春夏交际时节如何做好中医康复保健

孙泰安

随着季节的交替，春去夏来，我们迎来了一年中气候多变、生机盎然的时期——春夏交际。在这个时段，天气多变，时而艳阳高照，时而风雨交加。这样的气候特点容易导致人体湿气重、阳气不足。湿气重会使人感到身重困倦、肢体酸楚，影响日常生活和工作。而阳气不足则会使人精神不振，免疫力下降，容易生病。

在中医理论中，春季属木，夏季属火，木能生火，因此春夏之交是木火交接之时，肝与心的功能活动特别旺盛。那么，如何在春夏交际时做好中医康复保健呢？以下是一些具体的建议和方法：

饮食调理：春夏交际时节，饮食调养应以养阳气、健脾胃、祛湿浊为主。可多食用一些温补阳气的食物，如桂圆、大枣、红糖、小米、山药等。同时，也要注意避免食用过多寒凉的食物，以免损伤脾胃阳气。此外，可适量食用一些具有祛湿作用的食物，如绿豆、冬瓜、薏米等。

情志调养：春末夏初，气温逐渐升高，人的情绪易波动。中医认为，肝主疏泄，情绪波动过大会伤肝，进而影响全身气机的调畅。因此，保持良好的心态，避免过度劳累和情绪压抑，对于疾病的康复至关重要。可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式放松心情，保持内心的平静和愉悦。

睡眠调节：春季宜早卧早起，夏季则应晚卧早起，以适应自然界阳气的变化。春夏交际时，应注意保证充足的睡眠时间，晚上11点前入睡最为理想，以保证肝脏的正常代谢和心脏的充分休息。

运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强体质。春夏交际时节，可选择太极拳、八段锦等传统健身方法，或是散步、慢跑等有氧运动。运动量不宜过大，以免汗出过多而伤津液。

穿着适宜：春季宜穿宽松衣服，以利气血流通；夏季则宜穿轻薄透气的衣物，以防中暑。春夏交际时，应根据天气变化适时增减衣物，避免因温差大而感冒。

经络拍打：春夏交际时节，湿邪偏盛，痹阻肌表经络，易出现身重困倦、肢体酸楚等不适。此时，可通过简单的经络拍打来通达阳气，缓解症状。经络拍打的方法很简单，只需用手掌或拳头轻轻拍打身体的经络穴位，如手腕、脚踝、肩膀等，每次拍打5～10分钟，每天1～2次即可。

穴位按摩：中医认为，人体有多处穴位与健康息息相关。如太冲穴（位于足背第一、二跖骨间），常按摩可疏肝解郁；内关穴（位于手腕掌侧），按压可安神宁心。

适时进补：对于体质虚弱或慢性病患者，春夏交际也是调补的好时机，但需注意“清补”原则，避免过于滋腻的补品，以免助湿生痰。可选用黄芪、党参、枸杞子等药材，煲汤或泡水饮用，以补气养阴，增强体质。同时，根据个人体质差异，在专业中医师指导下，选择合适的中药调理，更为安全有效。

通过上述方法，我们可以在春夏交际这个特殊的时节，利用中医的智慧，为身体搭建健康的桥梁。正如中医康复保健的智慧，它不仅仅是一种治疗方法，更是一种生活的艺术，一种与自然和谐共生的智慧。

编辑/肖丹