摆“拖”之战

关键词：拖延；时间观念；学习习惯

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2025）04-0047-05

【剧情简介】

主角李慢是一位高一年级的学生，患有严重的“拖延症”。他有一位从小和他形影不离的虚拟好友——阿拖，阿拖总是在李慢需要办正事的时候突然出现，扰乱李慢的生活和学习进度。

上了高中之后，阿拖出现的频次越来越高，不仅李慢的学业成绩受到影响，其人际关系也受到了严重的影响。一次偶然的机会，李慢掉入时空夹缝，见到了十年后事业有成的自己。

在这场隔空对话中，李慢和未来的自己认真分析了拖延出现的原因，探讨了克服拖延的方法，决定和阿拖彻底决裂，克服“享乐主义”和“快乐至上”思想的侵蚀，树立时间观念。

离开了阿拖的李慢，重新找回了学习的动力，受到了同学们的欢迎，感受到了生活的美好。

【主要人物】

李慢：高一学生，性格开朗，但喜欢拖延。

李慢爸爸：白领，急性子。

阿拖：李慢的虚拟好友，也是其性格的另一面，贪图享乐的“本我”。

班主任：关心李慢的老师。

十年后的李慢：事业有成的白领。

张大、林小、王翠花、刘美丽、王铁柱：李慢的同学。

【心理剧技术】

独白技术、对白技术、多重替身技术、镜观技术。

第一幕 日常拖延的李慢

地点：李慢的家中。

李慢爸爸：李慢！李慢！赶紧出来，看看这都几点了，再晚回学校上晚自习就要迟到了！（爸爸背着包在门口匆忙地穿鞋）

李慢：等等！我这就来！（不紧不慢地伸了个懒腰，披上校服，背上书包，缓慢地走出房间）

李慢爸爸：李慢啊李慢，你能不能不要拖拖拉拉地，抓紧时间，我先下楼去开车。

李慢爸爸出门，李慢摇了摇头，聚光灯照在李慢的身上。

李慢：大家好，我叫李慢，今年高一。正如我的名字一样，我做事情不爱着急。天塌下来有个儿高的顶着，凡事咱慢慢来就成。

又到了每周日回学校的时候，19：00才开始上晚自习，你们看，现在才18：45，（看一下手表）还有时间，我都不知道我爸他在急什么。

阿拖：（端着水果突然出现）慢慢，慢慢，你在哪呀，还有时间，陪我吃点水果再走吧！（定格）

李慢：哦，忘了介绍，这是从小和我一起长大的好朋友阿拖。他和我形影不离，同时也是这个世界上最懂我的人。他是我的专属好友，这个世界上除了我，没人能看见他。我们总是可以一起没有负罪感地享受很多快乐的事情。（阿拖在一旁挠挠李慢，再闻闻李慢）

这时，李慢的手机铃声响起，是爸爸打来的电话。

李慢爸爸：（音量提高）我数到三，一，二……

李慢：（把手机拿远）好的，好的，爸爸，我马上下来！（挂断电话）多大点事儿……

第二幕 晚自习迟到风波

地点：教室中。

班主任：好了，大家都到得差不多了，我要开始点名了。张翠花！

张翠花：到。

班主任：王铁柱。

王铁柱：到。

班主任：李慢。李慢？李慢！

李慢：（刚跑到教室门口）到，到，到！

班主任：（无奈地摇头）李慢啊李慢，你还能再慢一点吗？

李慢：（挠头）嘿嘿，老师，您看这不还不到7点嘛。

班主任：（教室时钟的整点播报响起，班主任看看时钟，再看向李慢）你看看，班上哪个同学比你还晚到的，我都不知道该说你什么好了。明天早上的大课间你别去了，到我办公室来一趟！

