爱护身体才能坚持学习

祖国的伟大建设事业在向青年们召唤着。青年学生们在进行着紧张的学习。为了能够坚持学习，为了将来能够长久坚持工作上青年学生们如何注意身体健康的问题就更加重要了。国家需要大批具有坚定革命立场、具有丰富业务知识、并且具有强壮耐劳的身体的青年干部。但是，目前青年学生们的健康状况，一般说来，还跟不上国家的需要。

为了提高青年学生们的健康水平，除去有步骤地加强学校卫生措施改善教学之外，在青年学生们本身方面，主要应该建立重视身体健康的思想；养成注意卫生的习惯。

不重视身体健康的情况，在我们青年学生中是存在的。不重视身体健康的青年学生主要可以分做两个类型。第一个类型是把全部时间用来赶功课。白天不休息，晚间“开夜车”。他们拚命地追求着学习的成绩，使脑力永远保持着紧张，不给自己一点闲暇。他们甚至养成一种不正常的心理，偶尔休息一下，就会内心自责，认为白白浪费了时间。对于这一种类型的青年，我们应该说：他们的认真学习的精神是好的，他们的严肃的学习态度是好的；但是他们忽略了这种学习方法是不可能持久的，经过相当时间之后，身体坏了，不仅不能保持原来的学习成绩，甚至会不能继绩学习。为了能够长期坚持学习，他们必须放弃这种学习方法，而代之以按时作息的学习方法。按时作息的学习方法不仅能够使自己经常保持着一定的学习时间，而且能够有助于集中精力学习，使学习真有成效。有的同志可能说，“我的功课基础差，理解力弱，我的天资不好，因此必须比别的同志用更多的时间来学习。”是的，这种“人一能之己百之”的精神也是好的，但是也必须照顾到体力脑力的负担。如果不顾身体情况，拚命学习，其结果往往不是增加学习的收获，而是造成疲劳，于脑力有损，学习成绩反而不能提高。“欲速则不达”，在学习进度上，超过一定的限度，在脑力使用上超过一定限度，势必形成于身体有害，于学习无益。青年学生应该很好地理会到这一点。

第二种类型是对于爱护身体讲求卫生抱有不正确的认识，认为爱护身体讲求卫生是注意生活小问题的表现，或者竟认为爱护身体讲求卫生是资产阶级

思想作风的表现。对于这一类型的青年我们应该说，他们的想法是肤浅的，幼稚的。假使是饱食终日，无所用心，一味强调爱护身体，不认真学习，那当然是不好的；如果为了提高学习效率工作效率，为了更多地给革命有所贡献而爱护身体，谋求卫生，那就不仅不是资产阶级思想作风的表现，而正是革命青年应有的生活态度。反之，有些青年羞于爱护身体，羞于讲求卫生，甚至有病羞于去找医生，身体搞不好，其结果势必影响到工作学习，那倒不是应有的生活态度。把学习中的不注意身体健康与艰苦奋斗、英勇牺牲混为一谈，那是不对的。要知道，在学习中不仅求得政治锻炼，知识提高，而且要养成健强的身体，正是为了将来在工作中能担当艰巨的责任。

我认为有些青年不重视身体健康。主要是由于在思想上没有把重视身体健康当做革命青年应有的责任，没有把身体健康问题摆在正常的位置上面，没有把谋求卫生与学习很好地结合起来。

其次，再谈谈提高卫生知识，养成卫生习惯的问题。从目前在青年学生们中间比较常见的几种疾病来分析，有些青年学生身体不好主要是由于不注意脑力适当的休息，不注意体力的锻炼，不注意脑力活动与体力活动的互相配合，以及不注意饮食卫生，没有清洁习惯等等。保护脑力有两个原则。第一个原则是要有充足的睡眠，第二个原则是要有适当的体力活动。两个原则，缺一不可。

除去睡眠的时间之外，我们的大脑是经常在活动之中的，也就是说，大脑的这一部分和那一部分经常在交替活动着，呈现着兴奋的状态。兴奋对于大脑是一种消耗。经过相当的兴奋时间之后，必须有一定时间的休息，才能补充消耗。恢复疲劳。大脑的完全休息是睡眠。所以为了保持精神充肺，脑力活泼，必须有足够的睡眠。

