高校田径课程体能训练优化策略研究

摘要：随着素质教育的不断深入，高校体育教学也需要进一步的创新与改革，才能更好地满足素质教育需求，实现增强学生身体素质，培养学生综合能力的根本教育目的。因此，高校需要在田径课程中优化体能训练设计，采用丰富的教学资源创新训练的方法，培养学生的运动意识，以此来提高体育教学的趣味性与实效性。本文采用理论研究和实例探析等方法，分析了高校开展田径课程体能训练的重要作用，以及当前高校田径课程体能训练中存在的实际问题，提出了更新教学理念完善教学设计，丰富训练内容强化训练效果，增设专项训练进行个性指导等优化策略与建议，旨在全面增强田径体能训练的效果，推动高校体育教学的创新与发展。

关键词：高校田径课程；体能训练；作用；问题分析；优化策略

一、引言

田径课程是体育教学的重要内容之一，也是最基础的运动技能，在高校田径课程中优化体能训练设计，不仅能有效提高学生的身体素质和运动能力，还对学生的全面发展具有深远的影响。高校体育教师要全面优化田径课程体能训练设计，采取更加针对有效的训练指导方式提高训练效果，这样才能为学生之后的成长发展奠定坚实的基础，让学生可以拥有更加强健的体魄来应对之后的困难与挑战。

二、高校开展田径课程体能训练的重要作用

对于高校体育教学来说，开展田径课程体能训练的作用体现在多个方面：

（一）田径课程体能训练有助于提升学生的身体素质

通过系统科学的体能训练，学生能够增强肌肉力量、提高耐力、改善速度、增强灵敏度和柔韧性，这些身体素质的提升不仅有助于学生在田径比赛中取得更好的成绩，更能为学生在日常生活和学习中提供有力的身体支持，使学生能够更好地应对各种挑战。

（二）体能训练有助于培养学生的意志品质和团队协作精神

在体能训练过程中，学生需要克服各种困难和挑战，通过不断地努力和坚持来提升自己的体能水平，这个过程有助于培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质，使学生能够在面对困难时保持冷静和自信，同时体能训练中的团队项目需要学生之间的紧密合作和默契配合，这有助于培养学生的团队协作精神和集体荣誉感[1]。

（三）田径课程体能训练有助于促进学生的心理健康发展

通过体能训练，学生可以释放压力并缓解焦虑情绪，以此来提高自信心和自我满足感，体能训练中的运动表现也可以让学生感受到成功的喜悦和成就感，有助于培养学生的积极心态与乐观情绪。

（四）田径课程体能训练还有助于推动高校体育教学改革和创新

通过引入先进的体能训练理念和方法，高校可以丰富田径课程的教学内容和形式，提高课程的教学质量和效果，同时体能训练也可以为高校其他体育课程的改革和创新提供有益的借鉴和参考。

三、高校田径课程体能训练的问题分析

（一）体能训练理念方法落后

按照当前的高校体育田径教学情况进行分析，部分高校在田径课程体能训练中仍然坚守着传统的训练理念，缺乏创新意识和前瞻性。这种传统的训练理念往往过于注重技术的传授和动作的规范，而忽视了对学生体能素质的全面提升和专项技能的培养，导致体能训练的内容单一且方法陈旧，难以激发学生的学习兴趣和积极性，也无法满足现代田径运动对运动员体能素质的高要求[2]。同时，许多高校体育教师在体能训练方法上，仍然采用传统机械的训练方式，缺乏科学性和系统性，这些方法更多注重对肌肉力量的训练，忽视了对学生柔韧性、协调性、灵敏性等综合体能素质的培养，再加上这些方法也缺乏对学生个体差异的考虑，无法做到因材施教，导致训练效果不尽如人意。

（二）教学内容形式过于单一

从教学内容来看，许多高校开展的田径体能训练课程往往局限于传统的体能训练项目，如：力量训练、耐力训练等，缺乏对学生全面体能素质的培养，这种单一的教学内容不仅难以满足现代田径运动对运动员综合素质的高要求，也无法有效激发学生的学习兴趣和积极性，同时由于缺乏针对不同运动项目的专项体能训练内容，学生在专项技能的提升上也存在明显不足。

