守护关节健康，享受精彩人生

骨关节炎，又称为退行性关节病或骨关节病，是一种因关节软骨磨损、退变而引发的慢性疾病。关节软骨，这层覆盖在骨表面的光滑组织，如同关节的“保护套”，它让关节在活动时能够顺畅滑动，减少摩擦和磨损。然而，随着时间的推移，这层“保护套”可能因各种原因逐渐磨损或变性，导致关节内摩擦增加，最终引发骨关节炎。

骨关节炎有4大症状

骨关节炎不仅仅影响关节软骨，还可能累及整个关节结构，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜和关节周围肌肉。这些结构的改变不仅导致关节稳定性下降，还可能引发一系列不舒服的症状，如疼痛、肿胀、僵硬和活动受限，严重影响患者的日常生活。

疼痛 疼痛是骨关节炎最明显的症状。关节活动时疼痛加剧，休息时则有所缓解。疼痛的程度和持续时间因人而异，从轻微的钝痛到剧烈的刺痛不等。随着病情的进展，疼痛时间可能增加，疼痛也变得难以忍受。

关节肿胀 关节滑膜的炎症反应导致滑液增多，引起关节肿胀。肿胀不仅使关节看起来更加突出，还可能伴有压痛感。严重的情况下，肿胀甚至影响关节的正常活动。然而，不推荐随意抽取膝关节积液，以免因操作不当导致感染。

关节僵硬 关节在长时间保持同一姿势后可能变得僵硬，活动范围受限。这种僵硬感在早晨起床时尤为明显，被称为“晨僵”。患者通常需要进行一定的伸展活动才能缓解，但持续时间一般不超过半小时。值得注意的是，类风湿关节炎也会引起晨僵，且持续时间较长，并伴随其他关节症状。

活动受限 随着病情的进展，患者的骨头磨损变形加重，关节活动如弯曲、伸展或旋转等受到限制，甚至可能完全僵直。这给日常活动带来诸多不便，如上下楼梯、蹲下起身或提拿重物等动作都会变得困难，严重影响生活质量。

全方位综合施治

骨关节炎的治疗与管理是一个综合性的过程，旨在减轻症状、改善关节功能，从而延缓疾病的进展。以下是几种主要的治疗方法：

非药物治疗 健康教育使患者了解骨关节炎基本知识与关节结构功能，增强治疗依从性。同时，运动及生活指导强调避免过度使用受累关节，注意正确姿势，选择低冲击力运动以增强肌肉力量和改善关节稳定性。物理治疗方面，热敷、冷敷、按摩和针灸等方法可缓解患者疼痛与僵硬感，但需根据个人情况在专业指导下进行。

药物治疗 非甾体抗炎药（NSAIDs）如塞来昔布、双氯芬酸钠等，能有效减轻炎症反应并缓解疼痛。然而，长期使用可能带来副作用，如胃肠道不适和肾功能损害。关节保护剂方面，硫酸软骨素与氨基葡萄糖配合使用，具有止疼和促进软骨再生的效果；透明质酸则作为润滑剂，有助于减少关节软骨的磨损。

手术治疗 关节清理术通过膝关节镜手术清除关节内的游离体、破碎的软骨等杂质，旨在减轻疼痛和改善关节功能。对于严重关节畸形、僵硬导致的功能受限，可采用人工关节置换术，替换已磨损的关节以恢复其正常功能。此外，机器人辅助下的人工关节置换术利用先进的影像学技术和手术规划软件，实现了手术的高度精准化，进一步提高了手术效果。

健康生活才能有效预防

预防骨关节炎的关键在于减少关节的负担和磨损，保持关节的健康状态。以下是一些有效的预防策略：

控制体重 减轻体重可以显著降低膝关节和髋关节等承重关节的负担。一般建议体重指数（BMI）控制在18.5～24.9，以降低患骨关节炎的风险。

规律锻炼 适当的锻炼可以增强肌肉力量，改善关节稳定性。选择适合自己的低强度运动方式，如散步、游泳、骑自行车等，并避免高强度或重复性的运动。同时，在运动前做好热身活动，运动量应由小逐渐加大，循序渐进。

调整生活习惯 避免长时间保持同一姿势或过度使用某些关节。保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免久坐、久站。在工作或学习中注意适时休息和活动关节，如每工作学习1小时，休息10分钟。此外，保持良好的心态和情绪，避免过度焦虑和压力，也有助于维护关节健康。

合理饮食 均衡饮食对关节健康至关重要。通过合理的饮食来控制体重，摄入充足的蔬菜、水果和谷物，这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂。减少高糖和高脂肪食物的摄入，有助于控制体重和减少炎症反应。确保摄入足够的钙质和维生素D，这些营养素有益于骨骼和关节健康。此外，摄入富含抗氧化剂的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等，有助于保护关节免受自由基的损害。

避免关节受伤 在进行运动或日常活动时，注意保护关节，避免关节受到扭伤或冲击。使用适当的防护装备，如护膝、护肘等，可以减少关节受伤的风险。同时，避免进行不恰当的过度激烈运动，以免损伤膝关节周围的韧带和肌肉，导致关节稳定性降低和磨损加剧。

定期检查 定期进行关节检查，及时发现并治疗关节疾病。对于已经出现关节疼痛、肿胀或活动受限等症状的人群，应及时就医并进行专业治疗。通过早期诊断和干预，可以有效延缓骨关节炎的进展，提高患者的生活质量。

心理健康不容忽视

骨关节炎不仅给患者带来身体上的痛苦，还可能影响其心理健康。长期的疼痛和活动受限可能导致患者产生焦虑、抑郁等负面情绪。因此，关注患者的心理健康同样重要。医生、家属和社会各界应给予患者足够的关爱和支持，帮助他们树立战胜疾病的信心，积极参与治疗和康复过程。同时，患者也应学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态，通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来丰富自己的生活，享受精彩的人生。

骨关节炎作为一种常见的关节疾病，虽然无法完全治愈，但通过科学的预防、早期干预和综合管理，仍然可以有效地控制其进展，减轻患者的痛苦，提高生活质量。让我们携手努力，共同为骨关节炎患者创造一个更加舒适和健康的生活环境。