补锌能否壮阳

江苏常州罗努盼剩何铱吹揭恍┙樯芩担由于缺乏微量元素锌，男子的性功能衰退了。但如何补锌呢?听说某些经过加工的海产品中含有大量的锌?补锌是否多多益善?能否壮阳?答：锌是人体中一系列生化反应中的一个必不可少的辅酶的组成部分。生命的基本物质核糖核酸和蛋白质的合成都需要锌作辅酶中的成分，来参与完成。体内缺少锌元素，会引起身材矮小、性腺发育障碍、贫血、毛发及指甲生长异常、激素合成量下降，对酒精的耐受力降低、伤口愈合不良以及免疫功能低下等一系列异常变化。

所以，人体如缺乏锌，不仅会引起性功能的下降，也会引起其他的病症。

哪些人需要补充锌呢?除了早产儿、发育迟缓的儿童，严格素食者以及镰状细胞贫血的患者外，下列几种人需要补充锌：长期大量饮酒或有肝、肾疾患者；营养吸收障碍或患有罕见的四肢皮炎的病人；经常吃精加工粮食的人(粮食经过精加工，所含的锌被除去80％)；受伤或手术后病人及活动性溃疡患者；服用可的松类药物者。

是否缺锌的简单判断是：观察自己指甲上是否出现白斑点。如有，可看成是缺锌的征兆。

海产品与鱼类中含有较丰富的锌。不过，几乎所有的天然食物中都含有锌元素。只是，水果、绿色蔬菜中的含锌量较少，而玉谷杂粮、豆类和硬壳果类食物中的含锌量就多了，但是，这些含锌量较多的食物中又含有大量与锌结合的菲汀酸盐，不利于人体吸收。小麦胚芽、鱼类和肉类中的锌较易被人体吸收。

饮食中锌的补充量为成人每日15毫克。虽然严重缺锌者、酒精中毒者、痤疮和溃疡病患者补充锌的量可达每日150毫克，但是正常人不能长期摄取这样大量的锌。如果体内锌过量，可导致恶心、呕吐、贫血、降低血铜，并通过干扰铜的功能促进动脉粥样硬化的形成和发展。孕妇摄取过量的锌，还可能造成早产。

所以，锌并不是一个单纯的“壮阳药”，对它的补充也决不是“多多益善”。(李沐)