成长变变变

贲道愿

关键词：挫折应对;心理复原力；初一学生

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2024）20-0031-04

【活动理念】

心理资本有四个核心要素：希望、效能、韧性和乐观。其中，韧性又称为“心理弹性”“抗逆力”或“心理复原力”，是指个体在遭遇变化、压力、困难或失败等情境时，能够积极调整、有效应对，从困境中快速复原甚至反弹成长的能力。

本课在理论上借鉴了心理复原力的优势视角理论（也称3I 理论），该理论认为心理复原力具有外部支持因素（I have）、内在优势因素（I am）及效能因素（I can）三个部分。其中，“I have”指当遇到压力或逆境的时候，我们外部所有的资源和支持能较好地帮助我们积极应对，比如父母支持、朋辈支持、老师引导等；“I am”指自己是一个什么样的人，自己的内部优势是什么；“I can”指我能做什么，包括人际技巧、解决问题等能力、情绪调控、目标制定、积极认识和信念等。当学生遇到挫折时，能积极利用自己的内外部资源来应对，显得尤为重要。

【活动背景】

初一学生处于青春期前期，各方面都经历着重大的改变。首先，生理快速发育；其次，心理自我意识的发展也进入第二次飞跃，他们表现出更多的内省意识，诸如“我到底是什么样的人”“别人喜欢我，还是讨厌我”等一系列关于“我”的问题时刻萦绕心头；最后，学生面临的外在任务也有了很大变化，不仅要面对繁重的初中学习任务，还需要在新学校、新班级中找到自己的位置，结交新的同学并发展新的友谊。这种全方位的变化要求他们发展自己各方面的能力，这个过程是成长的过程。然而，由于新初一的学生拥有和发展的能力不足以应对这些变化，经常处于任务与能力不平衡的压力情境中，当他们遇到某些挫折时，有些学生会因此灰心丧气、一蹶不振。当然，挫折是成长过程中无法避免的，问题的关键不是如何避免挫折，而是面对挫折，找到解决挫折的方法，从而让挫折变成成长的契机。本课就是在此背景下设计的。

【活动目标】

认识挫折中蕴含积极意义，形成对挫折的积极态度，相信自己可以通过有意识的调整应对挫折。

明确有效应对挫折的办法。

能够面对挫折，有向他人寻求帮助的意识，并且知道可以向谁求助。

【活动重难点】

明确有效应对挫折、走出困境的方法。

改变对挫折的消极认知，以积极的态度面对挫折，进而找到办法和采取行动。

【活动方法】

游戏体验法、角色扮演法、小组合作法。

【活动准备】

小不倒翁玩具、学习活动单。

【活动对象】

七年级

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、环节一：热身活动  我说你做

师：同学们，在我们的成长过程中会经历很多变化，比如，大家从小学生变成了初中生，我们的班级同学变成现在在座的各位等。这些变化会给我们带来什么呢？我们是否都能做好迎接变化的准备？今天我们就一起走进“成长变变变”这一课题。首先我们进行热身活动，活动的名字叫作“我说你做”。

教师说明活动规则。

师：第1轮，每人伸出双手，竖起大拇指，听老师指令。当老师说“上”，同学们双手大拇指朝上；当老师说“左”，大家双手大拇指朝左；“右”则往右。

师：来，掌声送给自己，大家都做得很好。有些同学可能有疑惑，“老师，这么简单的游戏，太小儿科了吧。”不着急，咱们接着来第二轮。

师：第2轮，当老师说“上”，同学们的左手大拇指朝上，而右手的大拇指朝下，也就是左手大拇指是做正确的指令，右手大拇指是做相反的指令。

师提问：同学们，第1轮和第2轮的规则发生了什么？

生：规则发生了变化。

师：当规则发生了变化，我发现一些同学在第2轮的时候做得不是那么顺畅，遇到了干扰。在实现和追求某种目标的活动中所受到的妨碍和干扰，我们称之为挫折。

设计意图：通过手指游戏体验变化带来的不适及失败，引出本课的重要概念“挫折”。

二、环节二：问题呈现  细品挫折

首先呈现“小不倒翁”的挫折和烦恼。

师： 今天有一位叫“小不倒翁”的同学带来了他的烦恼。作为初一新生的他最近有些烦恼，他本来以为自己可以很好地适应初中的生活，可事实上没那么顺利，他遇到了不少挫折。我们来听听他到底遇到了什么事。