从教学形式来看，部分高校开展的田径课程体能训练更多采用集体训练与重复练习等传统单一的训练方式，缺乏教学的多样性和趣味性，容易使学生感到枯燥和乏味，从而影响到训练效果，同时这种教学形式也缺乏对学生个体差异的考虑，无法做到因材施教，导致训练效果参差不齐。

（三）训练时间与针对性不足

高校田径课程体能训练在训练时间与针对性方面存在的问题主要表现为训练时间不足和训练针对性不强，这在一定程度上影响了体能训练的效果和学生的运动表现。由于高校学生的学习任务繁重，难以腾出足够的时间进行体能训练，加之许多高校在课程设置和课程安排上的限制，使得田径课程的训练时间更加有限，使得学生无法进行充分参与体能训练，难以达到理想的训练效果。在当前的田径课程体能训练中，许多体育教师缺乏对学生个体差异和专项需求的充分考虑，教师往往采用统一的训练方法和内容，没有针对不同学生的特点和需求进行个性化的训练安排，导致训练内容与学生的实际情况脱节，无法有效地提升学生体能素质和专项技能[3]。

四、高校田径课程体能训练的优化策略

（一）更新教学理念，完善教学设计

传统的体育教学理念更注重技术的传授和动作的规范，反而忽视了学生体能素质的综合提升，因此对于高校体育教师来说，更新教学理念至关重要。

首先，教师应树立以人为本的教学观念，关注学生的个体差异和实际需求，注重培养学生的自主学习和创新能力。

其次，教师应强化全面发展的教学理念，不仅注重提高学生的体能素质，还要关注其心理以及社会适应等方面的培养。以某高校田径课程为例，教师在教学过程中注重引入功能性训练与核心力量训练等先进的体能训练理念，并通过引导学生参与多样化的训练活动，提高了学生的体能水平，激发了学生的学习兴趣和积极性，同时教师还关注学生的心理变化，及时给予鼓励和支持，帮助学生建立自信，克服训练中的困难。

体育教师在更新了教学理念之后，还需进一步完善教学设计，这样才能更加系统性地开展体能训练活动，进一步培养锻炼学生的运动素养与运动能力。

首先，教师要明确教学目标，根据学生的实际情况和课程要求，制定具体可操作的训练目标。

其次，教师应优化教学内容，选择具有针对性和实用性的训练项目，注重理论与实践的结合。

最后，教师还需创新教学方法和手段，采用多样化的教学方式，提高训练的趣味性和实效性，这样才能让田径课程的体能训练设计更加符合学生的实际需求，进而提高体育教学的整体效果。

此外，教师要积极引入智能运动设备与虚拟现实技术等现代科技手段，为学生创造更加丰富立体的训练体验，通过这些创新的教学设计，学生的体能素质不仅能得到全面提升，运动表现也能得到显著改善。

在完善教学设计的过程中，教师还应注重评估与反馈机制的建立，通过定期的体能测试、技能考核等方式，及时了解学生的训练情况和进步程度，以便调整训练计划和方法，教师要积极收集学生的反馈意见，针对存在的问题和不足进行改进和优化，这样才能不断提升教学的整体效果。

（二）丰富训练内容，强化训练效果

在高校田径课程体能训练中，丰富训练内容并强化训练效果有助于激发学生的学习兴趣和积极性，教师通过多样化的训练方式不仅能提高学生的体能素质，还能让学生在体育运动中体会更多乐趣。传统的田径课程体能训练多局限于跑步、跳远、投掷等基本体能项目，缺乏对学生全面体能素质的培养，因此体育教师可以引入更多具有针对性的训练内容，如：功能性训练、核心力量训练、爆发力训练等，以此来全面提升学生的力量、速度、耐力、灵敏度和协调性。以某高校田径课程为例，教师在课程设计中增加了功能性训练的内容，通过平衡垫训练、悬吊训练等方式，强化学生的核心肌群力量和稳定性，同时教师还引入了爆发力训练，利用弹力带、杠铃等器材，提高学生的快速力量输出能力，这些训练内容的引入不仅丰富了课程内容，还使得体能训练更加具有针对性和实效性[4]。

