大学生赛前跳高训练策划及战术运用研究

潘深 曾智伟

1.桂林学院;2.广西师范大学 广西桂林 541006

运动战术指在比赛中为战胜对手或为取得期望的比赛结果而采取的计谋和行动［1］。跳高赛前战术是由教练员与运动员在赛前共同制定，提前设计比赛的过程以及掌握比赛的各种要素，达到预期比赛情景的谋划方案。在比赛中，跳高赛前战术是为了夺取比赛胜利或取得理想参赛结果的行动，因此，它关系到运动员在比赛中的运动成绩。如何根据跳高战术特征策划比赛，是值得研究的问题。

关于大学生赛前跳高战术的相关文献显示，满昌慧［2］对世界范围内跳过2 m的35名运动员的试跳情况进行统计，发现起跳高度与最好成绩差值在10～30 cm；所有试跳高度1 次通过率高达25%；平均试跳次数为10次。黄文杨［3］从心理、生理方面分析了跳高的特点，在比赛中提出选择起跳的高度及重视每次试跳的成功率等观点（没有明确）。陈建设［4］在跳高比赛战术与策略中分析提到选择起跳的高度及正确运用免跳战术的观点。上述研究很少涉及跳高赛前规划及战术分析；有的未明确起跳的高度；有的未明确起跳的次数及轮数。本研究从体育情报的收集、外界环境影响因素、起跳高度、试跳次数及轮数等方面深入、系统地研究，为跳高训练提供一定的参考价值。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

研究对象是大学生跳高运动员的比赛战术，分析对象赛前外界环境、选择的起跳高度和横杆升高高度等。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过中国知网、维普网查阅有关跳高比赛战术的文献，了解跳高竞赛的动态。查阅运动训练学、田径教练员教科书等有关书籍，深入了解跳高竞赛的理论知识，为本文的撰写奠定基础。

1.2.2 逻辑分析法

采用判断和推理的逻辑方法，对有关跳高比赛的影响因素、战术安排等进行分析，揭示其跳高比赛的战术规律特征。

1.2.3 内容分析法

根据大学生跳高的情况，赛前合理安排运动员的训练负荷，并仔细考虑比赛过程中如何根据跳高项目的特点制订战术策略。

1.2.4 访谈法

通过面谈形式，向经验丰富的教授咨询有关跳高的战术，并就比赛前、比赛中、比赛后的一些问题进行咨询、探讨，记录相关问题。

2 结果与分析

2.1 体育情报起关键作用

情报是一种经过传递的、有使用价值的知识。体育情报是指针对体育运动某种特定的需要而及时传递的反映体育运动现象和规律的知识［5］。在竞赛中，体育情报是获胜因素之一，除了了解规则、规程的修改以及对手的技战术以外，更为重要的是确定比赛日期，其目的是在规定时间内合理安排训练负荷。因此，重视和掌握最新、最准确的信息和情报，是竞赛胜利的关键。

在训练中，教练员应根据体育情报的准确信息，确定最终比赛日期，制订运动训练计划，合理安排大周期、中周期、小周期、训练课的训练任务，并尽可能让运动员达到预期的目标成绩。同时，了解竞赛规则、规程的修改等信息是否有变化，根据规程确定跳高项目比赛中是否存在及格赛与复赛，通过这些信息，精心计划赛前训练内容，合理安排战术，努力取得优异的比赛成绩。

由于每名队员速度、力量、耐力等运动素质有所不同，技战术也有所不同，因此要收集并了解对手的个人战绩（个人近期最好战绩）等情况，并在预测自身和对手运动成绩时树立信心并力争突破预测成绩。因此，在比赛中树立信心、充分发挥运动员自身应有的水平，是取得好成绩的条件之一。

2.2 外界环境因素干扰比赛

外界环境因素是直接影响运动员比赛因素之一，其中最为常见的是气候、雨天，以及雨后跑道湿滑等因素。因此，要根据自然环境等干扰因素，在训练过程中合理规划比赛中有可能出现的自然变化。例如：在逆境中尝试训练，以便让运动员适应不同的天气和温度。

