巴西格雷西柔道初级教程

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学习格雷西柔道就如同读书，如果你想在搏击中处于劣势——被压倒的情况下怎样获胜，就必须从头学起。

练格雷西柔道，特别是防守位，须从基本开始。这里所说的防守位是指自己仰面倒地，对方位于你的两腿间。对方把你压在下面是十分不利的，所以一旦遇上这种情况，必须采用相应的战术。

定义

在正式学习防守前，必须弄清两个术语。“封闭防守”是指用自己的双腿双脚夹住对方的躯干部位，同时击之，但这只是暂时的，不可能夹得太紧，对方不久就会挣脱开。所以为了牢牢控制住对方，必须从这里练起。

“公开防守”是指让自己的双腿抱紧对方的躯体，而双脚并不参与，尽管你的双脚常习惯于勾住对方身体的某一部位，尤其是对方的小腿。一旦夹的不紧，就很容易使对方挣脱，但技艺高超者却能将它运用得如同“封闭防守”一样好。

无论运用哪种防卫方法，都要记住进攻，不要消极防守。可以运用任何一种进攻方法强迫对手防守。

一级

巴西柔术教练常教学生从一个简单的防卫姿势开始练起。先用双腿夹紧对手，将双手置于脑后。然后将左脚置于对手右髋，同时右腿置于对方背部，用双脚将其躯干固定住，然后左腿绕过对方头顶，双脚用力压制对方。

然后再回到初始位置，换至身体另一侧反复练习这一动作。练习次数以每侧3组，每组10次为宜。

这种练习旨在使双臂适应转体，因为不可能用双臂去转体，所以必须学会适当运用双腿，尽管这一招不一定能马上奏效。

二级

这一步很简单：主要动作与上面相同，只是双臂可以参与练习了。

开始时仍要用双腿夹紧对方躯干，右手抓住对方的三头肌，这样就可以用前臂挡住对方的头。然后可以松开双脚，将左脚置于对方的右髋部，并转体至适当的角度。然后将右腿放在对方背上，左腿绕至对方头后侧，用力下压夹紧。再双手并用抓对方的手臂，拖至自己胸前，然后提臀，使劲拉伸对方肘部。

回到初始位置，换身体另一侧练习。为了适应多种情况，应该兼顾两侧的练习。这项练习动用了手，已经接近实战。

三级

这一级主要练习在对方抵抗时，如何防卫。开始动作同二级，但这一次你的对手会抱住你的头向后挣脱，以使你松开他的手臂。这时可以向后翻转身体，并用右手抱住对方的右膝，左手突然抓住对方的手臂，将其拖至胸前，努力使之弯折。这时，右手应紧抓对方的右腿，以防对方挣脱后跳到自己的背后。

完成后回到防守位置，换另一侧身体继续练习。在实战中，这一招也可作为结束战斗的制敌之法。

四级

对方熟悉这种防卫后，会采用更复杂的动作来逃脱束缚，这就要求我们不断采用新战术。

开始与对手对峙时，可以采用公开防卫。当对方越过你的右腿移到半防卫位置时，应马上坐起，以防对方向前按自己的头进而控制。然后可向后移动右手和身体，并以右手为支撑。同时以左手抓住对方左膝附近的裤角，不让对方移动左腿以保持身体平衡。同时右臂抬起，用身体压住对方，使对方仰面倒地。然后将右腿从对方的两腿间抽出，移至侧面的有利位置。

练完后，回到防守位置，换另一侧身体继续练习。

结局

这个防卫技巧可能要花几年的功夫才能练好。最初将它运用到实战中时，也许还制服不了对手，但这并不意味着它不管用，只说明你的练习还不够。只要认真练习，你就会发现这种方法是多么有效。在身处险境时，不要忘了还有缓和的余地。即使这种方法没有奏效，也要坚持，否则等对方抓住机会，你将悔之晚矣。□