不同理论在锻炼坚持行为研究中的应用

摘要：在探索锻炼行为的相关研究方面，大多数针对锻炼行为的实证研究都基于特定的理论。本综述旨在探讨几个主要理论及模型在锻炼坚持行为研究中的应用，通过比较和分析深入了解关于锻炼坚持行为的研究，同时也为未来的研究提供指导。

关键词：锻炼行为；坚持；应用；理论模型

课题项目：陕西省教育科学“十四五”规划2022年度一般课题，SGH22Y1865。

一、引言

体育锻炼坚持行为作为生活的重要组成部分，受到了诸多影响，其中包含了个人的特质、社会的变迁以及文化的演进。虽然已有不少学者试图通过相关的理论来探究这一现象，但是现有的理论却普遍存在着不够精确的问题，难以有效地预知人们的健身习惯。为应对此问题，本文将概述相关理论或者模式对解释和影响锻炼坚持行为的研究，通过综述从不同的视角去阐述、描述或是预测人的锻炼行为，并以此提供关于锻炼坚持行为的深入了解，同时也为未来的研究提供指导。

二、运动承诺理论

（一）运动承诺理论的概念解释

运动承诺理论指出个体在锻炼行为中对自身的承诺程度与其坚持锻炼行为的可能性之间存在关联。关键概念包括个体对锻炼行为的态度、社会压力和自我效能感。运动承诺理论的主要假设是，个体在高承诺水平下，更容易参与和坚持锻炼行为。它认为，个体通过对自己的决心和承诺进行表达和定义，来激发内在动机，从而促进积极的行为转变。该理论的原则包括：

1.承诺水平与锻炼参与之间存在强烈的正相关关系

2.承诺对个体锻炼坚持的影响具有重要意义；

3.承诺与个体的锻炼自我效能关系密切；

4.承诺水平会受到个体特征和外部环境的影响。

（二）运动承诺理论在锻炼坚持行为研究中的应用

研究承诺水平与锻炼参与的关系表明，较高的承诺水平与更积极的锻炼参与之间存在着正相关关系。当个体对自己的锻炼行为做出明确的承诺时，他们更有可能付诸实践并坚持下去。这可以促使个体积极采取行动，克服懒惰、拖延等不利因素。

研究承诺对锻炼坚持的影响显示，承诺对个体锻炼行为的坚持具有积极作用。当个体对自己的锻炼行为做出承诺后，他们更有意愿克服困难、坚持锻炼，并将其视为一种必不可少的生活方式。这种坚持通过建立稳定的锻炼习惯，有助于提高身体健康水平。

研究承诺与锻炼自我效能的关系发现，承诺水平与个体的锻炼自我效能存在着紧密关系。锻炼自我效能是指个体对自己参与和坚持锻炼行为的信心程度。高承诺水平可以提升个体的锻炼自我效能，提高其对自身能力的认知和自信心，进而推动其积极参与锻炼。

运动承诺理论是一种重要的心理学理论，它探究了承诺对个体锻炼行为的影响，具有一定的理论和实践价值。运动承诺理论为锻炼坚持行为的研究提供了重要的理论基础。通过这一理论，研究者能够更好地预测锻炼行为的长期坚持情况，并制定相应的干预措施。

三、驱力理论

（一）驱力理论的概念解释

驱力理论提出在锻炼坚持行为中存在外部和内在的驱动因素，个体通过满足这些驱动因素来增加其对锻炼行为的积极认同和坚持性。

（二）驱力理论在锻炼坚持行为研究中的应用

通过对驱力理论在锻炼行为领域的应用，研究者们发现，个体的内在动机、外在动机以及知觉控制都与锻炼行为的开始和坚持相关。研究揭示了个体参与锻炼行为的驱动因素，如：自我效能、目标设定、健康信念等。此外，一些研究还通过调查锻炼行为的时空特点、运动方式的选择等，从细致的角度分析了驱动因素的作用机制。

通过对大量相关研究的综合分析，作者发现基于驱力理论的锻炼行为研究在以下几个方面取得了显著的成果：

1.提供了深入理解个体锻炼行为动机的重要因素；

2.揭示了自我效能、自主性和社会支持对锻炼行为和坚持的重要作用；

3.探索了个体差异在锻炼行为中的影响。

通过驱力理论对锻炼行为及其坚持的研究，可以更好地理解个体锻炼行为的动机和持续性。研究揭示了内在动机、自我效能、自主性和社会支持等因素对锻炼行为的重要作用。然而，该领域的研究仍有待进一步发展，需要更多多样化的研究方法和更深入的理论探究，以揭示出更为复杂的驱动机制和推动锻炼行为的干预策略。

四、合理行为理论

（一）合理行为理论的概念解释

合理行为理论强调个体在决策过程中会权衡行动的利益和成本，从而决定自己的行为选择。

（二）合理行为理论在锻炼坚持行为研究中的应用

合理行为理论在研究锻炼行为及其坚持方面取得了一系列的重要成果。

首先，在动机方面，个体参与锻炼的内在动机与外在动机之间存在着复杂的关系。其次，自我效能被认为是个体保持锻炼的关键因素之一，而增强自我效能则可以促进锻炼行为的坚持。最后，目标设定被发现与锻炼行为的规律性和坚持性密切相关，通过设定明确的目标可以帮助个体形成良好的锻炼习惯。

在锻炼坚持行为中，合理行为理论提供了一个解释框架。个体会根据对锻炼行为的利益和成本的评估，决定是否坚持锻炼。它使研究者能够理解个体如何根据行动的利益和成本来决策，并针对这一认识制定干预措施。

