功能性体能训练在警察院校学生运动训练中的应用研究

摘" 要：本文对功能性体能训练在警察院校学生运动训练中的应用进行研究，在研究的过程中，从身体素质、实战能力以及心理素质等方面阐释了功能性体能训练对警察院校学生体能素质的影响作用；从课程设计、教练员培训、设施建设、宣传推广及评估反馈等多个层面入手，提出了功能性体能训练在警察院校学生运动训练中推广的途径与发展的对策。其目的在于促进警察院校学生体能素质的有效发展，为其未来的职业发展打下坚实基础；为警察院校学生体能训练课程与方法的创新提供借鉴与参考。

关键词：功能性训练；警察院校；运动训练；应用

Research on the Application of Functional Physical Training in Sports Training for Police College Students

WANG Kailiang WANG Yongliang

（China Criminal Police Academy Shenyang， Liaoning Province，110854 China）

Abstract： This article studies the application of functional physical training in the sports training of police academy students. In the process of research， the impact of functional physical training on the physical fitness of police academy students is explained from the aspects of physical fitness， practical ability， and psychological quality; Starting from multiple aspects such as curriculum design， coach training， facility construction， publicity and promotion， and evaluation feedback， this paper proposes ways and development strategies for promoting functional physical fitness training in police academy student sports training. Its purpose is to promote the effective development of physical fitness among police academy students and lay a solid foundation for their future career development; Provide reference and inspiration for the innovation of physical training courses and methods for police academy students.

KeyWords： Functional Training；Police Academy；Sports Training；Application

开放科学（资源服务）标识码（OSID）：

中图分类号：G806

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.27.000

备注：无

作者简介：王凯亮（1995—），男，硕士研究生，初级-助教; 研究方向为体质健康。

普通作者：王永良（1988—），男，硕士研究生，中级-讲师; 研究方向为警察体能训练。

作者简介：王凯亮（1995-）男，硕士研究生，助教，研究方向：体质健康；王永良（1988-），男，硕士研究生，讲师，研究方向：警察体能训练。

随着社会治安形势的日益复杂化，警察职业对体能素质的要求不断提高。警察院校作为培养未来执法人员的重要基地，学生的体能训练将直接影响其未来的岗位适应与职业发展。传统体能训练虽然能够增强学生的基础力量与耐力，但在提升综合实战能力方面仍存在一定局限。功能性体能训练是一种以日常活动和职业需求为导向的训练方式，注重训练动作的多样性、协调性和实用性，能够更好地模拟警察在实战中的具体动作要求[1]。相比传统训练方式，功能性体能训练不仅能够提升力量、耐力、速度等基本体能素质，还能够提高灵活性、协调性及心理素质，这对于培养能够在高压环境中保持冷静并迅速反应的执法人员尤为重要。本研究旨在探讨功能性体能训练在警察院校学生体能训练中的应用价值，深入分析功能性体能训练在提高学生综合素质、增强实战能力等方面的影响作用。以期为警察院校优化体能训练课程提供理论支持，为未来警察体能训练的发展方向提供参考依据。

1功能性体能训练对警察院校学生的影响

1.1体能素质提升

在力量方面，功能性体能训练注重多关节、多肌群的协调动作，模拟了警察在执法过程中常见的动作模式，如推、拉、扛、抬等。通过训练学生在不稳定的环境中进行复合动作，功能性体能训练能够有效增强核心肌群的力量及稳定性，从而提高全身力量的综合性与实用性[2]。这种训练方法不仅增强了学生的肌肉力量，还提高了其在实际执法过程中对不规则力量的适应能力，使其能够更好地应对复杂的环境挑战。

在耐力方面，功能性体能训练通过高强度间歇训练及持续负荷训练，促进心肺功能的发展，并提升学生的有氧与无氧耐力。这种训练方式模拟了警察工作中频繁出现的短时间内高强度体能输出的场景，如追捕犯罪嫌疑人或快速应对突发事件。通过在训练中不断提升身体在高强度状态下的耐受能力，学生在实际执勤中能够更长时间地保持高水平的体能输出，避免因体能不足导致的任务失败或效率降低。

