与青年谈失眠

吴顺德

睡眠是人类日常生活中的一个重要方面，它象食物和空气一样，是人维持生命的基本需要。然而有些青年人因为种种原因，而常常难以入睡，影响了工作、学习和生活。

导致失眠的原因很多，如精神紧张、学习过劳、环境干扰、生活缺乏规律及某些疾病等。由于青年人的特点，在欢度节日的晚上或重大事件的前夕，常常会兴奋、激动得不能入睡。有的在迎考时，也会紧张得不能顺利入睡。此外，某些疾病的早期，如肺结核、甲状腺机能亢进、贫血等也会出现失眠的症状。其中最常见的原因，主要由于生活安排不当，或者因家庭，恋爱、婚姻以及同志关系等方面发生矛盾，又不能妥善处理而造成。长期的焦虑，不安，苦闷，精神负担过重，使大脑处于极其紧张和过度疲劳的状态，造成大脑机能平衡失调，导致神经衰弱，而失眠是神经衰弱的主要症状之一。

其实偶而有一、两次失眠根本没有关系，即使经常失眠，也要树立信心，要心平气和，处之泰然，不担心、不紧张，不背思想包袱，感到有倦意，就能不知不觉地进入梦乡了。当然，也可以事先为睡眠创造一些条件，例如睡前半小时不看书，不看过分刺激的电影或电视，也不要多思考问题，让紧张活动了一天的大脑松弛一下，同时，睡前避免吃得过饱，不喝浓茶、咖啡，不吸烟。也可用50～60℃的温水洗脚或散步片刻，听一会儿轻音乐等等，这些方法有助于睡眠。从事脑力劳动的人，白天可适当参加一些体力劳动或体育活动，使身体感到有些疲劳，就能按时入睡。

一般只要找出失眠的原因，采取相应措施即可解决。少数用上述一些方法仍不见效者，可适当吃点安眠药。但要注意两点：一是不要滥用，二是不要怕用。一般常用的安眠药有：

利眠宁，吸收比较慢，有一定的安眠作用，适用于神经衰弱引起的失眠。很少有副作用，也不会成瘾。

安定，吸收快，作用比利眠宁强，常用于受到意外刺激引起的睡眠失调。有青光眼者不能服用。

安眠酮，入睡较快，一般服后半小时左右发生作用，常用于神经衰弱病人。因其容易引起药物积蓄和成瘾的副作用，一般尽量不用。

除服用安眠药外，还可采用针灸、按摩，练气功等方法，失眠是可以克服的。

中学生应该懂得急救法

实地

当有人因病或事故而突然倒地断气了时，如果旁边有懂得急救回生法的人，往往可以使之起死回生。中学生具备一定的文化知识，也具备一定的体力，如能掌握一些救生知识，将是一批力量相当强大的义务急救队员。日本急救医学会特为中学生编印了一本急救法教材书，内容都是通俗易懂的，适合于非专门医务人员在遇到外伤、烧烫伤、食物中毒等各种情况时掌握的知识。下面择其中的重要部份：心脏按摩知识，介绍给读者。

当病人意识不清、呼吸停止时，首要的问题是要注意确保病人呼吸的畅通。因为这时病人会因下巴和头部肌肉松弛，舌头内收而堵住呼吸道。

首先使病人仰卧，然后手托其后脑勺稍稍抬高一点，抓住下巴往上提拉。这是最初应当采取的措施，只要做到这一点，多数病人就会恢复呼吸。

如呼吸尚未恢复，应做人工呼吸，以往一般是使用按压胸部的方法进行人工呼吸，现在认为最好的方法是口对口地吹气。吹气的频率是每分钟12次。每吹完一口气，即将嘴离开病人的嘴，空气就会自然而然地出来，即使不按压病人的胸部也行。

当病人恢复了呼吸，但却意识不清时，应使病人的身体呈熟睡的姿势，即让病人侧卧，头部仰起，下巴突出，再将其手腕置于下巴底下，使起固定作用。继续仰卧将有呕吐的危险。

遇到心脏停止跳动的病人时，要进行心脏按摩。值得注意的是，要准确判断出病人的心脏是否真地停止跳动，否则，对心脏仍在跳动的病人进行心脏按摩，不但无益，反而有害。有些人往往通过试脉来判断心脏跳动否，这是不科学的。专家们都是先看病人还有没有意识，还能不能动弹；然后再观察瞳孔有没有放大。心脏若停止了跳动，瞳孔必然放大。最后可再检查一下颈动脉和心脏是否有跳动。否则在脉博较弱的情况下，单查腕部是很难明确心脏有无停止跳动的。

确定心脏停止跳动时，要在继续进行人工呼吸的同时，加做心脏按摩。按摩部位在胸部正中央即胸骨处。如果误以为心脏是在左胸而用力按压左侧的话，是有压断肋骨的危险的。实际上，心脏在胸部中间稍稍偏左一点。脉博跳动最强有力的左心室是位于胸部的左侧，而心脏的右半部份则位于稍稍偏离胸部中央的右侧。

做心脏按摩时要用力，频率为一分钟60次。病人为大人时，施术者可伸直胳膊加上体重做。从这一点来说，与其叫心脏按摩法，倒不如叫心脏压缩法更为恰当些。但如果病人是婴儿时。最好不要用手而只用手指头来做，儿童可只用手来做。总之，要视病人胸部的凹洼情况来控制力度。

心脏按摩一定要在硬实的桌子或台子上进行。也可在地上进行。并要一直持续不断地做到病人恢复了呼吸、脸色好转起来为止。