久坐会致病

徐素英

久坐易使身体对心脏工作量的需求减少，导致心肌衰弱、心脏功能衰退、血液循环变慢以及高血压症等的发生，并为冠状动脉栓塞埋下病根。

久坐易使直肠肛管静脉回流受阻，造成血液淤积，静脉扩张，引发痔疮。

久坐易使人体肌肉功能受到影响，导致肌肉松弛、衰弱。同时，在地心引力的作用下，腿、手和脚部会大量充血，出现肿痛及患静脉曲张症。

久坐易使臀部血液循环不畅，如果臀部皮肤再不洁净，就很可能发生臀部疖肿，甚至感染化脓。

久坐易使人体血液流量减少，肌肉供氧不足，从而引起肌肉僵硬，腰酸背痛，严重的可使肌肉萎缩。

久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，若压力的承受面分布不匀，会造成背部和腹部肌肉下垂，以致发生下背部肌肉疼痛和消化不良，乃至脊椎肌肉因血液循环不畅而产生痉挛。若坐姿不正，还会引起脊柱弯曲，经常腰痛等。

久坐易使结肠蠕动减弱，粪便在结肠中停留的时间过长，造成身体废物中的癌因子与结肠粘膜接触的时间也相对延长，增加了患结肠癌的机会。

久坐易使人的活动量减少，妨碍免疫细胞的生成，降低人体对各种疾病的抵抗能力，因为能防止痰病和癌产生的人体免疫细胞的数量，是随人的活动量的增加而增加的。

久坐易使骨骼的连接处干燥，继而引发许多关节病和脊椎病。一些关节的连接处，只有通过运动才会产生粘液，以防止骨骼间的相互磨损。

久坐易使人产生精神压抑，出现头晕、头疼及脖子僵硬等。

由于久坐会导致多种疾病，因此，美国的一些健美专家认为，人若长时间久坐不动，简直无异于坐以待毙。

然而，有些工作不坐是不行的，问题是如何避免久坐。事实上，避免久坐的方法很多，每个人都可以从自己的实际情况出发，灵活地采用。如每日早晨起床后，做慢步跑、打太极拳等晨炼；上、下班时能步行的就步行，或者骑自行车，尽量增加活动量；充分利用上、下午工间操的时间，开展适当的体育锻炼，如做工间操和打乒乓球、排球等；连续工作坐的时间较长，可站起来走动或活动一下；在工休、节假日当中，不要坐在家中看报纸或看电视，要积极参加体育运动或外出旅游、逛商场等。这样，尽量减少坐的时间，增加心肌及四肢肌力，促进血液循环，增加体内免疫细胞的数量，以防止久坐导致的各种疾病的发生。