老年痴呆的科学认知和应对策略

什么是老年痴呆

老年痴呆是一种慢性进行性疾病，多由脑细胞退行性病变导致，容易损害患者的认知功能。65岁以上的人为高发群体，但也有早发型患者。老年痴呆的病因比较复杂，主要包括生活方式、生活环境、遗传等因素。虽然老年痴呆的治愈率极低，但是尽早诊断和治疗干预可以减缓病情进展，提高生活质量。

老年痴呆的常见症状

老年痴呆的主要特征为认知功能受损，表现为执行功能障碍、记忆力减退、语言功能减退、情绪改变、注意力不集中等，随着病情的进展，认知功能障碍会逐渐严重，对患者的社交活动、日常生活造成影响。老年痴呆患者的记忆力减退，可能会忘记熟悉的人和物；语言障碍主要为理解能力下降、说话困难，无法正确表达自身的情感和思维；部分老年痴呆患者还会出现情绪和行为的改变，如情绪波动、抑郁、焦虑等。只有尽早了解老年痴呆的症状表现，才能及时治疗干预，减缓病情进展。

如何识别老年痴呆

50岁以上人群容易患老年痴呆症，病情进展缓慢，早期以记忆力减退、健忘等症状为主。随着病情的持续发展，患者会忘记刚说过的话、做过的事等，视空间辨别能力、思维分析能力、判断能力、计算能力也会明显下降，但部分患者仍然能保留熟悉的技能。当病情进展到后期，患者的健忘症状会非常明显，特别是视空间障碍加重，不认识熟悉的人和物，分不清衣服、裤子等。病情严重时患者会丧失生活自理能力，甚至出现大小便失禁。

老年痴呆的发病原因

（一）遗传

老年痴呆是由多因素作用导致的，遗传因素在发病机制中起到非常重要的作用。研究表明，遗传变异、基因突变会加剧个体痴呆风险。特定基因变异可能会对蛋白质代谢、脑细胞功能、细胞间通信过程造成不良影响，使人体丧失认知功能。

（二）不良生活习惯

研究表明，长期高脂饮食、缺乏运动、吸烟喝酒等会增加老年痴呆的发病风险。此外，心血管疾病也是老年痴呆的危险因素，如糖尿病、高血压、高胆固醇血症等。不良生活习惯会对机体神经元、氧化应激、炎症反应、脑血流机制造成影响，加快脑功能的衰退速度，引发老年痴呆。

老年痴呆的预防和应对措施

（一）饮食干预

在老年痴呆的预防和治疗中，科学饮食的作用不可忽视。老年人的日常饮食应做到营养均衡、食材多样，多吃全谷物、豆类、新鲜蔬菜和水果等，补充膳食纤维、矿物质和维生素，维持身体健康。老年人还可适量食用坚果和鱼，这些食物富含Omega-3脂肪酸，能有效保护老年人的大脑健康。坚果类食物富含抗氧化物质和维生素E，有助于保护脑细胞，控制老年痴呆的发展；鱼类富含DHA，能够保护神经元，促进神经元再生，对防治老年痴呆有益。

（二）保持头脑活跃

随着年龄的增长，老年人身体机能、认知能力逐渐减退，容易陷入负面、消极情绪中。因此，建议老年人不断学习和积累知识，如读书、看报、听音乐等，这些活动可以提高老年人大脑活跃性和认知能力。此外，在现代科技的支持下，老年人也可以使用平板、手机、网络训练大脑，增强大脑功能，全面提高认知水平。随着智能手机的普及，老年人可通过休闲游戏、操作手机等方式训练认知功能，保持头脑活跃，从而有效预防老年痴呆。

（三）保持心理健康

心理健康对预防和治疗老年痴呆十分重要，特别是对步入晚年生活的老年人来说。随着年龄的增长，老年人的身体状态和生活方式变化明显，因此保持积极的心理状态对身心健康至关重要。

老年人日常可多参加社交活动，多与家人和朋友沟通交流，舒缓心理压力，增加生活乐趣，努力保持积极乐观的心理状态。老年人还可多参加文化活动、运动活动，提高认知能力和身体素质，提升生活幸福感。此外，良好的饮食习惯和睡眠习惯也能预防老年痴呆，帮助老年人排解抑郁、焦虑情绪，保持积极的心理状态。

