生活压力、婆媳矛盾， 让我身心俱疲怎么办

谭素怡：广州听说吧心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师，广东省妇联“维权服务站”心理顾问。

林先生咨询：

我和妻子结婚3年，儿子1岁。这几年感觉生活压力很大，经济负担重。本以为努力工作生活会好起来，殊不知，孩子出生后，我的父母搬来与我们同住，让我更心累。妻子产后状态不佳，情绪低落，加上孩子体弱难带，她既焦虑又难过；我妈妈虽然能帮忙，但总会说一些让人不舒服的话，婆媳之间经常会因为育儿的问题发生争吵。

我的父母经常向我抱怨带孩子累，儿媳妇对他们也没好脸色，他们辛苦劳累却得不到尊重；妻子也不断向我哭诉，认为婆婆说话尖酸刻薄，自己很委屈，如果不是为了孩子，她都想离婚，有时候甚至觉得这样活着没什么意思。

我觉得自己也有责任，平时工作很忙，经常要加班，在家陪伴家人的时间比较少。很多时候都是妻子一个人面对我的父母和孩子，我夹在他们中间，既心疼又无力。请问，我可以做些什么才能改善这种糟糕的家庭关系呢？

谭素怡老师解答：

经济的重负、情绪的消耗与关系的错位，让整个家庭都陷入一种纠缠内耗之中。那么，林先生可以怎样做呢？

一、心理支持，调整身心状态

生活、家庭、经济的压力，就像一只隐形的手，操纵着你们的情绪，让你和妻子都感到身心疲惫。一个人长期处于压力中时，很容易陷入“隧道思维”，即注意力会集中于当下的困难，很难找到破局的希望和出口。

因此，你和妻子的情绪都需要得到充分的表达与释放。妻子的委屈、愤恨、郁闷、难过、绝望，你的无力、为难、窒息、自责、烦躁，都可以真正被看见和理解，当你们能够接受并消化这些情绪时，心情才能平和下来，然后理性地去处理现实中的问题。

二、认知调整，重建夫妻联盟

重新审视、理解彼此的烦恼和压力，例如，夫妻为家庭关系而苦恼，是因为彼此都想让婚姻幸福，这个初衷可以提醒自己要时刻与对方保持相互滋养、支持的联盟关系，而非互相怨怼的对立关系。丈夫尊重和关心妻子，满足她的心理和情感需求，让她感受到爱，这能让妻子无论处于何种逆境都会有和丈夫并肩同行的信心和决心。丈夫可以多陪伴妻子，表达对妻子的爱和认可；当妻子哭诉或控诉公婆时，丈夫愿意倾听并理解妻子的委屈和痛苦；学习并尝试做更多力所能及的家务事，身体力行分担妻子的压力。

当夫妻间的联盟关系变得亲密坚实后，你们的心灵是饱满的、情感是充沛的。虽然现实中的问题仍然存在，但你们的心态已经不同，内耗大大减少，并且能够逐渐找回生活中的愉悦感和对自我的掌控感。

三、做好润滑剂，理清家庭关系

在婆媳关系中，丈夫的润滑剂角色至关重要。然而，不少男性在妈妈与妻子的冲突中感到无所适从，不愿当“夹心饼干”，就选择逃避，希望能息事宁人，而非真正去解决问题。这种态度和行为往往让妻子更加不安和生气。

成熟男性明白丈夫应有的责任与担当，能扮演好丈夫和父亲的角色，也就大大避免了婆媳冲突。

聪明的丈夫会巧妙拉近婆媳之间的情感距离：

1.勇于承担责任，主动“推功揽过”

丈夫应勇于做“恶人”，将做好人的机会让给妻子。比如买东西孝敬父母时，就说是妻子的心意；如要向父母提出意见或建议，则由自己去表达……

2.婆媳之间发生矛盾时，丈夫应当好“润滑剂”

首先，千万不要在发生争执时，表示出对任何一方的支持或抱怨，一定要果断分开婆媳二人，让他们各自冷静，缓和冲动情绪。

其次，要分别倾听双方的苦恼，千万不要轻易评判对错，要帮助双方重新理解矛盾的起因和可能存在的误会，并表示对各方处境的理解、对各方所付出的认可。

然而，要成为一个情绪稳定、内心成熟的丈夫与父亲，实属不易，这需要林先生把以上理念和方式内化于心、外化于行，家庭才能幸福和谐。

责编/刘璐

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