福建省大学生亚健康状态与自我保健意识研究

林宇峰

(龙岩学院体育系，福建 龙岩 364000)

福建省大学生亚健康状态与自我保健意识研究

林宇峰

(龙岩学院体育系，福建 龙岩 364000)

通过对福建省大学生“亚健康”状态及自我保健意识的现状研究，分析影响当代大学生身心健康的主要因素，进一步指出了“亚健康”向健康状态转化的新途径，对于预防和减少“亚健康”人群比例，促进大学生身心健康成长，为国家培养更多合格的人才具有重要意义。

亚健康状态；保健意识；行为

“亚健康”又称“机体第三种状态”是近年来医学界提出的新概念。世界卫生组织的统计资料显示，处于亚健康状态的患者年龄多在20-40岁之间，人群中真正健康和患病者不足2/3，有1/3以上人群处于亚健康状态，[1]惊人的数据警示我们对于亚健康和自我保健意识问题绝不能等闲视之。

1 研究对象与方法

本研究通过查阅大量文献，并采用问卷对福建省普通高校中随机抽取集美大学、泉州师范学院、福州大学、福建农林大学4所高校1-4年级的学生及部分教师进行调查。共发放问卷1200份，回收问卷1132份，回收率为94.33%，有效问卷1102份，问卷有效率97.34%。在发放前对问卷进行信度和效度检验，对问卷内容、科学性、范围和全面性作出论证后进行发放。问卷的信度检验采用了重测法，求稳定系数。问卷发放日期相隔15天，两份问卷填答人数各为40人，填答对象保持一致。两次两份问卷相关系数分别为r1=0.84,r2=0.88,P1<0.01,P2<0.01,说明问卷信度较高，符合调查要求。对所调查的数据，运用SPSS10.0统计软件进行统计处理。

2 研究结果与分析

2.1导致亚健康发生的原因

2.1.1压力过大，心理失调

导致亚健康的原因是多方面的(见表1)，有58.8%的学生认为在校期间压力过大，包括学业压力、各种考试、就业形势、家庭经济状况、人际关系等方面的压力，直接或间接导致学生思想负担过重；长期的学习压力、就业环境不容乐观的社会现象、情爱方面的挫折等问题也会使大学生们产生焦虑、消沉、情绪低落，或者会产生莫明其妙的苦恼，事后又会产生压抑、沉默、后悔等情绪，这些不良的情绪会直接影响神经调节和内分泌系统的调节，从而进一步影响了机体各器官的正常生理功能。

2.1.2不良习惯，制约健康

调查结果显示(见表1)，有41.2%大学生在生活起居、饮食方面，缺乏良好的卫生习惯。在冬季、周末或是节假日学生睡懒觉现象非常普遍，工作学习连轴转，作息时间不规律，大脑皮质得不到充分的休息，会引起人体神经系统机能减弱，或会出现神经官能症的症状。

表1 大学生亚健康状态成因调查一览表

2.1.3缺乏锻炼，体质下降

长期缺乏体育锻炼，人体的新陈代谢机能就会下降，抵抗能力下降，极易出现亚健康状态。

2.2亚健康症状表现

通过调查发现大学生亚健康的主要表现在以下几个方面(见表2)，不明原因的疲劳、腰酸背痛、乏力、失眠、易感冒、学习时精力不易集中、记忆力下降、焦虑、消沉、情绪低落等，到医院检查结果正常。具备良好的心理素质和社会适应能力也是当代大学生的必备条件，也是保障大学生身体健康并促进亚健康状态转化的基本条件。[2]

表2 大学生亚健康主要表现形式调查一览表

2.3自我保健意识状况

大学生正处于人体生命的旺盛时期，学生对参与运动的意识淡薄，自我保健意识淡薄，缺乏自我保健的常识。“健康第一”的思想和“终身体育”的意识尚未形成；平时不锻炼、小病不就医、工作学习连轴转、不进行常规体检、无视体力透支，长期如此导致肌体处于亚健康状态。调查还表明，有41.2%学生对自已的营养状况、体格状况无法作出正确评价；每天能坚持参加体育运动的学生偏少，仅占被调查人数的21.34%；对于运动中的自我监督、疲劳的判断和消除疲劳的方法；如何预防和处理运动中发生损伤，以及运动的膳食特点等方面知识了解甚少。

