善养“丹田” 益寿延年

王春雨

丹田，中医称之为神厥。神厥即元神之门户，经络的枢纽，内联十二经脉、五脏六腑。神厥是培元固本、安神定心、通利三焦、调畅经络、温育元真、护理阴阳的枢纽所在。

从现代医学角度讲，脐下无脂肪组织，血管丰富，作为腹壁最后闭合处，表皮间质层薄，通透性好，故成为一个独特的给药途径，所以，中医有“脐疗法。”。用一定剂型的药物贴敷脐部，有复元回阴、开窍固气之功效。如敷以黄连粉、牛黄能退热；檀香、细辛调酒敷可缓解心绞痛；用珍珠粉、丹参粉敷贴能治失，眠；用砂仁、枳实敷之，可调理消化不良。

丹田还是调节、控制经络气血运行的中心部位。这里有两个十分重要的强身保健穴，即关元和气海。关元位于腹部正中线、脐下3寸，是男子藏精、女子蓄血之处。气海位于腹部正中线，肚脐与关元穴之间，是人体真元气汇集之处。刺激关元、气海二穴能治疗泌尿系统、消化系统、内分泌系统和妇产科等多种病症。如小儿体虚遗尿；老人肾虚咳嗽，夜间尿频，白天小便失禁；元气不足引起的久泻、久痢、脱肛、内腑下垂；男子肾虚腰痛、遗精、阳痿、精少不育；女子月经不调、痛经、血虚不孕；孕妇气虚滑胎、产妇乳汁不足以及各种阳气下陷的虚脱之症等。

丹田如此重要，最好的方法是用丹田呼吸。不论站、坐、卧、行都要意守丹田，吸气时收腹，气经脐孔进入胸腔；呼气时鼓腹，气由胸腔经脐孔而出。只要坚持一段时间，会感觉腹部发热，肠鸣音加强，呼吸深长平顺，心情愉快，食欲增加，大便转为正常。

丹田之后是大、小肠，中医认为属脾，主运化，具有消化吸收之功能。意想丹田可促进肠胃蠕动，助消化吸收。大便溏泻者可调，大便秘结者可通。脾能生育万物，亦能运化痰浊废物，增强免疫功能。丹田位于中下二焦之间，乃脐下肾间动气之处。意想丹田或按摩丹田。腹部一收一缩，膈肌一上一下，这样可有效地按摩肝肾及内脏，促进肝肾的生筋壮骨功能。经常意想、按摩丹田，脾肾双补，虽极简至易，实为延年之秘法。