远离负面情绪

帮助孩子认知情绪。应从小引导孩子感知各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等。孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，是处理情绪的开端。

接受孩子的消极情绪。对于孩子的消极情绪，家长不要去否认、压制、贬低、怀疑，而是要帮助孩子去接受、识别，再教给他处理的办法。让孩子明白，消极情绪是他认识自己、提高情商、学习成长的一个好机会，可以把它当作一阵风，控制好，甚至利用它去“发电”。

给孩子自己处理消极情绪的机会。不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼，接纳能力、抗挫能力也更强。

对成长感的识别和强调。进步、提高、成长，这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀。对于孩子来说，成长是他们的全部，所以更加重要。

一起品味美好事物。遇到一些温暖的情景、生活中的小确幸，刻意指给孩子看，经常跟孩子一起回顾这些美好的瞬间。在孩子还小的时候，家长刻意引导孩子多去关注生活中的美好事物，给孩子增加积极、乐观的成长底色。

给孩子“日记疗法”。对于大一些的孩子，家长可以让孩子写感恩日记、好事日记、开心日记。借助日记，可以让他回顾这一天值得感谢的事、让自己自豪骄傲的事。这种做法看似普通，却能起到重要的心理按摩作用。

（摘编自微信公众号“未成年人心理健康辅导中心”）

编辑"乔可可