研究生也需要关“心”

编者按

据统计，截至2023年，我国在读的硕士生和博士生总人数达365.36万。这300多万研究生能否按照培养方案和要求顺利毕业成才，将对我国现代化建设起到关键性的作用。我们关注高校研究生心理健康状况的独特性，探讨加强研究生心理健康教育、增强其心理素质的可行路径。

最大压力来自对未来的迷茫与不可控

在读硕士 尚好佳

“实验数据怎么样，能发几区文章呀？”“找工作还是继续深造？”“大论文写完了吗？”传说中研究生的夺命三连问，无一不反映了研究生的压力日常。于我而言，在读研过程中最大的压力来源是对未来的迷茫与不可控。

入学伊始，导师便根据自身科研项目给出了确定的研究方向，而对于具体的课题研究内容并无指导，并明确提出最少发一篇SCI双一区学术论文，当时便给我埋下了压力的种子。因为导师比较忙，对于我的实验指导及改进不能及时提出建设性意见，更多时候需要自己不断试错、摸索着前进，因此我会持续地担忧实验数据与预期设想不符，也会因未能实现预期性能压力倍增。我会在每一个深夜辗转反侧，会在每一个早晨不敢醒来。印象最深的是开题前导师对于开题题目的敲定，大改了研究内容，当时距离答辩仅剩三天，需要重新撰写报告并制作新的PPT，那不眠不休的三天压得我几近崩溃。

对于未来的工作，我有着更大的压力。我所就读专业的就业面本就狭窄，且需要面临导师不断追着要成果，在应对学校紧抓的中期答辩与毕业答辩双重压力的同时，还要腾出时间去了解招生就业、寻找对口工作。无数的简历石沉大海，希望在一次次被拒绝后慢慢破灭。

读研的过程中，不只是实验上，在生活上同样更多时候是孤身一人在前进，交际圈小，学生集体活动少，与舍友关系也较为疏远，需要“享受”孤独、耐得住寂寞，也要提升心理承受能力，在日益内卷的学术圈与自身和解。

读研日常就是“怕”

在读博士 袁婧

研究生阶段，面对未知和困难是常态，有时候整个人的精神状态非常不好，每天处于焦虑、想退学、不想活的状态中，到实验室就想哭，每天都很烦。

怕人说。过度在意别人的眼光和看法，习惯性把自己放在低位，一遇到事情就神经紧张，想说的话不敢说，想做事怕别人说，想争取的犹豫不决、畏畏缩缩，生怕犯错，怕被人嘲笑不自量力。

不自信。拿自己的不擅长与同门的擅长项去比较，觉得别人都比自己优秀。

怕丢脸。组会上导师的一句质疑或批评，就会上心、反复内耗，怀疑自己是否适合读研，认为自己的一举一动在别人眼中备受关注，怕学业有所闪失，神经常态性紧绷。

怕改变。做一个新课题，还没开始就已经在担心做不出结果，稍微读了几篇文献，或者觉得这个方向没什么东西能做了，或者觉得自己也做不出来什么成果。畏难、焦虑、拖延很久，直到不得不做，因为在心底已经否定自己，所以在做的时候也做不到全力以赴。

怕别人不开心。一收到导师消息就提心吊胆，甚至会内耗一整天，给导师发信息，会纠结措辞：这句话说得对不对？这句话能不能说？没立刻得到回复会很无措，不断想“是不是导师不高兴了”，然后不敢看手机，生怕挨一顿骂。