播放音频。

音频内容：初中的学习，我 ，怎么办呀？班上的同学没几个，我觉得，真烦！

师：同学们，听到“小不倒翁”断断续续地自言自语，你们猜猜此刻他的心情是怎样的。

生：难过、沮丧的。

师：那大家听清楚他到底遇到了什么挫折吗？

生1：感觉他在学习上遇到了困难。

生2：好像交友上也遇到了挫折。

师：虽然“小不倒翁”没有把内容全部告诉我们，但同学们似乎能够猜到他的烦恼，那接下来大家当小侦探，为“小不倒翁”补全他的挫折和烦恼。

活动：“小不倒翁”的挫折单（见表1）

写：每位同学任意挑选2个句子来写。

挑：挑出小组最有共鸣的1句。（写的次数最多的1句）

读：小组派代表读出这条最有共鸣的句子。

师：通过同学们的帮助，我们发现“小不倒翁”在新初一阶段“学习上、环境上、家庭、师生关系和同学关系上”都可能会遇到挑战。成长的变化带来的挫折是常见的，小不倒翁在这么多方面都遇到了挫折，那咱们同学有跟“小不倒翁”一样的吗？在其中某个方面也曾遇到或正遇到挫折的同学请挥挥你们的小手。（随机请几个学生分享）

师小结：挫折是常见的，可是当挫折越来越多的时候，就会像“小不倒翁”一样有烦恼，可能还会让人一蹶不振。“小不倒翁”不想让自己一直烦恼下去，他想请同学们一起帮助他解决问题，给他加油！

设计意图：借用“小不倒翁”的挫折引出学生们的共鸣，既能减轻自我暴露的压力，同时又能够很好地让学生们把自身的挫折烦恼投射到“小不倒翁”身上，在猜测“小不倒翁”的挫折和烦恼时，也能看见“自己”的挫折和烦恼。

三、环节三：问题解决  应对挫折

加油活动1：涂亮他的星

活动规则：

1.每颗星代表一个积极品质，找到3颗星来战胜前面的挫折。（见图1）

2.用彩色笔涂上颜色。

3.完成“小不倒翁，我想对你说”部分。

小不倒翁，我想对你说：

我们发现你有 这3颗星，相信有了它们，你一定可以战胜的挫折。

师小结：听到同学们为他涂亮了那么多星星，“小不倒翁”细细品味发现，原来自己身上本来就拥有那么多厉害的品质，只是目前被挫折冲昏了头脑而忽略掉了。此时他脸上的笑容慢慢展开。大家还记得“小不倒翁”前面的录音留言中，还有一个挫折和烦恼是什么？

学生：他还有一个烦恼就是认为“要是没有挫折该多好呀！”

