我的健康长寿之道

张时奎

我今年九十四岁了。是位中医师。至今还在为患者推伤接骨，虽须发皆白但身体健康，人们常问起我的健康长寿之道，我就谈谈自己的一些实际做法吧。

一、注意饮食卫生。这看来非常平凡，但长期坚持又很不容易。我不吸烟，不喝酒。我认为和尚不近烟酒，不仅是为斋戒约束，而对健康长寿也是有益的。我也不吃生冷的食物，倒喜欢吃些热软的甜食，因为这对老年人来说易于消化吸收，但决不贪多暴食。我每天早晨还要喝一碗食盐水，当然不是太成，以能喝下为原则，这是我长期养成的习惯，我认为能起到清胃解毒、畅肠利便的作用。二、早晨洗头。是我多年养成的习惯。用热水，不需肥皂，洗一盆水，荡一盆水。这样可以增进血液循环，保持头不痛不发晕，全天的头脑也因此而清醒。三、我的健身法。每天在起床前，坐在床上将双掌连搓，直到掌心热烫，立即用双掌捂住两眼作圆周揉动，接着移至耳部搓擦，继之在颈后向下按摩，这样可使耳聪目明。我虽年老，听觉也还灵敏，十里路外的树木也看得见。起床后，不管刮风下雨，或是酷热严寒，都要面向东方，心平静气，万虑皆空，长长发出：“啊——呼——嘘——吁——嘻——呵——”的声音，连续六七遍。这是我七十多年前学医时师傅教的，对气管和心肺都有强健作用，我因此终日也很少有几声咳嗽。四、我还用了一个有些人可能认为“迷信”的“仙枕方”，是六十多年前得自一位道人所传授的，内容是：

“其方用槐木薄板做枕一个，高三寸三分，宽四寸五分，长一尺二寸，如天盖地，一面上钻孔一百二十八个，如桐子大”，将药物装入枕中，据说可使“诸病消除，精神倍长”，所用药料需三、五月一换。处方是；川椒桔梗荆实子千年健姜黄白术柏子仁薄荷肉桂吴茱萸川芎智仁全当归五加皮羌括风防杜仲等三十四味，每味一两，共研成末。

此方效果如何，很难说，反正我用了几十年，睡时闻到了从枕内散发出来的特殊馨香，觉得还不错。五、心平气和、处世乐观。我性情不焦躁，从不去与人争吵，更犯不着与别人结私怨，因此，无须为打击别人而用心，也不怕别人报复而担惊。我与邻里和睦相处，人家有困难我愿：上前帮助，大家也乐于帮助我。六、从劳动中获得乐趣医师的天职是治病救人，治好患者就是我最大的快乐。我家经济比较宽裕，儿孙们都在工作，大家劝我静心养老。但我有一种职业癖，看到经我治疗的病人痊愈或好转时，我的内心感到说不出的快慰。有的人诚恳地送来旗匾、放着鞭炮鸣谢，我更感到要多为患者服务。劳动，可以说是我生活中第一需要。我觉得活得很有意义，从中获得的乐趣是无穷的。

论住处，我家居住在景德镇最热闹的街市大南门头，靠近公共汽车起点站，人烟稠密，声音嘈杂，空气清新和环境幽静都远不如乡村，但我根据自身条件采取养生之法，故虽年高而身健。我还想活上十几年哩!