现代“综合征”何其多!

苏　可

随着高科技的迅速发展和生活现代化程度的日益提高，人们在享受现代科技给生活带来的安逸及生活方式发生改变的同时，也引发了越来越多的“时尚病”——前所未闻的各种“综合征”，开始困扰着人们的身心健康。

拥挤综合征——在都市里生活，越来越多的人容易受到城市人多、车多、楼多、噪音多等因素所带来的影响，容易感到疲劳和烦躁，从而引发心悸、胸闷等病状。心理专家分析，“拥挤综合征”的症状主要是由于高度神经紧张和心情焦虑而引起的心理失衡。举个生活中常有的例子，上下班高峰时坐公共汽车，由于车厢拥挤，大家一方面要防小偷，另一方面还要防自己被别人摸到或碰到，常为一丁点小事便吵架。而这正是由拥挤造成的人们大脑皮质调节功能紊乱，使当事人出现暂时性心理障碍，而产生异常兴奋感。“拥挤综合征”很容易引发高血压、神经衰弱、心理失常。预防“拥挤综合征”，首先要注意个人心理素质的提高，时常锻炼自己的心理素质，培养遇事成熟、冷静的态度；其次是少去拥挤的场合，如果无法避免，则应该事先做好心理准备，养成充分“备战”的习惯；再就是多到郊外散散心，从而松弛紧张的大脑，调节心理。

快节奏综合征——长期处于“快节奏”环境里，容易造成精神压力过大、心理紧张不安，引发心理忧郁和心理障碍等。“快节奏综合征”的人习惯强迫自己长期处于快节奏生活中，如在逛街或郊游时，会不自觉地经常看手表催促自己时间不多了，要尽快结束活动。通俗一点讲这种人闲不下来，也害怕一旦闲下来就会精神崩溃。据心理专家分析，“快节奏综合征”使中枢神经和植物神经系统功能失调，会引起类似“神经症”类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食或其他生理上的失调现象。防治“快节奏综合征”，必须要合理地安排自己的生活，什么时候该紧张忙碌，什么时候该放松休闲都要有一个安排，心理上要对紧张和休闲的生活有一个客观的认识；同时，还要保持乐观的生活态度，不要让个人情绪化的东西影响日常的工作和学习；要学会“忙里偷闲”、“苦中作乐”，保持良好的、积极向上的生活态度。

白领综合征——长时间呆在办公室里工作，由于空间的限制、工作量大、工作节奏快、脑力劳动持续时间过长，很容易引发“白领综合征”。医学专家指出，“自领综合征”极易引发生理和心理上的疾病。如由于工作压力大和节奏过快，易引发精神障碍和心血管疾病。长时间坐着或站着工作，容易引起肌肉筋骨酸痛。电脑工作者或超长时间地面对视屏工作，产生视疲劳，导致视觉紧张和精神高度紧张，引发心理障碍，长期下去，还极易引起腰肌劳损、骨质增生、关节炎、颈椎病等疾病。医学专家建议，一定要坚持劳逸结合，如每两三个小时便离开工作台稍作休息，多在办公区域内走动，有时可和同事交流，放松自己；可以将办公室内的通风口都打开，便于空气流通，使大脑保持清醒；稍微改变一下办公桌上物品的摆设，给自己一些新鲜感；如果空间允许，还可以做一些室内的健身运动。

星期一综合征——度过一个愉快的周末后，人们星期一上班时显得有些懒散，精神涣散，这便是“星期一综合征”。据调查数据显示，星期一到医院就诊的人高于其他工作日的10％～20％，其中多数病人的症状是头痛、四肢无力、血压升高，有的人还出现手痛、颈痛等现象。引发“星期一综合征”的主要原因是由于不少人双休日为了放松自己，打乱了平常的作息时间和生活规律，有的人拼命地补觉，有的人疯狂地娱乐，原有的生活作息规律打乱后，没有进行科学、有效地调整，反而增加了劳动强度，导致人体免疫力下降。等到星期一上班时，神经系统还不够兴奋，难以适应快节奏的工作方式，就会表现为精神不佳。医学专家建议，双休日要注意适度地休息，避免造成休息日反而过度疲劳的现象。星期一上班时，可以先接触一些与工作有关的事情，如看相关的资料，思考工作内容，组织或参加周一例会等，都有助于调节“星期一综合征”，使自己更快地融入到工作中。

信息焦虑综合征——每天收集大量的信息，网络、电视、报纸、广播都在信息收集的范围内，尽管如此还是担心自己漏掉了什么信息，忐忑不安地在第二天一起床又打开电视和广播收集信息，这便是“信息焦虑综合征”。心理专家指出，这是一种自我强迫和紧张所造成的心理疾病。尽管它没有任何病理变化，但会引起突然恶心、呕吐、急躁、精神疲惫等症状；它还会引起人们心理上的失落感和衰竭感，容易对生活失去信心。充分意识到症状的起因，才是防治“信息焦虑综合征”的最佳办法。如某些人希望自己永远走在信息的最前端，就每天大量地吸收最新消息，无目的地在网络里寻找，跟朋友聊天也以自己收罗的最新信息来炫耀。但由此带来的后果是一旦坐在电脑前，便感觉目标迷茫，无所事事，容易造成精神疲倦、烦躁不安。防治的办法便是正确对待大量的信息，保持乐观、自信、成熟的心态，要乐于与人交流，善于寻找交流的话题，不以某个网络笑话或某条“内部消息”为噱头来炫耀自己。

密码综合征——日常生活中密码的重要性越来越强，存折或银行卡密码、电话卡密码、保险箱密码、交费密码、查询密码、交易密码、电子邮箱密码、聊天工具的密码……那一大串密码让人头痛不已。如果都留同一个密码，又成了一破百破的密码。于是，有人只好每天都得记住一堆密码，这就使得都市里一大群人患上了“密码综合征”。“密码综合征”是生活科技化的产物，它是由于人的自我强迫记忆所带来的心理障碍。长期强迫自己记忆密码，容易造成精神疲惫，神情恍惚，严重的干脆遗忘密码，将生活弄得一塌糊涂。心理专家指出，要以健康、乐观的心态对待“密码综合征”。采取一些取巧的办法，如将密码归类记忆，电子类密码统一为某个数字或代号，银行卡类的查询密码和交易密码则分别记忆。还可以将经常使用的密码用一个特殊的代号记在自己经常会看到的地方，要用时只有自己才能看懂代号。同时要放松心态，不要因为密码所牵涉到的机密被别人窃取而终日恍惚不安。

以上只介绍了几种现代生活引发的“综合征”，还有更多的“综合征”并未囊括，如随互联网高速发展所带来的网络综合征、聊天综合征、电子邮箱综合征等；随着生活质量越来越高而产生的太阳镜综合征、假日综合征等；还有随着各种大事件产生的世界杯综合征、9·11综合征等。心理专家分析，越来越多的“综合征”的产生，一方面是因为人们适应不了高速发展的社会、经济生活，另一方面是心理卫生的不同步发展。不过，已经有越来越多的人重视这些“时尚病”了，并在努力克服之。