高师院校开展大众健美操的优势探讨

许 岩

(徐州医药高等专科学校，江苏 徐州 221016)

高师院校开展大众健美操的优势探讨

许 岩

(徐州医药高等专科学校，江苏 徐州 221016)

大众健美操的自身特点符合现代女大学生，尤其是高师院校女生的身心需要，高师院校开展大众健美操教学，有利于全民健身，有利于长久的社会效益提高。

高师；大众健美操；优势

健身健美运动在我国从20世纪80年代初兴起到90年代后期蓬勃发展，到今天已经历了二十多个春秋。随着社会的发展，人民生活水平的提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要，尤其是自从1995年我国政府全面推行“全民健身计划纲要”以来，广大人民群众进一步加深了体育运动重要性的认识，越来越多的人积极参与到体育运动中来，从而掀起了全民健身的热潮。由此对高等院校的体育教学也产生了极大的影响，追求身心健美，积极投身于大众性的健身、健美运动已成为当代大学生极为重要的需求，而对高师院校开展大众健美操的研究表明，大众健美操的开展在增强学生体质、提高身体素质、培养高雅气质和美的形体上，具有其独特的科学性、针对性和系统性。而且具有长远的社会效益，为终身体育的培养和全面健身的实现提供了广阔的平台。

1 高师院校自身的特点

1.1高师院校的女生占有重要的地位

由于社会等各方面的原因，我国高师院校女生占整个学校学生的大部分，因此，在体育教学或是各种社会和校园活动中都是女生占较重要的地位。女大学生具有生理上的“准成人”性与心理上的高需求性。她们的年龄大多在18～23岁，身体尚处于青春期发育后阶段，她们参加体育活动，应该在学校体育教育的范畴之下，严格按照大学生的运动生理规律进行。在心理特征方面，大学生们表现出较高的思想素质与心理追求，与一般健美参与者有一定的差距。社会上参与健身人员主要的目的是增强体质，改善形体，以对自己身体、体质上的要求为主，而女大学生们不但要求获得健康的体魄，更追求自身由身体形态，机能改善而带来的情绪、情感的调节，更注重树立良好的气质，培养高雅的情趣，由锻炼身体的单一层面性活动而上升到精神世界的追求，有效地提高学生身心素质、体育文化素质。这种文化素质的传承会在将来的社会中，在全民健身等方面起到重要的作用。

1.2高师院校女子的健身环境

在校女大学生接受体育素质教育是高校教育的重要组成部分，她们参与体育运动与锻炼，很大部分都在学校相关部门与体育教师的引导与掌控之下。高校教师是人类灵魂的工程师，具有作为一个教师的责任与职业道德，承担着教导学生，引导学生的神圣职责，使学生身心两方面全面发展，健康成长，就是教育工作者的目标。大学校园内开展健美操运动的过程中，教师不但要带着学生“练”，更要“教”。不仅教给她们做动作，而且培养她们去创编和追求美的概念，引导她们走上一条正确地追求美的道路，逐步形成终身体育意识。因此，高师院校的整体人文环境提供了大众健美操在校园开展的硬件条件。

2 健美操的自身特点更加符合现代大学生的生理和心理需求

2.1健身性符合现代女大学生的审美观点

大众健美操通过它特有的练习内容和方法达到健身的目的。健美操的负荷量，主要是依靠身体各部位的自身重量，通过多次重复练习来完成。因而全面发展了肌肉力量、速度和弹性，提高了关节的灵活性和柔韧性，增加肌肉韧带的伸展性和弹性，扩大关节的活动范围，改善人体形态结构，提高运动能力。通过有氧运动，能提高人体的有氧代谢功能，增强各器官、系统的机能，从而提高了人体健康水平，具有较高的健身价值。而当代大学生已经不再满足于社会上及自身的正常发展趋势，而是要通过锻炼来塑造自身的形体美，不仅要求健康而且还追求外在的形态美。

2.2科学性是健美操运动发展的基础

大众健美操创编原则，遵循人体运动解剖学、运动生理学、运动生物力学等原理，具有广泛的适应性，可以根据老年、中年、青少年、儿童及不同的人群和目的而创编不同负荷的健美操。任何体育锻炼只有适宜的负荷刺激才能发展身体，达到增强体质的目的，因此针对在校女大学生而设计的大众健美操的运动强度和负荷，可使女生心率指数控制在120～140次/分，练习后5分钟心率恢复到比安静时心率高出20～30次/分左右，大众健美操的动作编排选择对身体不易造成伤害的动作，操化动作包括上肢、下肢、头颈、躯干及全身各部位、各大小肌肉群及关节运动，因而科学性是健美操运动迅速发展的动力源泉。

