高校网球教学中的训练技巧及策略

彭长玮

摘 要：随着社会的进步，高校体育教学不断进行改革，高校网球运动也取得了巨大的进步，其对高校体育的发展起到了推动作用。但在一系列的改革和发展过程中，高校网球教学仍存在一些问题。文章提出了关于高校网球教学的训练技巧及策略，希望可以提高网球教学的质量，促进高校网球教学的发展。

关键词：高校；网球教学；训练技巧与策略

虽然网球运动在我国起步较晚，但是很多高校都开设了相应的课程，大学生可以通过网球课程参与网球运动。高校网球教师需要传授给学生更多的训练技巧，完善相应的训练策略，以此推动高校网球运动的发展。

1 高校网球教学的意义

高校网球教学可以帮助大学生强身健体，激发他们对运动的热情，使其形成终身运动的理念。目前，部分学生的身体素质不高，而网球运动强度适中，比较适合大学生练习，进而增强学生的体质。在网球运动中，大学生需要来回奔跑、挥拍、接球，这些技术动作可以很好地锻炼他们的爆发力和身体协调性。

网球技术的提升可以通过参与比赛实现，但比赛对大学生来说无疑是一种考验。要想取得胜利，学生需要突破体能的极限，并在对抗中保持冷静，这个过程不仅能锻炼学生的身体，而且能锻炼学生的心理素质，提升他们的抗压能力。

高校网球教学不仅能提高学生的身体素质，而且能磨炼他们的意志品格，使其全面发展。大学生通过网球运动，不仅能缓解学习带来的疲惫感，而且能提升自身反应能力和注意力，让大脑处于活跃状态，提升学习状态，从而提升他们的体育素养。

2 高校网球教学存在的问题

当前，部分高校的网球教学还存在一定的问题，表现为以下几点：首先，网球教学形式比较单一，网球教师没有根据学生不同的特点和需求进行网球训练。其次，网球训练场地不充足，运动设备不充分，这不利于网球教学的发展。再次，部分高校网球的培训机制不够系统，学生学习网球、进行技能提升的渠道不够完善。最后，学生对网球的了解不够深入，教师没有对其进行良好的引导，导致学生对网球课程的热情不高。

3 高校网球教学中的训练技巧

3.1强化基本功训练，完善学生动作标准

基本功训练对网球学习来说不可或缺。教师在进行网球训练时，要注重网球的基本功训练，不断完善学生的技术动作。学生在学习网球的过程中，教师需要将网球的握拍姿势、击球动作、发球技巧等进行拆解示范，分步骤帮助学生进行基础练习。在这个过程中，教师需要仔细观察学生的动作是否规范，对不正确的地方要及时进行改正，让学生掌握正确的训练节奏和方法。当学生有能力独自进行网球训练时，需要花费大量时间进行基础训练，以夯实基本功。在此过程中，学生可以与教师、同学进行交流，通过持续的练习，不断提高自己的网球技术。

3.2 注重差异化教学，提升学生个人能力

在传统的网球教学中，一般由教师先进行讲解，再让学生自行训练，这种教学方式不利于提高学生的学习效率。教师除了要传授学生基础的技术动作外，还应在学生单独训练时，观察他们的动作以及练习情况，及时根据学生的训练情况，帮助他们调整训练内容。还可根据学生的训练进度、能力及特点将其分配到不同的小组进行针对性练习。根据学生不同能力及特点进行的网球训练，可以快速提升学生的能力，这样既有利于学生网球技术的提高，又能激发学生学习网球的兴趣。

3.3 进行模拟比赛，提高学生心理素质

当学生的网球技术达到一定水平后，教师就可以为学生安排网球比赛的模拟训练。模拟训练虽然不是正式比赛，但是学生在模拟比赛的过程中，也会产生一定的心理压力，这有助于他们在正式的比赛中能更加自如地应对紧张情绪，提高运动表现力。学生在进行模拟比赛的过程中，不但能收获丰富的对战经验，而且能提高心理素质。

3.4实施多样化教学，激发学生练习兴趣

在传统的网球教学中，教师经常按照固定的方式教学，导致教学模式比较单一，降低了学生对网球训练的热情。高校网球教学的形式应该更加多样化，教师应主动提升自己的知识素养和教学水平，在进行理论讲解时，可运用多媒体等教学方式，吸引学生主动学习网球理论知识，激发学生对网球的兴趣。教师在进行网球教学时，应因材施教，采用适合学生练习的方法，如采用分组、竞赛、合作等多种形式，激发学生练习网球的兴趣，同时可以通过游戏教学，让课堂更有活力。例如，流动分组，让学生有不同的练习体验，通过轮流调换队友和对手，使其保持新鲜感，这不仅能增加学生的实战经验，而且能进一步激发学生对网球的兴趣，形成良性循环。

