运动、戒烟，防住“夺命心梗”

心肌梗死，一种听起来就让人不寒而栗的疾病，因为它发病急、死亡率高，被誉为健康的“隐形杀手”。在我国，心肌梗死的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势，严重威胁着人们的生命安全。

▲ 心肌梗死的危害大

心肌梗死，是冠状动脉血流阻塞导致心肌组织因缺血缺氧而发生坏死的病理状态。这是冠状动脉疾病的一种严重表现形式，通常与冠状动脉粥样硬化有关，也可能由冠状动脉栓塞、炎症或冠状动脉痉挛等原因引起。

（1）冠状动脉粥样硬化：这是心肌梗死最常见的原因。随着年龄的增长，血管内皮功能受损，血液中的脂质物质容易在血管壁上沉积，形成粥样硬化斑块。这些斑块会导致血管狭窄，影响血液的正常流动。

（2）血小板聚集：当血管内皮受损时，血液中的血小板会聚集在损伤处，形成血栓，进一步加重血管狭窄。

（3）心肌血液需求增加：在某些情况下，如极端情绪波动、过度劳累、寒冷刺激等，心脏对血液的需求会增加。然而，由于血管狭窄，心脏得不到足够的血液供应，从而引发心肌梗死。

心肌梗死的影响不容小觑。一旦心肌组织发生坏死，将导致心脏功能受损，严重时可引发心力衰竭、心律失常甚至猝死。此外，心肌梗死还会对患者的生活质量造成严重影响，使其饱受疼痛、身体乏力等不适之苦。

▲ 不要忽视身体发出的警告

心肌梗死通常有一些预警信号，表明心脏供血可能出现问题。

（1）胸痛或胸闷：最典型的症状是胸部压迫感、紧缩感或烧灼感，疼痛通常位于胸骨后部，可能放射至左肩、臂、颈部、下颌或上腹部。

（2）呼吸困难：可能在活动后出现，尤其是在上楼或快步走时，呼吸困难可能伴随着喘息或喘不过气的感觉。

（3）恶心或呕吐：心肌梗死时可能伴有恶心、呕吐，这些症状可能与胸痛同时出现，也可能是单独出现。

（4）头晕或晕厥：由于心脏泵血功能受到影响，大脑可能出现暂时性血液供应不足，引起头晕或晕厥。

（5）疼痛变化：原有的心绞痛频率、强度或持续时间发生变化，心绞痛可能变得更加频繁或更加严重。

（6）其他部位疼痛：除了胸骨后疼痛，还可能感到左侧胸部疼痛，这种疼痛甚至会放射到肩背部或颈部，甚至有时表现为牙疼。

需要注意的是，并非所有的心肌梗死患者都会出现上述症状，特别是老年人或糖尿病患者可能症状不典型。如果出现上述任一症状，尤其是症状加重或出现胸痛，应立即寻求医生帮助。时间是关键，早期干预可以显著提高生存率并减少长期心脏损伤。

▲ 多运动可预防心肌梗死

缺少运动是患上心脏病的原因之一，运动量不足不仅会导致超重问题，也埋藏了糖尿病及高血压的危险因素。因此，大家应加强运动，能给身体带来许多的好处。

（1）提高心肺功能：适量运动可以增强心肺功能，提高心脏对血液需求的调节能力。运动时，心脏需要更多的氧气和营养供给，因此运动能促进心血管系统的血液循环，使心脏得到充足的氧气和营养，从而增强心脏功能。

（2）降低血压：运动可以降低血压，减少心脏负担。长期坚持运动，可以有效降低高血压患者的血压水平，减少心血管事件的发生。

（3）改善血脂水平：运动能促进脂质代谢，降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，减少血管内脂质沉积，从而预防冠状动脉粥样硬化。

（4）减轻体重：运动能消耗热量，有助于减轻体重。体重的降低可以减少心脏负担，改善心脏功能。

（5）缓解压力：运动可以缓解压力，降低心理负担。长期坚持运动，有助于保持良好的心理状态，预防因心理因素诱发的心肌梗死。

建议大家根据自己的身体状况和喜好，选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，坚持每周至少进行3次运动，每次运动时间为30分钟以上。需要注意的是，运动时要遵循循序渐进的原则，避免运动过度。同时，患有心脏病、高血压等疾病的人在运动前应咨询医生，制定合适的运动计划。

若工作过于繁忙以致于抽不出时间，大家可以利用日常生活中的碎片时间来运动。例如，把车停在距离家或公司较远的地方，让自己多走几步路；同事间互相鼓励适当爬楼梯，减少使用电梯；在办公室里做一些伸展运动，尽量站起来多走动，避免久坐。这些措施都会对预防心肌梗死有帮助。

▲ 戒烟也防心肌梗死

许多人都知道吸烟可致癌，却不知道吸烟也是导致心脏病的主要因素之一。抽烟不只危害自己，吸烟时所产生的二手烟也同时在危害着周围的人。因此，戒烟对大家有万利而无一害。

（1）降低心血管疾病风险：吸烟是心血管疾病的重要危险因素。吸烟会导致血管内皮功能受损，促进动脉粥样硬化的发展；戒烟可以降低心血管疾病的风险，预防心肌梗死。

（2）改善心脏功能：吸烟会导致心脏负荷加重，影响心脏功能；戒烟后，心脏负荷减轻，心脏功能将逐渐恢复正常。

（3）降低血压：吸烟会导致血压升高，增加心脏负担；戒烟可以降低血压，改善心脏健康。

（4）改善血脂水平：吸烟会导致血脂升高，促进动脉粥样硬化；戒烟后，血脂水平逐渐恢复正常，有助于预防心肌梗死。

（5）促进血管新生：戒烟可以促进血管新生，改善血液循环，从而降低心肌梗死的风险。

戒烟的方法很多，天下无难事，只怕有心人，最重要的还是当事人自己的决心。除了有多种药物可帮助戒烟，如尼古丁贴片、尼古丁口香糖等，心理辅导专家与团队也可在患者需要时提供协助。