军旅拒绝扁平足

许胜文

“长大了去当兵”一直是小张儿时的梦想，如今，总算“熬”到了18岁，他第一个到征兵办公室报了名，接着就是体检。自幼体格健壮的小张做梦也没想到，自己竟过不了体检这关，而且这“绊脚石”既非“五脏”染疾，也非“六腑”有恙，只是“脚底板”不合格，是谓扁平足。这一结果让小张捶胸顿足，好不痛苦。人们一定会问：扁平足不就是脚底长得平一些吗？怎么会影响当兵呢？

其实，扁平足并非脚底外观上的扁平，其真正的原因是足弓塌陷。扁平足可分先天性和后天性两种，前者因足跖骨先天排列不正常所致，后者主要是因少年儿童时期，生长发育迅猛，肌肉的力量与身高、体重发展不平衡，使足部肌肉、韧带松弛而引起。扁平足容易引起足内侧疼痛，使人不能较长时间站立和行走，发展下去，还可以产生足踝部和膝部异常，甚至引起腰痛。根据对上海某小学一至三年级学生的调查发现，扁平足者占33.3％，故应引起足够的重视。

那么，怎样知道孩子是不是扁平足呢？一般而言，学龄前儿童的脚底长得较胖，外观较平，但这不一定是真正的扁平足。等孩子上学后，家长可以用足印划线法进行检查。具体方法如下：用滑石粉或水涂于孩子的脚底部，让孩子双脚平衡地站立在地板或桌上，足迹印好后进行划线。第1线从足跟沿内侧到大拇趾内侧连成切线；第2线从足跟中心点到第3趾中心点连成线，此线是区别正常足弓和扁平足足弓的标准线；第3线是指第1线和第2线之间夹角的等分线。正常足的内弓是在第2线外侧，但未越过此线；轻度扁平足为内弓越过第2线，但未越过第3线；中度扁平足为内弓越过第3线，但未越过第1线；重度扁平足为内弓越过第1线(图1)。足印划线法虽然简便易行，但不大精确，只能作为初筛。如果有疑问，还是需要到医院做X射线摄片检查，让医生确诊和治疗。小张入伍体检为扁平足，就是经过拍片才确诊的。

如果孩子确是扁平足，家长不必灰心，平时可进行多种矫正练习，如内八字行走、站立锻炼，也可经常用脚趾夹住笔写字，或用脚趾夹住圆球来练习，还要纠正外八字步态，避免长时间站立。此外，还可以做扁平足矫正体操，以增强足底内部肌肉力量，改善扁平足状况，具体方法如下：

一、 站立练习

准备姿势：两足平行稍分开站立，手扶椅背。

第一节用力弓起足背（图2），维持3～4秒后放下，重复10～30次。

第二节弓起足背站立，身体前倾，重心前移，维持至足部有明显疲劳感觉，重复1～2次。

第三节两足内翻，用足外侧缘站立，同时足趾屈曲（图3），维持3～4秒后放下，重复10～30次。

第四节两足内翻，用足外侧缘站立，维持至足部有明显疲劳感觉，重复1～2次。

第五节足趾用力，提起足跟和足掌（图4），维持3～4秒后放下，重复10～30次。

第六节足趾用力，用足趾站立至有明显疲劳感觉，重复1～2次。

二、步行练习

第七节用足外侧缘行走2～3分钟。

第八节用足趾行走2～3分钟。

说明

1. 第一、三、四节动作要平稳有力。

2. 做完第二、五、六节后各休息片刻。

3. 一般每日或隔日练一次，要长期坚持。

4. 练习后足部感觉疲劳、酸胀、发热，是正常现象，要待这些现象消失，疲劳恢复，才能进行下一次练习。

5. 如疼痛、肿胀持续加重，应暂停练习。