设计意图：基于二十四项积极心理品质，将挖掘“小不倒翁”身上潜在的品质与涂星结合，有趣有料，引导学生关注积极品质，获得积极体验。

加油活动2：倾听他的心

活动规则：

1.邀请1名同学选择“小不倒翁”的一个挫折和烦恼进行讲述，再请1名同学扮演天使，1名同学扮演魔鬼。

2.“天使”只说事件的积极面，“魔鬼”只说事件的消极面。

可邀请其他同学补充天使的声音，让挫折积极面的声音更多，更有力量。

师提问：对于“小不倒翁”“要是没有挫折该多好呀”这一想法，此时你们想对他说什么。

生1：生活中不可能没有挫折，挫折能够激发我们的动力。

生2：我也挺希望没有挫折的，可是这不现实，有了挫折不可怕，关键是我们要学会看到挫折好的一面。

师总结：“要是没有挫折该多好啊”陷入了两个误区，一是不应该有挫折，正如我们前面说的，挫折是无法避免的，我们随时随地都可能遇到失败与挫折。应对挫折的第一个办法就是接纳挫折的存在。另一个误区是，认为挫折就是不好的，但凡事都有积极的一面，刚才同学们也听到了很多天使的声音，所以与其心情低落，倒不如从中寻找积极的意义。这就是我们应对挫折的第二个办法——改变认知。

师：老师再送给大家一些应对的锦囊妙计。心理学有一个心理复原力的3I理论，“I am”指个体的优势和特点，我们刚才给“小不倒翁”涂亮的星就是它的优势，“I can”指积极信念、积极认知，“I have”指外部支援和支持。我们应对挫折的第三个办法是采取行动，可以请求家长、老师和同学朋友的帮忙。

设计意图：通过“天使”和“魔鬼”的对话，帮助学生看到挫折的积极面。当遇到挫折时，能够有意识去发现积极的一面，并学会改变认知。

加油活动3：点燃他的心

师：“小不倒翁”也想请求他人的帮助，他想到了爸爸、妈妈、班主任、心理教师、朋友和同学等。请同学们选择一个支持角色，用一句话或一个肢体动作向“小不倒翁”传递支持。老师走到你的身边，拍了你的肩膀，你就站起来回答。（见图2）

师：同学们看，此时“小不倒翁”脸上的笑容绽放了，他觉得自己在应对挫折的道路上越来越有信心，他想把这份信心传递给我们，让我们也为自己加油！

设计意图：通过不同人物角色的带入，拓宽学生的求助对象，而且能让他们深切感受这些角色是如何提供支持的，从而愿意在遇到挫折的时候向这些人求助。

加油活动4：绘制“我”的不倒翁

每一位学生绘制自己的不倒翁。（见图3）

设计意图：“小不倒翁”的挫折和烦恼逐渐消失，学生也从他的故事中抽离出来，回到自身，关注自我，关怀自我，再次运用本节课学到的3I知识去绘制自己的“不倒翁”，此处的“不倒翁”隐喻具有力量和复原力的自己。

四、我的收获

句式：成长变变变，我会（       ）

师：请同学们填空，分享自己本节课的收获。

教师派送礼物。

师总结：同学们，老师最后要送给咱们每位同学一个小小的不倒翁礼物，希望它陪伴你们成长，给你们力量。因为在接下来的学习时光里，你们可以会遇到很多挫折，或许是来自朋友们对你的猜忌，或者是来自某位老师对你的误会，也许是某个闺蜜对你的背叛，也许在学习某一个学科的时候遭受了滑铁卢，也许是自己长期默默无闻地待在班上不起眼的角落……但是，希望在你人生的至暗时刻，在遭遇人生的困厄之际，能拿起这个也许蒙着灰尘的不倒翁，同时想起今天的课程。

设计意图：每一位学生回顾本节课的收获后，教师加以总结。教师最后送给每一位学生一个不倒翁礼物，可以在以后遇到困难时帮助学生回忆课堂所学，把所学内容带入生活和学习中。

【活动反思】

本节课以“小不倒翁”的意象，既能减轻学生的自我暴露压力，又能够很好地达到教学目标。活动设计有趣，通过“涂亮、倾听、点燃”三个活动帮助学生探索应对挫折的方法，并巧妙采用3I理论让学生整合自己的不倒翁资源，让学生将所学知识迁移到生活中，为自己解决挫折和困难。

课堂中学生的积极性和参与度较高，学生的生成性作品充满能量，让本次课成为一节具有力量和支持的心理活动课。

编辑/张国宪 终校/黄潇潇