官员压力指数自测

题号请回想一下在过去一个月内有否出现下述情况

（０１）觉得手上工作太多，无法应付。

（０２）觉得时间不够用，所以要分秒必争。（例如过马路时

冲红灯，走路和说话的节奏更快。）

（０３）觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

（０４）遇到挫败时很容易会发脾气。

（０５）担心别人对自己工作表现的评价。

（０６）觉得领导和家人都不欣赏自己。

（０７）担心自己的职位不保。

（０８）有头痛（或胃痛或背痛）的毛病，难于治愈。

（０９）需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

（１０）需要借助安眠药去协助入睡。

（１１）与家人（或朋友或同僚）的相处令你发脾气。

（１２）与人倾谈时，打断对方的话题。

（１３）上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

（１４）太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

（１５）当空闲时轻松一下也会觉得内咎。

（１６）做事急躁、任性而事后感到内咎。

（１７）觉得自己不应该享乐。

计分方法：从未发生０分，偶尔发生１分，经常发生２分

０－１０分精神压力程度低，但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，做事的动力不高。

１１－１５分精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。

１６分或以上精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。

上述的测试主要是引起你对精神健康的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介怀。