4 高校网球教学的策略

4.1完善高校网球教学的形式

部分高校网球教学的训练形式比较单一，导致教学训练的效果不理想。因此，教师要提升自身的专业素养，并结合学生的身心特点，制订有针对性的网球教学训练计划，因材施教。教师在网球教学中，要注意突出教学内容，注重基础和步法的训练，对不同的学生采取不同的训练方法。

首先，网球练习需要从正确的握拍和准备姿势开始。对新手来说，握拍姿势和准备姿势的练习是必经之路。握拍的方式可根据个人的习惯以及技术水准决定，以确保握拍稳定，能够在击球时掌握球的方向。准备姿势则需要身体保持稳定，双脚距离与肩膀宽度一致，重心落在前脚掌上，膝盖微曲，背部保持挺直，球拍指向地面。

其次，学生在击球前，需要先侧身，用肩膀一侧对着球网，身体正对球飞行的路线。看到网球后，做好接球的动作，手臂向后摆动，留有足够空间，方便球拍与网球接触。学生应多进行击球练习，只要是界内有效球，就要去尝试接球，从而提高接球准确度。

最后，学生还需要自行进行抛接球的练习，在这个过程中要注意姿势的准确性。除了进行个人训练，还需要进行学生之间的协作训练。安排任意两人为一组，一个学生抛球，一个学生击球，进行配合练习。在这个过程中，学生要注意动作的规范性，并按照练习标准进行对练。两人彼此监督，互相为对方找出存在的不足并完善动作，目的是将击球动作做得规范连贯。

4.2 建设高校网球训练场地

目前，部分高校的网球场地建设还不够完善。由于参与网球运动的人数不断增加，导致没有足够的专业网球训练场地。高校有限的网球训练场地，不能满足广大学生进行网球学习与训练的需求。高校要从实际情况出发，多角度思考问题，重视网球场地的建设，对网球教学训练场地的资源进行合理规划和安排，一方面，建设专业的网球场地；另一方面，通过合理方法完善已有的网球场地，进而提高网球训练场地的规范程度。

除了网球场地，还要完善网球训练的设备，这对于学生的练习有很大的帮助。学生在完成基本的技术练习后，需要在课外对其进行复习巩固。使用设备进行辅助练习，可以提高练习效率。所以，高校需要配备网球练习器或者网球墙等基础的网球训练设备，让学生在课余时间也能自由练习。使用网球训练设备可以帮助学生夯实基础，提高训练效率，极大程度提升了网球训练的效果。因此，在高校网球教学训练中，不仅要完善网球训练的场地，而且要增加网球训练的基础设备，为高校网球运动的发展打下良好的基础。

4.3完善高校网球教学机制

首先，基础训练。在网球训练中，球拍握持以及击球姿势是基础，教师应让学生多进行发球和接球的练习，在此基础上进一步掌握高远球和底线球，学习基础的网前战术和截击技术。学生先通过基础练习提高网球训练成果，再顺利过渡到网球战术训练。其次，通过个人对抗赛和团体协作可以增强学生的身体协调性以及提高团队之间的配合度。再次，除了网球技术训练外，学生的体能训练也很重要。在对战过程中，学生的体能对比赛胜负起决定性的作用。在网球教学中，比赛练习法可以提升学生的快速反应能力以及动作的敏捷度，以及学生的身体协调能力。网球比赛还可以增强他们在比赛中的爆发力。在平时，大学生要注意锻炼身体，通过跑步、蛙跳等项目进行肌肉耐力和心肺功能的训练，以增强个人体质。最后，在运动过程中，难免会出现受伤的情况，学生要注意预防练习中可能出现的运动损伤，如果不幸受伤，要及时进行康复保健。

4.4 加大对高校网球的宣传力度

网球作为大学生的选修课程，其在高校中的普及程度还不够，很多学生并不了解网球，因此，高校可以通过多种渠道宣传网球运动。首先，可通过校内宣传栏普及网球运动知识。其次，可通过新媒体平台发布科普信息，让更多学生了解网球。最后，高校教师可鼓励学生积极体验网球运动，在进行网球训练时，可以让学生在课前明确训练目标，鼓励其为达成目标而努力，这样不仅能让学生在网球练习中获得成就感，而且能使他们的网球技能得到大幅度提高。

4.5 激发学生的训练兴趣

教师在网球教学中，可以运用多样化的教学方式激发学生的训练兴趣。例如，在训练过程中，教师可以组织学生在训练前观看比赛视频，以激发他们的好奇心，并为学生讲解比赛规则，调动他们的比赛积极性，然后通过分组比赛，设置奖励机制，以激发学生对网球的兴趣和对比赛的好胜心。

5 结语

在网球训练中，教师首先要注意夯实基础训练，不断提升学生的网球技能。高校可通过完善网球教学形式、建设网球训练场地、完善网球教学机制、加大对网球的宣传力度等策略，激发学生对网球的兴趣，从而促进高校网球运动的发展。

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