复习有策略，学习更高效

〇 成长导航

无论是兴趣爱好还是各门学科，复习都直接影响着我们的学习效果。我们虽然深知复习的重要性，但有时没有掌握正确复习方法，或是临近考试时才复习，所以复习的效果并不理想。那么，怎样复习才能提高学习的效率和效果呢？其中大有学问。

复习是什么？简单来说，复习就是重拾以往遗忘的知识，反复学习学过的内容，从而加深印象，使其在脑海中保留更长的时间。研究表明，人类记忆的过程会受到多种因素的影响，如情绪、注意力、信息加工深度等。因此，了解记忆规律，把握复习时机，是提升复习效果的关键。在此基础上，各种复习理论应运而生，如遗忘曲线理论、分布式练习理论等。

〇 活动体验

我们来做个脑力小热身吧，找一份阅读材料，快速阅读一页内容，然后用纸遮住，闭上眼睛，尝试回忆刚刚阅读的内容，还能想起多少呢？可能有的同学会说，自己刚才明明看得很认真，可一转眼就忘了大多数内容！同样，当天在学校里学的新知识，到晚上做作业时，我们却有些想不起来了。

遇到这种情况，我们先别急着埋怨自己的脑子，因为这是大脑记忆的特性所致。当我们第一次接触新知识时，只会留下短暂的印象。德国心理学家艾宾浩斯提出的遗忘曲线揭示了记忆的规律，清晰地解释了这一现象。

在一天的学习结束后，如果缺乏有效的复习，那么我们会遗忘大部分新知识。

这听起来是不是很可怕？因此，复习的重要性不言而喻。要想巩固所学的知识，我们就必须及时复习。

〇 方法梳理

我们究竟该如何复习，才能做到温故而知新呢？

（一）复习前要做两件事

第一，制订复习时间计划，注意控制复习强度，分阶段设置任务。我们可以根据每天的学习任务来安排复习时间，充分利用零散时间。例如，起床洗漱时听英语，上学途中背诵数学概念、课文等。临近考试时，我们应该综合评估所需复习的学科和有效时间，尤其要合理安排周末的时间。我们不要长时间连续复习，每个复习阶段以40分钟为宜，每完成一个单元的复习可以休息5—10分钟，让大脑适度放松，以提高效率。

第二，排除影响注意力的干扰因素。为了提高学习效率，我们需要创造一个安静、整洁的学习环境，远离手机、电视等电子设备，避免社交媒体的打扰。同时，我们要合理安排学习时间，避开身心疲惫的时段，确保在精力充沛的时候进行复习。此外，我们应该保持良好的心态，消除杂念，专注于学习内容，这样有助于提高记忆力和理解力，使复习效果最大化。

（二）运用一些复习小技巧

1.每天5分钟养成复习习惯

在复习的过程中，我们可以检验学习效果，找出之前没学透的地方。我们可以从自己感兴趣的学科入手，每天花5分钟回忆或通读当天所学知识。每天坚持，逐渐增加复习时间和内容，我们将会有意外的收获！

2.“健忘”的克星——五次复习法

我们从遗忘曲线可以看出，遗忘是有规律的，遗忘的速度很快，且先快后慢。只要定期从头到尾复习一遍，在记忆工具的协助下进行“重复记忆”，我们就能将短暂记忆变成长期记忆，甚至永久记忆。

第一次复习：在第一次学习后的大约1小时，以加深印象。

第二次复习：在第一次学习后的第二天，重点是查漏补缺，以解决概念模糊和理解不充分的地方。

第三次复习：在第一次学习后的1周，明确重点，加深理解，突破难点。

第四次复习：在第一次学习后的1个月，进行检验复习。

第五次复习：在第一次学习后的3—6个月，回忆复习过的内容，强化记忆。

重复的次数与记忆时长成正比，重复的次数越多，记忆的时间越长。日积月累，不仅记忆的内容会越来越多，这些知识还会在创造力和想象力的作用下串联起来，成为学习新知识的必备能量。

3.抓住复习的关键点

复习不应仅被视为考前冲刺的手段，而应成为整个学习过程中的常态。自新学期的第一天起，我们就应着手规划复习计划。在记笔记时，我们不妨在纸张背面预留空间，以便复习时能够记录下那些尚未掌握或存疑的知识点。遇到难题时，我们应及时寻求帮助，无论是向老师、同学还是家长咨询，都要及时消除疑惑。对于那些不擅长的学科，我们更应投入额外的时间和精力，进行更为频繁的复习。同时，我们每日都应记录下复习的效果和进展，以便及时调整复习的节奏和方法。根据不同学科的特点和知识的难易程度，我们要灵活运用多样化的记忆策略，以提升复习的效率。在复习过程中，我们尤其要关注那些平时可能被忽略的细节，同时确保对必考知识点的熟练掌握。通过这样的方式，复习将更加系统化，也更富有成效。

复习不仅仅是对知识的回顾，更是一次对自己心理素质的锻炼。通过正确的学习方法，保持积极的心态，坚持不懈地努力，我们能更好地应对学习中的挑战，为未来的学习和生活奠定坚实的基础。