3 对策与建议

3.1健康教育，观念先行

加强健康教育，提高学生对健康含义的理解和对健康重要性的认识，并落实到自觉行动当中，学生对健康重要性的认识和健康生活行为习惯的养成也不是一朝一夕的，要将健康教育和健康发展贯穿于教育的整个过程，并时刻强调自觉行动[1]。

3.2培养良好生活方式

养成良好的生活习惯，遵守作息制度，保证充足的睡眠时间，注意劳逸结合，戒除不良嗜好；适当的调整膳食结构，注意对维生素、无机盐矿物质等微量元素补充，提高机体的免疫力，以保持机体的旺盛的生命力。

3.3自我调解心理压力

经常举办有关心理健康知识讲座，普及心理卫生知识，教会学生自我心理调节和心理放松的方法，学会科学、合理地安排时间，生活有序，忙中偷闲，忙而不乱，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值，用积极的心态迎接各种挑战，保持和谐的人际关系；培养学生具备群体间相容能力，当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，作合理的泻泄，缓解心理压力维持心理平

衡。重视学生的心理卫生与心理健康教育，通过各种途径和方法更多地了解学生的心理变化状态和存在的问题，努力创造适应学生身心特点的校园文化氛围，形成宽松有序的业余生活环境。

3.4树立自我保健意识

自我保健的原则是自我监测、自我判断、自我治疗、自我护理和自我预防的卫生活动，在自我保健中强调个人的自觉行动，同危害身心健康的不良习惯、疾病、衰老进行斗争，利用自己的保健、医学知识不断地调整和恢复心理和机体的平衡。在调查中发现其中98%的学生入学参加体检后，从没有做过类似体检，学生缺乏基本的自我保健能力，自我保健意识淡薄。

3.5合理营养是健康的保证

合理的营养确保各组织器官和机能的正常活动，提高人体对疾病的抵抗力，可以消除人体的亚健康状态，进而提高工作效率，合理的营养主要是通过提供平衡膳食来实现，大学生正处于身体全面发展与成熟的阶段，必须有充足、合理的营养素来满足机体全面需要。[3]原则是有足够的热能、适当的蛋白质、充分的无机盐和微量元素、适当的食物纤维和充足的水分，注意各营养素之间的动态平衡；膳食要多样化、主副食搭配、粗细搭配合理、荤素的搭配、比例适当，同时注意用餐的规律性及饮食卫生，建立合理的膳食制度，从而提高对食物的消化、吸收和利用的程度，提高工作效率，并有利于人体的健康。

[1] 学生体质健康标谁研究课题组．《学生体质健康标准(试行方案)》解读[M]．北京：人民教育出版社，2002：6．

[2] 体育保健组编．体育保健学[M]．北京：高等教育出版社，2005．

[3] 洪家云．海南省大学生亚健康现状分析及对策[J]．体育学刊，2003，10(5)：50-51．

AStudyonSub-stateofMentalHealthandSelfHealthCareConsciousnessofCollegeStudentsinFujianProvince

Lin Yufeng

(P.E.Departement of Longyan Institute,Longyan,364000,Fujian,China)

By way of studying on sub-state of mental health and self health care consciousness of college students in Fujian province,this paper analyses the main factors which affect the psychological and physical health of the college students,indicates the new approach through which sub-state of mental health transforms to health,and is of material significance for prevention thereof,reduction of the proportion of the people in a sub-state of metal health,facilitation of the development of psychological and physical health of the college students as well as cultivation of more qualified talents for the state.

sub-state of metal health;health care consciousness;behavior

2007-08-10

林宇峰(1963-)，男，福建龙岩人，讲师，研究方向为学校体育及群众体育。