五、计划行为理论

（一）计划行为理论的概念解释

计划行为理论认为，个体制定明确的计划可以增加其对行为的控制，并提高其行为坚持的可能性。

（二）计划行为理论在锻炼坚持行为研究中的应用

计划行为理论在锻炼行为及锻炼坚持方面已经取得了显著的成果。研究表明，个体的意愿、动机、态度和自我效能对于锻炼行为的发生和维持起着重要的作用。同时，制定明确的目标、制定行动计划、自我监控和获得社会支持等策略能够有效地增加锻炼的坚持率。此外，某些人群特征，如：性别、年龄和文化背景，也可能对计划行为理论在锻炼行为方面的应用产生影响。

计划行为理论为锻炼坚持行为的研究提供了重要的指导。它使研究者能够制定相应的干预措施，通过帮助制定明确的锻炼计划来增加他们的行为坚持性。

六、社会认知理论

（一）社会认知理论的概念解释

社会认知理论强调个体通过观察他人的行为和从他人那里获取反馈来学习和模仿某种行为。

（二）社会认知理论在锻炼坚持行为研究中的应用

在锻炼行为及锻炼坚持方面，社会认知理论可以提供深入理解个体行为背后的心理机制，并为改善锻炼行为和提高坚持率提供实用的干预手段。社会认知理论认为个体对于参与锻炼行为的决策受到自我效能、期望和目标设定等因素的影响。研究发现，提高个体的自我效能感和设定具体可行的锻炼目标能够促进他们参与锻炼行为。社会认知理论强调社会支持对于个体锻炼行为的坚持具有重要作用。研究发现，家庭、朋友和社交网络等社会支持系统能够提供支持和鼓励，增加个体坚持锻炼的动力和信心。基于社会认知理论，研究者们提出了一系列干预策略，如：采用社会比较、设置关键日程提醒、提供互动支持等方式，帮助个体建立积极的锻炼习惯和增强坚持锻炼的动力。结合社会认知理论，研究者们设计了许多移动应用程序来促进个体的锻炼参与和坚持，如：通过提供个性化的目标设定、记录和反馈等功能，使锻炼变得更加有趣和可持续。

回顾社会认知理论开展的相关研究，这些研究在锻炼行为的预测、行为改变的干预、锻炼自我效能的影响、锻炼目标设定的影响、身边社会支持的重要性的认识等方面取得了丰富的成果。这些成果不仅对个人健康行为的促进具有意义，也为制定健康政策和推动公共卫生工作提供了理论依据。

七、自我效能理论

（一）自我效能理论的概念解释

自我效能理论认为个体对自己完成特定任务的能力感觉会影响他们对该任务的行为坚持性。

（二）自我效能理论在锻炼坚持行为研究中的应用

研究发现，个体在开始锻炼过程时，自我效能感影响着他们是否参与和如何参与锻炼活动。具有高自我效能感的个体更有可能主动选择锻炼，并表现出更积极地参与程度。自我效能感对于个体在锻炼过程中的坚持行为起到重要影响。具有较高自我效能感的个体，更有可能克服困难、保持积极心态，并坚持锻炼的习惯。自我效能感的提升可通过许多途径实现，例如：目标设定、社会支持和互助等。这些方法可以增强个体的自信心，在锻炼行为中发挥积极作用，从而促进更好的身体健康。自我效能感的增强可以帮助个体坚持锻炼，并逐渐形成持续性的锻炼习惯。同时，建立合理的锻炼计划、寻求合适的反馈和鼓励也是提高自我效能感的重要策略。自我效能理论为锻炼行为研究提供了重要的指导。研究者可以通过增强个体对自己完成锻炼任务的信心来增加他们的行为坚持性。

八、体育行为认知决策理论

（一）体育行为认知决策理论的概念解释

体育行为认知决策理论是一种探讨个人如何在运动过程中，通过感知、分析和评估环境信息来作出相应的选择和执行决策的理论。这个理论源于对人类决策过程的研究，特别关注于在运动环境中的决策行为。它包含了对环境的认知过程、决策过程以及行为实施过程三个主要部分。

（二）体育行为认知决策理论在锻炼坚持行为研究中的应用

近年来，体育行为认知决策理论在研究锻炼行为及锻炼坚持方面得到了广泛应用，为人们深入理解锻炼行为提供了新的视角。该理论在锻炼动机和决策、信息处理与决策结果、社会影响因素对锻炼行为的决策、锻炼目标设定及决策坚持、自我监控和自我调整的决策过程、置入感与决策持久性等方面的研究提供了重要的指导。

体育行为认知决策理论模型将锻炼行为、锻炼心理、个体差异和社会环境融入一个简明的影响因素分析框架，并按照简化程度划分为社会环境、个体因素、心理机制和锻炼行为这四个层次。该模型是一个聚焦于持续参与体育活动的理论框架。这个模型主要研究的是在体育运动中如何做出决定和行动，为探索参与体育活动的意愿和原因提供了一个有效的理论框架。通过这个模型，人们可以更好地理解参与体育运动的意愿和原因，从而为提高运动参与度提供理论支持。它的综合性和普适性使得它不仅适用于学术研究，也可以广泛应用于体育教育、健康促进和社会科学的多个领域。

综上所述，运动承诺理论、驱力理论、合理行为理论、计划行为理论、社会认知理论、自我效能理论和认知决策理论对大学生锻炼行为的影响具有各自的特点。每个理论提供了独特的视角，为研究者和干预措施提供了指导。

尽管这些理论为锻炼行为的研究提供了重要的指导，但它们仍然存在一些局限性。未来的研究可以进一步探索这些理论之间的关系，同时考虑其他因素对锻炼行为的影响，以获得更全面和准确地理解。此外，研究者也可以结合不同理论，以制定有效的干预措施来促进锻炼坚持行为。

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