第三幕 拖欠作业被责

时间：第二天。

地点：办公室。

下课铃响。

李慢：老师，您找我有什么事呀？

班主任：数学老师昨天下午打电话跟我说，你上周的数学作业又没有交，数学老师发了好大的火，你知道吗？

李慢：那个……老师，不好意思，您也知道我比较拖拉。

班主任：（语重心长）你啊，你啊，什么事情都拖，踩点上学，拖欠作业，再这样下去，你还想提高成绩吗？除了体育老师以外，哪个老师没向我告过你的状？

李慢：老师，我……

班主任：还有，上次期中考试，你有几科不及格，你数过吗？

李慢：也就……三科。

班主任：也就三科？三科还少吗？高考一分的差距，差的可是一个操场的人啊，你怕不是要等到考年级倒数第一的时候才能醒悟过来吧！

李慢：老师，我，我，老师，我不是……

班主任：（站起来）李慢啊，老师就提醒你一句，高中三年一晃而过，明日复明日，明日何其多，再这样拖延下去，迟早会害了你自己。（班主任起身离开办公室）

李慢：（低头沉思）老师说得有道理，我好像真不能再这样拖延了。

阿拖：（突然出现）慢慢，别听他瞎说，你才高一，离高考还有两年时间呢，你现在学的东西两年后还能记得住吗？人生就是要及时行乐，走，王铁柱他们说要去打球，打球才是人生乐事，快去快去！

李慢：可是，我作业还没有写完。

阿拖：明日复明日，明日何其多，既然这么多，不妨再拖拖。事情是做不完的，让自己快乐才是最重要的！

李慢：嗯！打球去！

第四幕 活动组队遭拒

地点：教室中。

下课铃响起，教室里闹哄哄。

班主任：同学们，安静一下，老师宣布一件事情，我们学校即将举办一年一度的心理剧表演大赛，有兴趣的同学可以自行组队，4～6人一组，分工合作完成剧本创作、PPT制作，最后再进行现场表演。明天放学前，大家把分组名单报到我这里来。

班主任离开，同学们相继讨论。

李慢：心理剧？我初中的时候可是学校的戏霸，肯定会有很多人邀请我组队。

灯光暗，大屏幕显示：10分钟过去了。

班上的同学都在互相讨论组队方案，没人邀请李慢。

李慢：不应该啊，怎么还没人来邀请我？行吧，那本戏霸亲自问问。（走到一堆人旁边）

王翠花一组正在热烈讨论。

李慢：翠花，翠花……（拍拍她的肩膀）

王翠花：啊？原来是李慢啊，你有什么事？

李慢：（尴尬地咳嗽两声）你们队还缺人吗？

王翠花：（尴尬地挠挠头）啊，不好意思啊，我们刚刚凑齐了6个人，已经满员了。

李慢：好吧，没事儿，张大他们那组刚才还在邀请我呢，我是觉得你们优秀，才优先考虑你们。（走到另一堆人的旁边）大大，你们组还缺人吗？

张大：唉，李慢啊，刚好还缺一……（被打断）

林小：（把张大拉到一边小声嘀咕）张大，可不能让李慢加入咱们组，你还不知道他吗？他一定会拖慢我们的进度！

张大：（挠挠头）啊，这……（转头看向李慢）李慢，不好意思啊，林小刚才说我们组也满员了，已经找到人了。

李慢：啊，好吧，我还是来晚了一步。（走到一边）

李慢：（抱头）为什么，为什么大家都不和我一起合作？难道他们都忘了我曾经拿过市赛的一等奖了吗？为什么他们都不接纳我呢？

第五幕 组队被拒的真相

地点：教室中。

李慢走到教室门口停下，他听见教室里有人在说话。

王翠花：大大，心理剧表演的事，李慢加入你们组了吗？

张大：没有，林小跟我说不能让他加入，我也很纳闷。我觉得李慢挺有表演经验的啊，他初中的时候还拿过市赛的一等奖呢！

王翠花：醒醒吧，大大，你还敢找他？上次我和他一起做物理课的实验，他一直跟我说没关系啊，再等等啊，搞得我最后的记录都用不了。

刘美丽：唉，你们在说李慢吗？我和他是学生会同一个部门的，我经常听到学生会的老师训他，说他周末的任务总是拖到周一才交。

三五个同学围上来议论，李慢捂着耳朵跑到了走廊尽头的发泄室。

李慢：（脑子里回响的声音）李慢就是个坑货，可别和他一块做事，会被气死的！就是，李慢就是拖延症晚期！

李慢：（恍然大悟）原来，他们不是满员了，他们只是不想让我加入……（突然愤怒）为什么，为什么会变成这个样子！我以前那么优秀，怎么大家现在都对我避之唯恐不及！这到底是怎么了！