2.3健心是女大学生热爱健美操的重要原因之一

健美操是在音乐的伴奏下进行的身体活动，它具有音乐、运动带给人的双重乐趣，人们在欢快的乐曲中进行自娱自乐，可使人们缓解、排除因学习、生活带来的心理压力和精神负担。大众健美操动作很有韵律感、节奏感，能使人振奋，富有激情，从而使疲惫的身心得到彻底放松，获得心理上的满足。经常锻炼还可以通过增强人的体质、改善人的健康和形体来提高人的自信心，从而改变人的精神面貌。能使大学生对未来的工作、学习、生活等充满自信，奋发向上。

2.4健美是女大学生热爱健美操的最直接原因

大众健美操对塑造形体美有着特殊的功效。运动强度小，时间较长，而长时间运动的能源主要来源于体内脂肪的氧化分解，所以，经常参加锻炼可以有效地消除人体多余的脂肪，促进肌肉结实丰满，身体匀称、外形轮廓清晰，线条柔和优美。健美操的造型美、动作美、音乐美与形体美、表现美、精神美和谐的结合在一起，使大学生得到美的享受。追求形体美、风度美、气质美是当代每个女大学生的强烈心愿。

3 高师院校开展大众健美操具有长远的社会效益

3.1健美操因对场地器材要求低而具有全民健身发展潜力

我国还处于发展时期，体育投资较少，体育场馆设施严重不足，这是不容回避的客观现实。在高校的校园中同样面临着场地缺失的问题，虽然大多数院校已符合学生人均运动的占地标准，但是高师院校因女生参与体育活动的独特方式，学校体育场馆并不能满足她们的需要，而在全民健身中她们具有重要的社会作用，我们不能忽视这一特殊群体。这样大众健美操的优势尽显出来，大众健美操对体育场地设施的要求不高，只需要一架录放机和不大的场地就可以进行练习，也可以在宿舍、校园绿化带边、小广场等多种场合练习。因此，大众健美操不仅符合高师院校的开展，也符合我国体育消费水平，充分促进全民健身运动的开展，具有投资小，收益大的特点。

3.2健美操的开展与投入同样符合我国体育投资现状

从我国目前的经济状况分析，国家不可能在短期内对体育有很大的投资。我国的家庭只有少部分达到小康水平，大部分达到温饱水平，这就决定了我国国民个人体育投资也不会多。而大众健美操符合我国体育消费水平。大众健美操是国家和个人都投资少的运动项目，因此作为高师院校的女大学生可以作为健美操运动传承的直接载体，将她们在健美操运动中所学到的知识、技能带到家庭、单位、公园等公共场所，不仅自己终身体育意识加强，而且促进了整个社会的全民健身运动的开展。

3.3女生在现代社会中的地位加速了全民健身的速度

从1995年我国政府全面推行“全民健身计划纲要”以来，我国高师院校又经历了10多年的发展，也就意味着上世纪90年代的大学生也走了人生辉煌时刻。一大批接受了高师院校健美操教学与训练的大学生组成了新的家庭。一个女人会改变一个家庭，不论是在生活方式、社会的交往模式都会因女人的改变而改变，会带动自己的爱人、孩子、亲戚和朋友参加到运动中去，尤其是经过系统训练的具有一定文化素质和一定社会地位的女性更能体现出这种社会效应。当今社会已经进入一个需要终身学习的时代，任何一个人一次性从学校拿到毕业证书，还远远不能适应以后工作和生活的需要。他必须终身学习，从为获取某种任职资格而学习转变为终身学习。

4 结语

高师院校开展大众健美操更加符合现代女大学生的生理和心理上的对美的需求，不仅能够完成高校的素质教育的培养，而且会使高校的女大学生在步入社会后成为全民健身意识的载体，传播其在学校养成的体育态度、习惯到家庭、社会，促进全民健身运动的发展，具有长远的社会效益。

[1] 谈晓矛.开展家庭体育,推动全民健身[J]．山东体育学院学报，2001，(2).

[2] 邵继萍.论大众健美操在全民健身计划实施中的优势[J]．兰州商学院学报，2000，(11).

[3] 常青.高校女子健身健美训练特性研究[J]．渝州大学学报，2002，(3).

AdvantagesfortheDevelopmentofMassAerobicsInNormalCollegesandUniversities

Xu Yan

(Xuzhou Medicine College Xuzhou,221016,Jiangsu,China)

Mass aerobics own characteristic conforms to the body and mind of modern female university students expecially female students in normal College and Universtity.The high colleges and universities develop the aerobics to be advantageous in all the people fitness, are advantageous to improve the social efficiency.

normal college and university；mass aerobics；advantage

2007-05-28

许岩(1971-)，女，江苏连云港人，讲师，主要从事健美操教学与训练的研究。