由于各种活动的性质不同，大脑兴奋集中的部位也不同。当大脑的这一部分在活动着的时候，那一部分就暂时在休息。为了使大脑的这一部分得到暂时的休息。有效的方法是把大脑的活动引向另外一部分。我们静坐在屋里读书、听讲、思考问题，是一种活动，到户外去做体育运动，又是一种活动。两种活动都是由大脑支配的，但由于两种活动的性质不同，大脑兴奋集中的部位也不同。连续数小时坐在屋里证书、听讲、思考问题，大脑的兴奋部分会逐渐陷于疲劳。为了使大脑由于思考问题而引起兴奋的部分得到暂时休息，补充消耗，就必须使大脑暂时转向别的活动方面去。因此，当我们读书、听讲。思考问题的时候，中间穿插以体力活动，是非常必要的。

很显然，有些青年学生夜间不按时睡眠，下课和体育活动时间不到户外去活动，是违背了保护脑力的原则的。违背了这样的原则，也就是造成头痛失眠等等现象的主要原因。

另外，做适当的体力活动好处还不止如上所述。要保障身体健康，首先必须从锻炼着手。锻炼的方法就是要有经常的体力活动。偶然的体力活动是不济事的，必须经常，才能有效。经常适当的体力活动可以使全身肌肉发育良好，血液循环旺盛，心力增强。经常适当的体力活动可以使新陈代谢旺盛，食惩增加。由于体力活动是在户外进行，所以经常适当的体力活动还可以增加身体耐寒的能力。没有运动习惯的人偶有运动。往往就会觉得头晕心跳，体力不支。有运动习惯的人是不会这样的。没有运动习惯的人容易受到疾病的侵袭，有运动习惯的人对于疾病的抵抗力则比较强。不喜运动可以说是造成体弱的主要原因之一。

不注意饮食卫生，没有清洁的习惯，也是损害身体的主要原因。有些青年害胃肠病，原因不外是没有掌握饮食卫生的原则。从最低的要求来说，饮食卫生的主要原则有二：第一个原则是按时进餐，不吃零食；饭量保持差不多的均衡，不要忽多忽少。这样就能保证胃肠有规律的活动和休息，不致使日肠增加额外的负担。第二个原则是注意饮食的清洁，不吃生冷的东西，不吃脏的东西，不喝冷水，不共用碗筷，实行分食制度。这样不仅能保证胃肠不致受到传染，面且在防止呼吸器病（如肺病）的传播上有很大作用。

为了防止呼吸器病（特别是肺结核病）的传播，除去注意不共用碗筷，实行分食制度之外，每个人还应该严格遵守不随地吐痰的规则，养成不面对人咳嗽的习惯。不要认为这仅仅是“雅观”或“不雅观”的问题，有礼貌或无礼貌的问题，而是关乎卫生的重要问题。有的人仅仅在一定场合遵守不陆地吐痰的规则，或者仅在室内不随地吐痰，一出屋门口，就随地乱吐起来，这都是不对的。说到这里，特别应该提醒大家注意的是：我们不仅仅自己爱护自己的身体，而且要大家互相爱护。惟有从不仅爱护自己而且互相爱护出发，才能大家很好地遵守一切卫生制度，才能真正达到保健的要求。

在清洁方面，还应该注意的是勤洗澡，勤洗衣服，勤洗被子。青年们往往认为这些事情很费时间，不注意做。但其实，如果养成这样的习惯，不只不会感觉这些是生活上的负担，而且在做了这些之后，会感到身心愉快。定期地从事清洁整顿，所用的时间是无几的，然而所换得的身体健康和学习效能的增进，是难以计算的。

当然，养成清洁卫生习惯，并不等于在生活上谨小慎微。在生活上采取谨小慎微的态度，每做一事，即盘算是否于健康有损，终日惴惴，坐卧不安，同样会造成不良的结果。这一点也是青年们应该注意的。