家居中的温度、湿度与空气质量

干　雯

要想有一个健康的居家环境，就应该掌握以下三个方面的基本常识：

室内温度。客厅的理想室温为２０ 左右，以保持恒温为佳。卧室的温度最好在１５ 至１８ 之间，这样有利于睡眠。厨房由于煮食温度会有所上升，应控制在２０ 左右为宜。对老年人而言，所有的室温均应上调２ 。在寒冷的冬季和炎热的夏季，由于人们穿着的加减，室温的相应调整以人体不流汗、不打寒战为宜。夏季通过窗帘来减少日照，冬季则应增加日照。

室内湿度。理想的大气湿度为４０％至６０％。夏季的湿度往往高达９０％以上，使人觉得闷热。所以在开启空调调节室温的同时，还要注意抽湿。冬季在暖气开放的室内，大气湿度往往低于３０％，导致出现皮肤干燥、感冒打喷嚏和幼儿鼻子出血等症状。有条件的家庭可以用空气湿润器来调节室内大气湿度。

空气质量。理想的空气质量应以能提供居住者每日足够使用的氧气，及时祛除人体排出的二氧化碳及室内异味为标准。每日至少开窗通风３－５次，每次至少５分钟以上。室内如有吸烟者，通风的时间和频率至少增加一倍，有条件的可以安装空气过滤器。导致空气污染的另一个重要因素是装修、清洁时使用的化学溶剂，全天候的通风对减轻污染非常重要。

（摘自《健康之友》）