（四）医学预防

在老龄化社会背景下，老年痴呆的医学预防效果突出，能够有效预防疾病的发生和发展，保持身体健康。老年人应定期接受体检，尽早发现潜在的疾病风险，进行早期治疗干预，减缓病情发展。

定期进行认知功能测试可以让老年人及时评估认知能力，控制病情。有家族遗传史的老年人应将医学预防作为第一防治准则，因为这些老年人出现老年痴呆的风险非常高，应尽早干预和治疗。在日常生活中，老年人应保持健康的生活习惯，多参加运动锻炼，保持身心舒畅，降低老年痴呆的发病概率。

（五）重视社会支持

在老年痴呆患者康复治疗过程中，社会支持所起到的作用突出。社区、亲友的支持能够让患者感受到尊重和关爱，减少患者的焦虑、抑郁、孤独情绪。落实这些社会支持策略，日常陪伴老年人参加运动锻炼，帮助他们恢复基本的自理能力，保持身心状态放松。

家人还可为他们营造舒适的环境（如宽敞的空间），将钱包、钥匙等物品放在家中固定的地方，移出室内多余的家具，在卫生间和浴室安装固定扶手，避免老人滑倒摔伤。同时，引导患者参与团体活动，与其他病友分享康复知识，建立治疗信心。

（六）认知功能训练

在老年痴呆患者的预防和治疗中，认知功能训练所起到的作用非常大，能够有效提高患者的思维能力，激活其脑组织功能，减缓认知衰退速度。训练时可以采用学习新技能、猜字谜、玩数学游戏等方式，这些训练内容能够刺激患者脑神经系统，促进新神经连接的形成，提高大脑组织的适应性。

智力游戏：在设置智力游戏内容时，可以选择棋类、字谜、数独等，这些训练对患者的注意力要求非常高，能够有效激活大脑思维，使老年人保持大脑活跃状态，减缓大脑组织衰老。

学习新技能：老年人可以学习并掌握新技能，如绘画、乐器、语言等，学习新技能能够有效激发大脑组织功能，为大脑注入新的活力，更好地预防老年痴呆。持续有效的学习有助于提高老年人的认知能力，增添生活乐趣，丰富晚年生活。

（七）规律运动

在老年痴呆的预防和治疗过程中，运动锻炼所扮演的角色非常重要，有助于促进大脑血液供应，维护心血管健康，全面提高神经元的生存率，保持大脑思维清晰。

有氧运动：游泳、慢跑、散步等运动方式能够促进大脑健康，增加大脑氧气供应量，有效促进神经细胞的新生和连接，提高脑组织的适应能力。定期进行有氧运动可有效促进患者的心血管健康，改善大脑血流状态，增加氧气供应量，维护大脑认知功能。

康复训练：既可以提高大脑和身体的协调性，又可以增强脑组织认知功能。老年人日常也要进行平衡性训练，以保持身体稳定性，维护身心健康。

专项训练：增加记忆力、沟通能力、方向感、时间感、社交等方面的训练，对患者的恢复有益。

音乐疗法：经常播放患者熟悉的音乐，有助于唤醒记忆，达到用音乐与患者沟通交流的目的。

结语

总之，预防和治疗老年痴呆对个体生活质量的影响非常大，也有利于整个社会的健康稳定。现阶段，我国已进入人口老龄化社会，预防老年痴呆的现实意义重大，可采用多种预防和应对措施维护老年人大脑组织健康，通过一系列训练方式刺激脑组织，提高思维能力，有效减缓认知功能病变进展。此外，良好的生活习惯、饮食习惯和运动习惯都可以改善老年人的身心状态，提高大脑神经元的生存率，促进脑组织血液供应。另外，一旦出现认知功能障碍的症状，应及时就医，进行早期诊断和干预，家庭和社会应给予老年痴呆患者更多的关爱、陪伴和支持，让他们的晚年生活更有“温度”。

编辑：台小雨