在丰富训练内容的基础上，教师还需要注重训练方法的科学性和系统性，以确保训练效果的最大化，比如：教师在训练中可以采用循环训练的方式，将多个训练项目组合在一起，让学生在规定的时间内完成尽可能多的训练内容，这种训练方式不仅能提高学生的训练密度和强度，还使得学生在不断变化的训练内容中能够保持充足兴趣与动力。此外，教师还需注重训练后的恢复与放松，通过拉伸按摩等方式帮助学生缓解肌肉疲劳和预防运动损伤。每个学生的体能素质、运动能力和训练需求都不尽相同，因此在训练过程中，教师需要针对学生的个体差异进行个性化的训练安排，教师可以根据学生的体能测试结果和训练反馈，制定个性化的训练计划，并在训练过程中进行实时调整和优化，这样才能进一步提高训练的实际效果，促进学生的全面健康发展。

（三）增设专项训练，进行个性指导

田径课程对于高校体育教学来说，属于最基础的课程之一，为了进一步增强田径课程与体能训练的实际效果，高校体育教师要增设专项训练内容，并针对学生的体能训练需求进行个性指导，这样才能最大限度地发挥体育教学价值作用。不同田径项目对学生的体能要求存在差异，因此教师需通过增设与具体项目相关的专项训练，从而更有针对性地提高学生专项体能素质。比如：在短跑项目中，教师可以增设起跑技术训练与爆发力训练等专项内容，以此来帮助学生提高起跑速度和加速能力，而在长跑项目中，需增设耐力训练与恢复训练等专项内容，这样才有助于提高学生的持久力和恢复能力。由于每个学生的体能状况、技术水平、心理素质等方面都存在差异，所以在训练过程中，教师需要针对学生的个体差异进行个性化的训练指导，不仅包括训练内容的个性化安排，还包括训练方法的个性化选择以及训练过程中的实时反馈和调整，这样才能让个性指导的效果更加明显[5]。同样以某高校田径队为例，教师团队在训练过程中注重对学生的个性指导，通过体能测试和技术评估，全面了解每个学生的体能状况和技术水平，然后针对每个学生的特点制定个性化的训练计划，在训练过程中，教师还根据学生的实时表现和反馈，对训练计划进行及时的调整和优化，以确保训练效果的最大化。此外，个性指导还体现在教师与学生之间的紧密互动和沟通方面，教师不仅要时刻关注学生的训练表现，还要关心学生的心理状态和生活情况，及时给予学生鼓励和支持，帮助学生建立自信、克服困难，这种互动和沟通有助于建立良好的师生关系，提高学生对训练的积极性和参与度。通过增设专项训练以及个性化教学指导，高校田径课程体能训练的效果能够得到显著提升，学生的体能素质和专项技能也可以得到全面的发展，这种优化策略不仅有助于提高学生的运动成绩和竞技水平，还有助于培养学生的自主学习和创新能力，促进学生的全面发展。

五、结语

综上所述，高校田径课程体能训练的优化，对于提高训练效果以及促进学生全面发展具有重要意义，通过更新教学理念、完善教学设计、丰富训练内容、强化训练效果以及增设专项训练进行个性指导等策略的实施，可以有效增强学生的体能素质和专项技能，为学生的未来发展打下坚实的基础。在之后的高校体育教学中，体育教师要不断探索和实践新的教学方法，以此来适应不断变化的教学需求变化，同时教师也需加强与其他学科的交叉融合，引入现代科技手段，为田径课程体能训练注入新的活力和动力，相信在不久的将来，高校田径课程体能训练将会取得更加显著的成果，能够为学生的全面发展贡献更多的力量。

参考文献：

[1]王鹏.高校田径教学困境及其教学改革策略探究[J].冰雪体育创新研究，2023，（21）：44-46.

[2]卞文昆.高校田径运动员体能训练优化策略研究[J].田径，2023，（11）：23-24.

[3]陈雄勃，张晓晗.体教融合视域下高校田径课程教学改革浅析[C]//陕西省体育科学学会，陕西省学生体育协会，西安体育学院.第一届陕西省体育科学大会论文集（二）.湖南大学；，2023：4.

[4]宋清华，马明.从普通高校体能训练课程设置谈田径的回归[J].田径，2018，（11）：26-27.

[5]芦特.普通高校田径教学改革研究[C]//中国体育科学学会运动训练学分会.中国体育科学学会运动训练学分会第六届全国田径运动发展研究成果交流会论文集.东北财经大学体育部；，2013：5.