遗精的体育疗法

赵　老

近来收到许多封读者来信，述及因年少无知，犯上手淫，以后形成遗精，不但影响身心健康，而且对学习和工作，都带来很大妨碍，所以非常苦闷，问及有关治疗的方法。兹答复如下：

梦遗次数如不过多，偶而一两次，不髓视为有病。至于到底每月以多少次为正常，不易肯定。有些专家认为以每月1～2次为正常。然而问题的要点，不在次数的多寡，而在早起时，有无疲乏的感觉。假如早起时，精神感到非常疲乏，甚至不想爬起来，那就应切实加以注意。反之，假如早起无丝毫疲乏感，那大可不必过分忧虑。

梦遗过度的征象是面带青黄、精神不振、易感疲乏和腰酸等。若不早谋补救的办法，梦遗的次数必然会逐渐加多起来，甚至有些隔天或每日一次，极大地影响身心健康。

形成梦遗的原因很多，如属手淫所造成的，应下决心彻底戒掉。如因手淫过度，造成前列腺发炎的，可每天早晚行热水坐浴，或用冷热水交替来揩，浸下部，使前列腺早日恢复健康。

梦遗次数过多的人，最好少食肉类蛋白质，而适当代以植物类蛋白质，如黄豆等。多食蔬菜、水果，有健康充实的精神生活，消除不必要的紧张恐惧情绪，更重要的是进行适当的运动，增强体质，是可以很快治愈的。兹介绍两种有效的运动，有兴趣者不妨试试。

1，静力半蹲一站桩这是一个促进血液循环和加强内脏功能的很好的运动。做法如下：

挺胸塌腰，先将两膝左右前后转动，使膝关节活动开后，屈膝作四分之一蹲(弯屈角度约为120－130°)。在下蹲姿势中头部，宜挺直，两臂前平举(意识中好象两手握有重物一样，并尽力往前伸)。头部也好象压有沙袋一样，往上挺，眼向前望，然后两膝在保持姿势不变的情况下，尽力往内夹，至整个大腿上部、下腹部及臀部极力紧张后，默数30～40次，然后起立，稍事走动放松后重做。每天可做2～8组。随着腿力的增加，可将用力时间逐渐延长至每组60－80次。

注意：在整个动作进行中，不可憋气。

2，仰卧收腹臂上举，两臂伸直在头后，然后上体与两腿同时迅速往上举起，使双手和两足尖在腹部上空接触。连续做10－15次。注意：上举时吸气，还原时呼气。

同时，最好进行发达全身肌肉的锻炼。如进行哑铃锻炼等。