阿拖：李慢，你怎么啦，心情不好吗？和我一起去做点开心的事吧！

李慢：（愣了一下，突然意识到什么，很生气）你走开！（一把推开阿拖）就是因为你，阿拖！都是你害了我！我到底该怎么办啊！（一拳头砸向身边的拳击沙袋，突然冒出一道白光，晃得李慢睁不开眼睛）

第六幕 时空夹缝解惑

地点：时空夹缝中。

场景：灯光聚焦在舞台中央。

李慢：（摔倒在地上）啊！这是哪里啊？

十年后的李慢：（脚步声靠近）你没事吧，李慢？（伸手扶李慢站起来）

李慢：谢谢你！（站起来，拍了拍身上的灰）

场景：灯光亮，两人对视。

李慢：啊！（惊吓）你是谁！你怎么和我长得一模一样！

十年后的李慢：你不要紧张，我是十年后的你，我们两个现在都在时空夹缝里，我在未来听到了你的烦恼，我是来帮你的。

李慢：（绕着十年后的李慢走了一圈，上下打量）你真是十年后的我？你看起来很成功，你是做什么工作的？

十年后的李慢：我现在是某上市公司的项目经理。

李慢：你是不是平行时空里的我？因为我觉得我以后肯定不能像你这么成功。我现在觉得我什么也干不好，没人愿意靠近我，甚至连演心理剧也没人愿意和我组队。他们都说我是拖延症晚期。可我也不知道我为什么会这样，你能帮帮我吗？

十年后的李慢：听起来，你真的很无助，被排除在外的感觉是很难受的，但你先不要妄自菲薄。世界上没有平行时空，我就是未来的你。你想要走出现在的迷雾，就要先充分地了解自己。不妨想想，你这种状态持续多久了呢？

李慢：我从小和阿拖一起长大，我知道是阿拖拖慢了我的生活节奏，但我一直比较佛系，而且身边很多人都拖延，我也就没当一回事。但上了高中之后，我发现阿拖对我的影响越来越大。我觉得这样的状态太不对劲了，是时候改变了！

十年后的李慢：你能意识到需要做出改变就已经非常好了。你希望我怎么帮你呢？

李慢：（焦急）我想知道我为什么会这么拖延，还有，我应该怎么做才能摆脱这种状态呢？

十年后的李慢：好的，那你能告诉我，你每次拖延的时候，心里都是怎么想的吗？

李慢：我觉得，人生在世短短几十年，及时行乐才是最重要的。那些会让自己产生心理负担的事，都不应该成为我的烦恼。

十年后的李慢：我来帮你分析一下。你知道拖延的人和不拖延的人，二者的大脑有什么区别吗？

李慢：（摇头）不知道。

场景：灯光聚焦在舞台中央，李慢的替身、阿拖和惊慌怪兽上场表演。

十年后的李慢：如果把我们的人生比作一次航海的话，每个人的脑子里，其实都住着一个理智的掌舵者。这位掌舵者会让我们在该做正事的时候牢牢地把握好前进的方向。（李慢的替身在舞台中央做开船的动作）

但是呢，这位掌舵者却养了一只调皮的猴子，这只猴子会干扰掌舵者的工作，让他做了很多本来不该做的、与正事无关的娱乐活动，最终导致船偏离航线。（阿拖出现，干扰李慢的替身航行，拉着他一起转圈圈）

而什么时候这只调皮的猴子才不会出现呢？只有当惊慌怪兽出现的时候，小猴子才会逃走，掌舵者才能重新掌握方向盘。（惊慌怪兽突然出现，阿拖落荒而逃，李慢的替身也重新回到了方向盘处）

