饮食生活８项注意

星媒网

美国波特兰自然疗法学院教授托丽·赫德森认为，有8种基本保健法，每天坚持就能保持青春活力。

1.吃坚果：每天吃一把杏仁、花生或其他任何一种坚果。

2.服用维生素E：每天服用适量的维生素E有助延缓衰老，保护心脏。但如果你正在服用阿司匹林或其他药物时，应向医生咨询。

3.喝绿茶：这是现有最佳天然抗氧化剂，能破坏与癌症有关的自由基。

4.吃大豆：每天摄入适量的大豆蛋白(大约25 g)有助于降低胆固醇，避免内分泌失调，甚至降低罹患癌症的危险。

5.吃种子：特别推荐亚麻籽(要磨碎吃，以便机体更好地吸收所含营养成分)和向日葵籽。用亚麻籽泡茶有助于消化。

6.避免过量吃肉：用水果、粮食、蔬菜和豆类等没有毒素的食品取代肉食。

7.坚持运动：每天做30分钟有氧运动，释放体内啡肽(大脑产生的一种镇静物质)，舒缓紧张情绪，强心健体，还能控制体重。

8.避免紧张：练练瑜伽功，静思或当众演说。要合理安排你的生活，尽量少生气。当你不再紧张时，你会觉得很快乐，血压也会恢复正常，患心脏病的危险降低了，脸上的皱纹也会减少。