春夏养阳 体健身强

孟景春

春夏养阳是祖国医学中四时养生的原则之一。

什么是春夏养阳?顾名思义，就是说春夏季要保养人身的阳气。按理说，春季气候逐渐温暖，夏季气候更是炎热，都属于“阳”的范畴，为何还要加强保护阳气?难道要火上浇油吗?殊不知，这个“阳”不是指外在气候的温热，而是指人体自身的阳气。

春夏季节之所以要保养人身的阳气，是因为气候由冬季的严寒渐趋温暖，人体在生理上发生了变化。首先是腠理(汗孔)由冬季的致密而转为疏松，体表的血管也由收缩转为扩张，因此体内的阳气容易外泄。这就像有暖气的房屋把门窗开通后，暖气就向外透泄，以致室温降低一样。因此春季的养阳，重在保卫体表部位的阳气。

到了夏季，气候由温暖而转为炎热。此时腠理更加疏松，血管也更加扩张。不时排出的汗液可以散热，从而保持体温的正常，但由此也形成了“阳外而阴内”的局面。所谓“阴内”，是由于上述的生理变化，使体内的阳气相对不足。汉代科学家张衡指出：“夏日阴气潜内，腹中冷，物人胃，难消化。”他提示了人们，尽管夏令天气炎热，而人体内部却并不因此而升温，恰恰相反是阳气不足——腹中冷。因此夏季的养阳，重在保护内在的阳气。下面就分别讲讲春夏季养阳的具体方法。

首先说说春季养阳的方法。由于春季的腠理疏松，体表的阳气不足，所以耐寒能力下降。若处在与冬季同样的气温中，反觉得刺骨地寒冷，故有“春寒料峭，冻杀年少”的谚语。再有春季的天气多变，故有“春天天气孩儿脸，一天变三变”的俗语。这使人体一时难以调节适应。春季养阳就要针对这样的天气特点，采取相应的措施。

常言道“秋冻春捂”。“捂”的原意是严密固护。春季要“捂”，就是适当保暖，以避免外界风寒的侵袭。所以民间有“二月休把寒衣撤，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把寒衣送”这两句谚语。这实际上就是总结了春季要“捂”的经验。有些人不知春季要“捂”的道理，尤其是爱漂亮的青年男女，一到春季，不管气候的变化，便早早换上了春装。结果常常引发感冒、气管炎、哮喘以及关节炎等疾病。至于“捂”的方法，有“五暖”之说。即室暖，身暖，脚暖，头暖，背暖，其中的身暖，是指在天气晴好时，宜在室外接受阳光。

凡在早晚温差大以及天气多变时，必须随时增减衣服。这样可以人为地增强人体的调节功能，藉以适应多变的气候。千万不能怕麻烦，在冷时挺一挺，热时耐一耐。

常言道“生命在于运动”，运动锻炼为强身之本。但在春季运动锻炼，仍要注意气候的变化。晨练时必须在日出之后进行，一则空气新鲜，再者可以避免春寒的侵袭。若有大雾及大风，则宜在室内锻炼。运动量也不能太过，应以全身感到温暖舒适、微有汗出为度。不必拘泥于多少小时。运动要因人而宜，不能千篇一律地要求。

夏季的养阳，重在保护内在脏腑中的阳气。最简便有效的方法，就是常饮老姜汤。老生姜切成薄片，每次用6～10克，泡汤代茶。一般人在夏天都青睐冷饮，而生姜味辛性温，饮老姜汤似乎背道而驰。其实这是因为一般人只看到外在炎热的气温，而看不到内在阳气的不足，不懂得夏天服老姜汤的好处。民间有“秋食萝卜夏食姜，不用医生开药方”的谚语。老姜其性温热，有散寒暖胃的作用，常饮老姜汤能有效地保护胃肠功能。此外，大蒜亦是保护阳气的佳品。大蒜味辛性温，除了与老姜同样具有温胃保护胃肠功能外，更有行气消积，解毒杀菌的作用。在夏季中常服老姜和大蒜的人，很少患急性胃肠炎。夏季的菜肴，尤其是性凉的蔬菜如黄瓜、茄子、螺蛳、蚌蛤等，应常加姜丝、蒜泥、大葱等。这样可以防止凉性食物损伤阳气，还应尽量少饮饮料。生冷水果，即便是西瓜亦不能多吃，尤其是脾肾阳虚之人(脾阳虚者常易泄泻，四肢较冷；肾阳虚者常感腰酸，两腿是特别畏冷)，吃了西瓜常会腹痛或泄泻，这就是脾肾阳气受损的结果。

夏季养阳，除了能有效地防止急性胃肠炎的发生，还能预防好发于冬季的呼吸道疾病，如气管炎、支气管炎、哮喘、肺气肿等。这就是人们常说的“冬病夏治”。在夏季养阳中除了温养脾胃的阳气外，还要温补肺系的阳气。因为整个呼吸系统的功能都是与肺气密切相关的。

温补肺系的阳气，可以常服黄芪培本粥。黄芪30克、陈皮6克、老姜(切丝)5克、淮山药10克、炒防风6克、红枣6枚、粳米50克。将黄芪、陈皮、老姜、淮山药用水，000毫升浸泡20分钟后，煮30分钟。捞去药渣，加入粳米、红枣共同煮沸，而后用文火煮30～40分钟，俟米呈糜状即可。每日分2次服完。连服5日，停2～3日再服。该粥具有补气温阳，固表和胃的作用，现代医学认为能提高人体的免疫功能，增强人体抗病的能力。这一药粥可以服食整个夏季。对平时易汗、易感冒之人，亦有良好的防治作用。

夏季人体多汗，所以运动量不能大，大则汗出更多，促使阳气耗散。再有运动后不宜用凉水冲洗，以免寒凉之气入侵肌肤。如不加注意，图一时的凉快，常可导致骨关节病变。

由于生活水平的提高，一般家庭和办公室内多有空调的装置。空调室固然凉爽舒适，但也不能久居。久居则空气污浊，使人胸闷头晕。如果温度降得太低，便形成人为的寒气。寒气进入肌肤，可损伤体表的阳气，使人遍体不舒，身重酸疼，关节疼痛。这样也是不利于夏季养阳的，务请大家注意。

(编辑士心)