防静脉血栓可以动制“静”

静脉血栓是指血液在静脉内异常凝结成块，导致血流受阻，其中下肢深静脉是最常见的发病部位。这种凝结通常与血流缓慢、血液高凝状态和血管壁病变等因素密切相关。静脉血栓的主要临床表现包括肿胀、疼痛以及皮肤温度升高。更为严重的是，若血栓脱落并随血流迁移到肺部，可能会引发肺栓塞，进而威胁患者的生命安全。

长时间卧床或久坐不动的人群是静脉血栓的高风险群体。例如，手术后的病人、长期住院的患者或是长途飞行的旅客。这些情况下，由于身体活动减少，血液流动减慢，增加了血栓形成的风险。其次，年龄也是一个重要因素。随着年龄的增长，血管壁可能会变得不那么光滑，血液也更容易凝固，从而增加了血栓的风险。第三，某些遗传条件也会增加静脉血栓的风险。例如，一些人可能天生就具有血液更易凝固的倾向。第四，患有某些疾病的人也是高风险群体。包括癌症、心脏病、肺部疾病等慢性疾病患者，以及怀孕和分娩后的女性。第五，使用某些药物，如避孕药或激素替代疗法的女性，也可能面临更高的风险。第六，吸烟和肥胖也是已知的风险因素。吸烟会损伤血管壁，而肥胖会增加血液凝固的可能性。长期卧床：术后或因疾病需要长期卧床休息的患者，由于血液流动减慢，血栓形成的风险显著增加。

为了预防血栓的形成，就要想办法来促进血液流动，具体措施包括——

适量、适时运动保持适量的日常活动量，如走路、爬楼梯等，是预防静脉血栓的有效方法。进行简单的腿部伸展、脚踝转动等伸展运动，有助于静脉血液回流，减轻下肢压力。长时间坐着或卧床者，建议每小时起身活动5～10分钟。乘坐飞机、长途汽车等交通工具时，应定时起身走动或在座位上做腿部运动。孕期进行运动时，要选择低强度的运动，如散步、游泳和孕妇瑜伽，避免跳跃、摔跤等高强度运动；随着孕周数的增加，身体重心和腹围的变化可能对运动产生影响，需随时调整运动方式；运动时若出现异常疲劳、出血或其他不适，应立即停止运动并咨询医生。

合理饮食摄入足够的水分，增加水果、蔬菜、全谷类食物的摄入，减少高脂肪、高热量食物的摄入。此外，戒烟和限制酒精摄入对预防静脉血栓也有积极作用。

穿着压力袜高风险人群可穿着医用弹力袜等压力袜，以改善下肢血液循环，减轻血管压力。医用弹力袜有不同的压力等级，通常以毫米汞柱（mmHg）为单位来衡量。压力等级的选择应根据医生的建议和个人的健康状况来确定。医用弹力袜的长度也应与需要治疗的区域相匹配，常见的有短筒、膝长和大腿长3种长度。此外，正确穿戴医用弹力袜同样重要。穿戴前应确保腿部皮肤干燥清洁，避免使用油性护肤品，因为这些可能会影响袜子的弹性和贴合度。穿戴时，应平躺在床上或地板上，将袜子从脚尖开始逐渐向上滚动至所需位置。注意不要折叠或扭曲袜子，以免造成不必要的压力点。穿戴完毕后，应检查袜子是否平整贴合，没有皱褶或松弛。

医学干预在某些特殊情况下，如手术后、长期卧床或长途飞行后，人们更容易出现静脉血栓。在这些情况下，除了上述日常预防措施，医生可能会推荐使用抗凝血药物（如低分子肝素）或其他医疗干预来降低血栓风险。需注意，抗凝药物的使用应严格遵从医生的建议，避免自行用药。