在速度和灵敏性方面，通过各种形式的敏捷性训练，如变向跑、障碍躲避等，学生能够提高下肢力量与神经系统的反应速度，这使得他们在面对突发状况时能够迅速做出反应。功能性体能训练还注重上下肢的协调性训练，提升了学生在动态环境中快速变换动作的能力，从而增强整体运动表现。

1.2实战能力增强

首先，功能性体能训练通过模拟实际执法场景中的动作模式，有效提高了学生的任务执行能力。训练内容包括多种复合动作，如攀爬、拖拽、推挤等，这些动作能够精确再现警察在处理突发事件时需要的身体运动。这种训练方式使学生在实际操作中能够更自然、更高效地执行复杂的动作，从而提升了他们在真实情境下的反应速度和任务执行能力。

其次，功能性体能训练强化了学生的身体协调性和稳定性，这对应对突发事件中的动态挑战至关重要。在训练过程中，学生通过多方向、多平面、不稳定环境下的训练，提高了身体的综合协调能力。这种协调性和稳定性的提升使学生在面对复杂环境时能够保持身体平衡和动作精准，从而提高了在高压环境中的表现能力，尤其是在进行追捕、突击或控制危险嫌疑人时的稳定性和有效性。

再次，功能性体能训练还通过提升心理韧性支持学生的实战能力。训练过程中采用高强度、挑战性的训练模式，使学生在高压力状态下锻炼心理承受力。研究表明，经过功能性体能训练的学生在面对实际执法压力时，能够保持较高的心理稳定性和应对能力，这对于在紧张和危险的执法环境中保持清晰的判断和有效的行动尤为重要。

1.3心理素质发展

首先，通过高强度、多变的训练模式，学生在面对身体疲劳和心理压力时，能够逐步增强抗压能力。功能性体能训练不仅关注身体素质的提升，还强调在动态环境中进行高强度训练，这种训练方式帮助学生在模拟的高压场景中保持冷静，培养出应对压力的稳定性和韧性。训练中的挑战性动作和不确定性因素，促使学生不断突破心理极限，从而提升应对实际执法工作中突发事件的心理承受能力。

其次，功能性体能训练通过团队合作性质的训练形式，增强了学生的团队协作能力和沟通技巧。在许多功能性训练项目中，学生需要共同完成任务，这不仅要求良好的身体协调性，还需密切的团队配合。通过这些团队训练，学生在合作过程中提高了相互信任、沟通和协调能力，培养了集体主义精神，增强了在实际工作中面对团队任务时的心理适应性。

再次，功能性体能训练通过设定具体的训练目标和逐步提升的难度，帮助学生培养自信心和成就感。训练中的每一次突破和进步，都是对学生心理素质的正向激励，使其在面对日常工作挑战时更加自信。目标导向的训练方式，使学生能够清晰地看到自身的进步和成长，从而提升其对未来挑战的心理准备。

2.功能性体能训练在警察院校学生运动训练中的推广途径

2.1课程目标的设计应强调实用性与针对性

为实现功能性体能训练在警察院校学生运动训练中的全面推广，课程设计与优化具有必要性。这就要求功能性体能训练的设计应围绕警务工作实际需求展开，综合考虑学生的体能基础、训练目标和实际操作能力，以达到最佳的训练效果。课程设计需要明确训练的核心目标，这包括提升学生的力量、耐力、速度、灵敏性及综合应对能力[3]。每个训练模块应根据警察职业的实际需求进行量身定制，如模拟警务行动中的具体动作或情景，确保训练的实用性和针对性。

2.2课程内容的设计应综合考虑多样性和渐进性

功能性体能训练应该包括多种训练形式，如力量训练、耐力训练、敏捷性训练和协调性训练，每种训练形式均应设计合理的强度和频率，以逐步提升学生的体能水平。课程应从基础动作开始，逐步过渡到复杂动作，通过循序渐进的训练模式，帮助学生逐步适应更高强度的训练内容。在每个阶段，训练内容应根据学生的实际进展进行调整，避免单一化和过度训练，保持训练的科学性和有效性[4]。