由于运动员的比赛几乎是在室外进行的，在比赛中风力对跳高运动员的助跑、起跳等影响比较大，为了让运动员适应比赛，在训练中可根据不同风力进行练习。这可以使运动员在不同风力的作用下适当增减助跑步数，以适应不同风向，增强运动员自信心，为试跳创造有利条件。

由于比赛容易受高温、低温等天气影响，此时运动员应该根据天气和温度及时调整赛前准备活动，确保在比赛中充分保持竞技状态，从而在每次试跳中都成功越过横杆。同时，应适当在温度较高的时间段进行过杆，尝试在不同环境下训练竞技水平。

天时、地利、人和是许多运动员所盼望的比赛场景，但天有不测风云，雨天进行比赛也是经常遇到的现象。此时的场地湿滑，运动员最为担心的是在助跑或起跳阶段，存在助跑失去节奏、滑倒等现象。因此，运动员需要在雨天场地湿滑的情况下尝试练习弧线助跑、助跑与起跳结合，以及全程助跑，这样在雨天进行比赛时，运动员就能够增强自信心，保持良好的助跑、起跳节奏。

2.3 赛前调整作息，合理安排饮食

2.3.1 调整作息

在比赛前一天的晚上，有的运动员由于比赛经验较少，晚上休息时大脑常出现紧张、过于兴奋等现象，无法在正常作息时间睡眠，因此，教练员应召集运动员开会，缓解运动员紧张情绪，并帮助运动员树立自信心，以便在比赛中发挥正常的竞技水平。

2.3.2 饮食安排

运动员除了需要有良好的作息以外，还需要有健康的饮食。考虑运动员什么时候吃，吃什么东西以及吃多少，这些问题与赛前准备活动以及比赛过程息息相关，同时切忌竞赛期饮酒。教练员需要在赛前对运动员的饮食进行掌控，以使其保持良好的竞技状态。

2.4 参赛人数及比赛时间间隔

比赛时，教练员还应从整场比赛的参赛人数及比赛的时间间隔等角度考虑。

2.4.1 参赛人数

在跳高比赛中，参赛人数会影响运动员的试跳。假若参赛的运动员比较多，那么每位运动员每次试跳的时间间隔就比较长，而运动员需要在比赛中始终保持最佳状态。因此，运动员要在接近试跳时做一些收腹跳等准备活动。与此同时，在模拟比赛中应将每次试跳的时间延长，以适应比赛；运动员也需要掌握好方法，为每一次试跳做好准备。

2.4.2 比赛时间间隔

跳高竞赛阶段还要考虑及格赛与决赛的时间间隔，竞赛日程有可能相隔几天或第二天就进行比赛。在训练中应安排针对性的专项模拟训练，使运动员在比赛中发挥应有的竞技水平。

2.5 赛前准备活动

确定跳高比赛的检录和正式开始时间后，教练员要规划好比赛前的准备活动，跳高项目对大脑中枢神经系统兴奋性的要求相对较高，因此，赛前准备活动对于跳高运动员来说尤为重要，这将会影响比赛时运动员技术水平的发挥。准备活动也要考虑何时开始准备、何时检录等。过早或过晚地进行准备活动，都会影响运动员的试跳成绩。因此，要合理地策划赛前的准备时间。

2.6 比赛中的战术安排

2.6.1 选择不同的起跳高度

再说行政权力学术化。我国高校中既承担党政管理重任，又承担教学任务的“双肩挑”型中层干部已成为学校管理层的主体力量。从调查来看，院（部）行政机关中层干部中，“双肩挑”型干部所占比例较高，而机关“双肩挑”中层干部又主要集中在教务处、科研处、研究生院等学校教学科研主管部门。这种模式有其优越性，即通过这些学者促进教学科研的发展；但中层干部“双肩挑”模式体现了行政权力的学术化趋势，不利于学术的独立发展。

起跳高度应是运动员根据自身竞技水平所选择的有信心越过横杆上沿的高度。根据每名运动员的技术特点而选择不同的起跳高度，使其建立合理的起跳节奏，这是非常关键的。李诚志［5］认为，选择的起跳高度应低于本人最好成绩20 cm 左右；满昌慧［2］认为，选择的起跳高度应在本人最好成绩的10～30 cm 范围。因此，根据运动员自身竞技水平，选择合适的高度起跳尤为重要。

