进行交流。”

心理咨詢师关博元说：“我们会用一些量表，带有自评与他评的量表来测试精神压力。然后还会用一些物理的仪器去测试精神压力。”

倾诉和运动可以缓解精神压力

那么，在日常生活中，我们该如何正确的缓解精神压力呢？

主治医生史宇建议：“在面对压力的时候，我们首先要想一想压力源究竟是什么，是什么导致自己感受到紧张或焦虑。我认为应该把主要的精力用来解决那些让自己产生焦虑的事情。我们应该关注自己的工作生活状态是否健康，以及安排的合理程度，比如自己是否经常晚睡，在处理工作中的一些行为习惯是否经常会给自己带来巨大的压力等。”

心理咨询师关博元说：“我们比较推崇的是规律的作息与饮食，然后和家人及信任的朋友去倾诉，因为倾诉本身可以让自己的情绪被发现，被倾听，让自己的情绪流动起来，这样对我们的情绪帮助是非常大的。然后包括去外面做运动，比如跑步、游泳、打网球等，无论是户外运动还是室内运动，只要是运动就都能对我们的精神压力有所缓解。”

最后，专家还提醒我们，如果您觉得精神压力过大，出现了焦虑或者抑郁情绪，建议还是要及时去专业医院就诊，千万不能轻信网络传言。