每天喝一杯奶茶 会得糖尿病吗

不知从什么时候开始，喝奶茶成了治愈不开心的一种方式，是不少年轻人日常生活中不可或缺的快乐源泉。吃饭逛街来杯奶茶，心情不好来杯奶茶，上班犯困来杯奶茶，朋友聚会来杯奶茶……

奶茶不仅成了许多人的“快乐水”，更是“续命水”。然而，在感受快乐的同时，不少朋友也隐隐地感到担忧：如果每天喝一杯奶茶，会得糖尿病吗？

事实上，无论哪种高糖食品，都不会直接导致糖尿病，喝奶茶也不例外。糖尿病是一种慢性、全身性的代谢性疾病，其发生往往是由于遗传因素和行为因素长期共同作用的结果。如果父母或兄弟姐妹患有糖尿病病史，那么其他家庭成员患糖尿病的风险会显著增高。除了遗传因素外，糖尿病还和家庭成员潜移默化的生活方式和饮食习惯等行为因素有关，吸烟、喝酒、熬夜、不健康的饮食习惯等，都是糖尿病的“帮凶”。

糖尿病发病的主要原因是血糖代谢出现了问题。当人体摄入糖分时，身体会分泌胰岛素。胰岛素能够促进血糖的利用和储存，从而将血糖控制在合适的范围内。如果人体功能出现障碍或胰岛素分泌不足，无法充分利用和储存血糖，血糖就容易超标。一旦出现多饮、多食、多尿及体重下降（即“三多一少”）等症状，应及时到正规医院做进一步检查。若有“三多一少”症状，且医院检查的结果提示有以下一项检验项目超标，基本上就可以诊断为糖尿病。

1. 随机血糖≥11.1毫摩尔/升。

2. 空腹血糖≥7.0毫摩尔/升。

3. 口服葡萄糖耐量试验（OGTT）2小时血糖≥11.1毫摩尔/升。

4.糖化血红蛋白（HbA1c）≥6.5%。

糖尿病患者能喝奶茶吗

不建议喝。糖是人体必不可缺的能量来源，正常人即使不吃任何含糖食物，身体也会将脂肪或者氨基酸转化为糖。糖尿病患者的糖代谢已经出现了问题，如果还喝奶茶，无疑会增加身体的血糖代谢负担。

奶茶里的糖和脂肪会影响糖尿病患者对血糖的控制，可能引发糖尿病并发症。所以对糖尿病患者来说，不建议喝奶茶，再馋也要忍住不喝。如果一定要喝奶茶，在选择时务必谨慎，应综合了解自身的血糖控制情况，控制好奶茶的摄入量，并在喝奶茶前后监测血糖水平。

控制不住想喝奶茶怎么办

很多人喝不了“ 没味道”的水，对奶茶欲罢不能，一天不喝奶茶就浑身难受，像是上瘾了一般。喝奶茶会上瘾，其背后与奶茶里的糖有着千丝万缕的联系。糖会刺激人的大脑，释放出一种叫做血清素的物质，让人产生轻松、愉悦的感觉；而人类对糖的喜爱，仿佛是与生俱来的。当我们摄入高糖食物时，大脑便会释放出另一种神奇的物质——多巴胺。多巴胺就像是快乐的源泉，会源源不断地为人们带来欢乐和满足，让人不由自主地深陷其中。

虽然喝奶茶不会直接导致糖尿病，但是每天喝一杯“续命奶茶”，摄入的糖就会超过身体所需，多余的糖会转化为脂肪，容易导致肥胖、痛风、高血压、高血脂等，增加患代谢性疾病、心血管疾病、癌症的风险。

尽管人人都知道经常喝奶茶对身体不好，但说起来容易做起来难。我们该如何喝奶茶才能减轻对身体的伤害呢？

●选择无糖奶茶或少糖奶茶

大家对无糖奶茶并不陌生。事实上，奶茶店里的无糖奶茶也是有糖的，但无糖奶茶、少糖奶茶至少比全糖奶茶的糖含量少很多，对身体的伤害相对小些。

●选择添加水果类小料

很多奶茶都有对应的小料可以添加，比如珍珠圆子、椰纤果、芒果、烧仙草等。在选择添加小料时，可以选择芒果、烧仙草等小料，最好不要选珍珠圆子、椰纤果等加工食品。

●喝完奶茶要加强运动

奶茶含糖量高，热量也高，如果摄入过多，身体很难完全消耗掉。建议通过跑步、打球、健身等运动方式来消耗热量，这样既能预防肥胖，又能锻炼身体。

总而言之，每天一杯奶茶不一定会直接导致糖尿病，但是可能会导致肥胖等一系列健康问题。虽然奶茶能带给人们短暂的快乐和满足，但我们也不能忽视其潜在的健康隐患。在享受奶茶的同时，要学会适可而止，保持健康的生活方式。毕竟真正的快乐和幸福，应该来自健康和充实的生活，而不是一杯杯短暂的“快乐水”。

编辑/朱秋悦