李慢：（点头思考，恍然大悟）我知道了！我知道是怎么回事了！（站起来）那只惊慌怪兽，就是我每次作业的deadline，而那只调皮的猴子，就是我形影不离的好友阿拖！

十年后的李慢：你很棒，一下就明白了。既然明白了为什么会拖延，那你能想想，如何从小行动做起，从而克服拖延吗？

李慢：（思考）嗯，我觉得我要学习专注于做一件事。

十年后的李慢：是的，全身心投入地做一件事时，会产生一种愉悦的体验，它叫作“心流”，我们可以训练自己快速进入心流状态，专注地完成当前的事。还有吗？

李慢：我觉得，有时候我不愿意开始做一件事，是因为我怕做得不好。这是不是一种完美主义？

十年后的李慢：是的，不要总觉得自己还没准备好。那你能想到解决的方法吗？

李慢：（思考）我觉得我脑子里想的东西很多，有时候就是想得太多了，所以懒得去理，最后直接不做了。是不是记录下来会好一点呢？

十年后的李慢：是的，很多人拖延是因为任务太多，这时候你可以把脑子里混乱的东西提取出来，一件一件地去完成。相信只要你按部就班地开始做，惊慌怪兽就不会再出现啦。

李慢：嗯！谢谢你！我学习到了很多，接下来我会努力尝试去改变！

十年后的李慢：不用谢，其实我就是你，你就是我，我的出现，是为了让你早日步入生活和学习的正轨。很庆幸你现在终于明白了，如果你不改变，我们很难在未来相遇。我先走了，祝你成功摆脱拖延！（十年后的李慢退场）

李慢：原来我未来能获得成功的关键是要离开阿拖！阿拖，从现在开始，我要你离开我的生活！（走到舞台中央，一拳打飞迎面打招呼走来的阿拖）

第七幕 摆“拖”焕新

场景：灯光暗。

十年后的李慢：（画外音）李慢，恭喜你，这段时间我看到你为了摆脱拖延做出的努力，接下来，请把握好自己的高中三年，去充实地过吧！我在未来等你！

地点：教室中。

场景：灯光亮，配以轻快的背景音乐。

张翠花：（戳了戳李慢）李慢，来呀，这次物理竞赛，咱们可说好了要一起去图书馆复习的啊！

李慢：你看我最近哪次没准时，保证到位！（抱着一摞作业交给语文课代表林小）

林小：哎呀，李慢现在交作业再也不用我催了，这种感觉真好呀！

李慢：瞧你说的，以后都不让你催！（拿着手上的试卷到办公室交给班主任）

班主任：（扶了扶眼镜，看着卷子）李慢，这次的题目你做得又快又准，有进步，周测的成绩也非常不错啊，继续努力！

李慢：谢谢老师！（一边说话，一边走到舞台中间，配以轻柔的音乐）原来，摆脱拖延症之后，世界是这么美好！战胜自己的感觉，真好啊！

【创作感悟】

作为一名高中专职心理教师，我常常接待因学业焦虑而前来接受心理辅导的来访者。从他们的倾诉中，我感受到了学生希望改变拖延现状但面对拖延又容易听之任之的内心冲突。因此，聚焦当下高中生在学习生活中频频出现的“拖延”现象，创作出心理情景剧《摆“拖”之战》。

本剧采用独白技术、对白技术、多重替身技术、镜观技术等多种心理剧技术，利用幽默诙谐的剧情，将“拖延”现象具象化为 “阿拖”（李慢性格中贪图享乐的“本我”），通过李慢与十年后的自己隔空对话，展现“阿拖”所带来的“放纵”“享乐”思想对高中生的消极影响，分析了“阿拖”出现的原因和摆脱“阿拖”的方法。

通过观演该剧，学生意识到利用有效的方法克服拖延是重建良好的人际关系、重拾学业信心的关键，引发了学生强烈的共鸣。

编辑/卫 虹 终校/李梓萌