2.3课程的设计应注重个体化和针对性

警察院校的学生具有不同的体能基础和身体素质，因此，训练课程应根据学生的具体情况进行个性化调整。可以通过初期的体能评估，了解学生的强项和弱点，从而制定相应的训练计划。个性化的训练不仅可以更好地满足学生的体能需求，还能提高学生的参与积极性和训练效果。

2.4课程设计还应融入科学的评估与反馈机制

通过定期的体能测试和训练效果评估，及时掌握学生的进展情况，发现并解决训练中的问题。这一过程中，可以利用数据分析来调整训练内容和强度，以确保课程的优化和提升。训练反馈机制的建立，有助于教练员和学生之间的沟通，确保训练目标的达成。

2.5合理配置训练设备和场地用以确保训练的安全性和效果

功能性体能训练的推广还需注重教练员的培训与专业发展，确保他们能够熟练掌握并有效指导功能性训练内容。教练员的专业素养和技能水平直接影响到训练效果的实现，因此，定期的培训和考核是提升训练质量的必要措施。

3功能性体能训练在警察院校学生运动训练中的实施策略

3.1将功能性体能训练纳入日常训练课程体系中

课程设计应考虑到功能性体能训练的核心原则，包括多样性、实用性和针对性。在课程设置上，应结合学生的身体素质和职业需求，制定科学合理的训练计划，确保训练内容能够覆盖力量、耐力、速度、灵敏性等方面，同时结合实际工作场景的模拟训练，提高学生的实战能力。

3.2教练员的专业素质与培训至关重要

警察院校需配备经过专业培训的教练员，他们不仅需要掌握功能性体能训练的理论知识，还应具备丰富的实践经验。通过定期的专业培训和考核，确保教练员能够熟练运用功能性体能训练的方法，及时调整和优化训练方案，以满足学生不断变化的体能需求[5]。此外，教练员应能够有效地评估学生的体能状态和进步情况，提供个性化的训练指导和反馈，帮助学生在训练中不断提升。

3.3注重训练设施的建设与维护

功能性体能训练通常需要特定的器械和设备，如平衡板、弹力带、训练球等。警察院校应投资建设符合训练需求的设施，并定期维护和更新设备，以保证训练的安全性和有效性。同时，为了提高训练的吸引力和参与度，可以在设施建设中融入现代化的技术手段，如虚拟现实训练系统或智能监测设备，这些技术能够提供更为精准的训练数据和反馈，进一步提升训练效果[6]。

3.4加强功能性体能训练的宣传与推广活动

通过组织专题讲座、研讨会及示范课等形式，增强师生对功能性体能训练的理解和接受度。此外，学校还可以与相关研究机构和专业组织合作，开展功能性体能训练的研究与实践，积累数据与经验，推动训练方法的持续改进和优化。

4.结语

功能性体能训练通过模拟实际工作中的动作模式，显著提升了学生的力量、耐力、速度、灵敏性和灵活性。与传统体能训练相比，功能性体能训练更加注重训练的综合性和实用性，能够有效增强学生在复杂环境中的综合体能素质，提高其在实际执法任务中的应对能力。因此，功能性体能训练在警察院校学生体能训练中的应用，不仅提升了学生的综合体能素质，还为警察院校体能训练课程的优化提供了有效途径。未来研究应进一步探索不同训练方法的对比效果及其长期影响，为警察院校及其他职业教育机构提供更多的实践参考和理论支持。

参考文献

[1]李东璟.功能性体能训练的起源、发展及未来展望[J].文体用品与科技，2023 （2）：61-63.

[2]冯雪，李赞.基于功能诉求的体能训练：功能厘清与诉求整合[J].西安体育学院学报，2023，40（3）：362-373.

[3]张士坤，顾美玲.功能性训练对公安院校学生体能发展影响的研究[J].运动精品，2022，41（4）：14-16，22.

[4]卢川.职业体能训练在警察院校体育教学中的应用[J].当代体育科技，2021，11 （7）：33-35.

[5]江巍，陈春平等.功能性训练在公安院校警体课中的应用启示[J].警学研究，2020 （4）：123-128.

[6]黄龙.全警实战大练兵背景下警察院校综合体能训练的思考[J].公安学刊（浙江警察学院学报），2021（3）：97-102.