活着，就会有很多不同的情绪

何炅

拼尽全力和不管不顾是不一样的

文儿：

何老师您好，我是一个比较要强的人，在班级中面对一些机会，我会拼尽全力，最后也会如愿以偿。但是我这种愿意为我所想而拼尽全力的表现会引来很多争议，难道我做错了什么吗，难道我必须没有棱角吗？

如果争议的部分是你努力争取机会，我觉得你不用在意。下面的一段也可以跳过。如果争议的原因是你没有在意过别人，也不关照集体，那你需要权衡一下。你确实完全可以做个狠人，孤胆英雄本来就没朋友的，那就孤身走暗巷也挺酷，只是班级中的机会真的有需要做到那么孤勇吗？我们的棱角一定得是尖锐的吗？拼尽全力和不管不顾还是不一样的。努力冲吧！但也要留意身边，别撞到别人，能拉扯的也随手拉上一把，相信你会到达更远的地方！

发泄也需要看场合

宇：

何老师，我的一个朋友平时很善良很开朗，可以给身边的人带来向上的情绪价值，但他有时控制不住自己的脾气，会在很多人的面前崩溃，比如摔自己的书包。他倒也不会伤害别人，但我实在觉得当众发泄很不好，所以想请问一下，您觉得我应该怎么劝解呢？

今时今日，情绪稳定越来越成为可贵的品质。正是因为大家都很容易崩溃。而你不但稳定，而且善良。其实我觉得你的朋友，有情绪懂得用不伤害别人的方式发泄已经挺好的了，只是书包无辜了一点。我想如果你确实想帮帮他，一是想办法告诉他，发泄也需要看场合，当着所有人的面有可能会把事情复杂化，也会把坏情绪传染给别人，二是摸清他到底因为什么容易崩溃，从根上解决问题，那样的话善良又可爱的他会变得更加快乐又稳定的。

不要自己吓唬自己

阿朱同学：

何老师您好，我发现我常常为了一些事焦虑紧张，很多事都很容易往心里去。“内耗”好像在我身上具象化了，明明不是多大事，但我身体反应甚至大于心理反应，一焦虑就胃痛得不行，反过来疼痛又让我很难做好下一步。父母常劝我放平心态，还说就算以后做不出什么成绩也会养我一辈子，可我每次听这种话只会更难受。我该怎么克服当前这种心态呢？

最怕人吓人了，更怕自己吓唬自己。心态比较难克服，但是可以转移焦点，分散注意力。我们很多人小时候都会有一个最爱的玩偶，就算旧了，破了，变形了，也一定要留着带着，换个新的？不可以。洗洗干净都不行。就是因为那气味和手感，能带来一种安全感，传递一种心理暗示。长大以后，不再玩玩偶的你也要找到这样的一个“玩偶”。你最了解自己，做什么事能让你专注和投入？和谁聊聊可以舒缓和解压？有没有什么兴趣爱好是可以让你放下和平静的？去找找吧，一定有的。

活着，就会有很多不同的情绪

树林：

何老师好，我感觉自己好像越来越喜欢哭了，有时候情绪稍微一激动，眼泪就在眼眶里打转，看社会新闻时也常会流泪。我不太喜欢这种失控的感觉，可我实在控制不住，我该怎么办呢？

为什么不喜欢呢？为什么要控制呢？如果，你在做情绪稳定控制练习，我觉得可以挑战一下自己，如果单纯觉得哭是一种不好的表现，那我觉得可能很多人都要跟你辩论一番。活着，就是会有很多不同的情绪，不同的人容易放大不同的情绪，于是形成了不同性格的人。有人笑点低，有人泪点低，我觉得这里面没有好坏之分，除非你的泪点低是动不动就嚎啕大哭，呼天抢地，上气不接下气，让周围人面面相觑，不知如何是好，那你可能要收一点，毕竟不是所有人都能接受如此“戏剧”的场面。只是眼泪在眼眶里打转的话，真的不是什么失控的表现，这样的你去《声生不息》或者《歌手》现场，说不定还会有特写镜头呢！