运动营养补剂适合老年人吗

当下，通过运动营养补剂来加强营养，在一些老年健身群体中小范围流行。那么，运动营养补剂适合老年人吗？

运动营养补剂补什么

运动人群选择的补剂主要有四种：蛋白粉、肌酸、BCAA（支链氨基酸）、复合维生素。蛋白粉能够促进机体蛋白质合成，促进肌肉生长、修复等；肌酸可为高强度运动人群提升运动表现，如增强爆发力、提升耐力、保证训练强度；BCAA是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称，作用是促进蛋白质合成，改善和减少肌肉疲劳；复合维生素有助于机体的生长修复，促进健康。

哪些适合老年人

通常来说，运动营养补剂的主要适用人群是专业运动员或长期保持中高强度运动习惯的健身人群。专家表示，对于一些有着良好运动习惯的老年人，或者机体功能衰退、营养不良或患有肌少症的老年人来说，合理运动、均衡膳食、科学摄入运动营养补剂，是可以帮助他们提高晚年生活质量的。

老年人别自行选用

运动营养补剂的选用，要因人而异。比如，对于在健身房经常“撸铁”的人，蛋白质、BCAA、复合维生素比较合适；对于进行静态运动或散步、太极等低强度有氧运动的人来说，营养丰富的三餐、少量的蛋白质补充就够了；对于老年人等特殊人群来说，运动营养补剂不是普通食品，因此不建议自行选择，而应去医疗机构进行专业咨询，由医生或营养师给出合适的运动营养补充方案。

（据洛阳网）