刘 驰
练习气功是一种健身、防病的好方法,对冶疗多种慢性疾病,特别是功能性疾病,常有出人意料的好效果。随着近年来中医热、气功热的兴起,练习气功的人日益增多。但是,如缺乏气功师的正确指导,不7解所练气功。的适应症和禁忌症,盲目练功或练功不当,就会引起人体气机逆乱,经络壅滞,阴阳失衡,气机凝聚于身体某一部位而发生难以自制的异常反应。医学上称之为“气功病”,亦称“气功偏差症候群”。
气功病的·临床表现多以心理反应异常或精神障碍、交感神经和植物神经系统功能紊乱为主。症状有:精神不振,失眠多梦,或昏沉思睡,头痛,耳鸣,胸闷,自感体内有气周转不息,不能控制,心神不宁,情绪抑郁,倦怠无力,健忘,甚或“走火入魔”,出现异常的兴奋激动、焦虑紧张、坐卧不安、妄想、精神错乱、动作异常及各种幻觉等。
怎样才能预防“气功病”的发生呢?
无论练何种气功,练功者首先应了解该气功疗法的适应症和禁忌症,初学者最好在气功师的正确指导下,选择适合自己身体状况、病情的功法,同时要考虑到环境、时间等条件。只有按功法的要求去锻炼,才能事半功倍,发挥气功的独特疗效。
气功的禁忌症很难全面概括,一般来说,神经质、癔病性人格,及有精神分裂症家族遗传史者,若练习气功应当特别慎重,切勿滥用:危重病人和有精神病史,患过癔病、疑病症,或心理变态的人,不应进行气功锻炼:过劳、过饱、过饥或情绪不稳定时不宜练功。此外,身体虚弱、慢性病患者,如高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、神经衰弱患者等,练功期间要避免性生活(一般三个月);妇女经期可以练功,但练功时间不宜太长,运动量较大的功法则应暂停练习。选择气功应做到辩证、合理,宜按照病症的虚实、体质的强弱来综合权衡。如肝阳上亢的高血压病人适宜练静功,用以抑制交感神经的兴奋性,使大脑皮层处于保护性的抑制状态。练习气动的初期,不要贪多求快,强意追求意念,应顺其自然,循序渐进,从简到繁,从易到难,同时注意避免练功过程中频受惊吓。由于各种气功的练功姿式、呼吸方法、意导内容、气机在人体内的运行路线不同,因此,初学者不宜同时交叉练两种以上的气功,否则,容易引起气机紊乱,发生偏差。
如果患了“气功病”,一般应立即停功,不能再继续妄思妄练。初起症状较轻者,可自我纠治。拖延日久,症状较重者可请有经验的气功师根据病情,采用相应的功法和'手法以气导气,用穴位导引和按摩点穴等进行纠治或请医生诊治。
下面介绍两则简便实用的自我纠偏方法,供大家选用。
1.放松入静法:拉上窗帘,使卧室内幽静,患者取仰卧位,松衣解带,全身放松,心平气和,气沉丹田,用一手手心贴脐,另一手放在贴脐之手的手背上(贴脐之手须男左女右)。尽量自然呼吸,脑中无思,如一时还松静不下,可口中默念“松—静—松—静……”照此静卧20分钟左右,每日一次,持之以恒,症状就会逐日减轻或消失。患者切勿烦躁,否则心烦使意乱,意乱致气乱,反而加重病情。脐为神阙穴,位于冲、任=脉上,冲脉是全身经脉之海,有涵蓄十二经气血的作用,为气病之源。脐下一寸半是气海穴(强壮定),手心有劳宫穴。手心贴于神阔、气海穴上静养,有调和冲任,疏通气机,强壮身体之功。
2.穴位按摩法:以中指指纹面按顺时针方向旋转按摩膻中穴(位于两乳头连线中点)和大椎穴(位于颈后,低头时最突出的第七颈椎下),每日1~2次,每次10分钟。任脉为阴脉之海,全身阴脉皆会于膻中:督脉为阳脉之海,全身阳脉皆会于大椎穴。按摩膻中和大椎穴能使全身阴脉和阳脉畅通,调畅气血,平衡阴阳,使乱窜之气得以归经,则“气功病”便愈。