2.6.2 合理安排试跳次数及横杆升高轮次

许多运动员的最好成绩在12～16次试跳中完成［6］。有研究认为，在试跳关键高度前，应至少跳4～5次。韩慧［7］对世界范围内成功跳过2 m的35名女子跳高运动员的321次比赛成绩进行了统计，发现运动员在比赛过程中，试跳次数为4～16 次，平均试跳次数为10 次。满昌慧［2］对跳高运动员的比赛现象进行了分析，认为优秀跳高运动员一般试跳6～8 个轮次，试跳次数为8～10 次。由此得出结论：运动员试跳次数不超过16 次，起跳轮次一般在6～8个轮次。

2.6.3 正确运用免跳战术

众所周知，跳高比赛最常用的战术是免跳。根据比赛竞赛规则，运动员在频繁出现失误而落后的情况下，可选择免跳一个高度，虽然在下一个高度有3次试跳机会，但根据竞赛要求规定，此运动员仍然落后于其他运动员。因此，运动员要认识到跳高比赛节奏的重要性，合理选择起跳高度，并根据自身实力选择免跳战术。免跳具有以下作用。

（1）合理分配体力

跳高比赛项目要求运动员随着横杆的升高逐渐进入大强度工作状态，整个比赛过程较为缓慢。因此，运动员应根据自身的实力选择免跳计划，合理分配体力，做好充分的准备，以保持最佳状态冲击关键高度。

（2）干扰对手的比赛节奏

正确运用免跳战术，往往是实力强、有把握的竞技表现，通常能给予对手一种威慑感。跳高比赛过程比较缓慢，运动员在比赛中需要建立合理的节奏，保持最佳状态，越过横杆。虽然免跳在一定程度上能扰乱比赛的节奏，但倘若对手在此次的高度上成功越过横杆，就为自己增加了压力，容易产生恐惧心理。因此，正确利用免跳战术，能取得理想的成绩。同时，也要慎用免跳，否则会适得其反。

2.7 比赛后的恢复与总结

由于比赛时间间隔比较长，运动员需要始终高度集中精神，加上强度大、身体体力消耗等，运动员极容易身心疲惫，所以赛后进行整理活动、拉伸放松等，具有极大的帮助。比赛结束后，若成绩非常好，则运动员的兴奋状态就会持续较长的时间，因此，教练员需要嘱咐运动员放松、休息，关于比赛场景不宜多谈。倘若比赛成绩不理想或失败，运动员则会出现情绪低落，此时教练员需要安抚运动员的情绪，不宜指责运动员，及时鼓励，指出积极的因素和今后比赛的注意事项。俗话说，失败乃成功之母，要在失败中不断总结经验。

赛后需总结的内容有：运动员在比赛过程中的作风、身体素质与技术情况、赛前的注意事项等。对比赛录像及技术统计进行分析，为下一周期的训练提供依据，做好技术改进与体力提升的准备。针对运动员存在的缺点，如身体素质中的力量、速度、耐力，以及技术上存在的问题，有针对性地改进与提高。

2.8 跳高的专项训练建议

任何一项田径项目，都是通过完整的技术训练提高运动成绩，跳高也是如此。因此，在跳高训练强度计划中，若集中单一的技术训练，横杆应该相对低一些，一般低于运动员最好成绩的15.2～20.3 cm。跳高项目要求运动员始终保持高度的专注力，特别是每升一个高度，都要集中精力越过横杆。还有在专项耐力训练过程中，运动员可以进行12～16次跳跃。最后，采用竞赛模式进行训练，包括提前做准备活动，选择起跳的高度等。每跳过一次横杆，就升一次高度，直至3次试跳失误，训练就结束。

3 结语

体育情报在运动比赛中具有较高的价值，主要包括新技术的应用、规则、规程的修改、比赛对手的技战术情况等。体育情报是取得训练成功与竞赛胜利的关键之一。

干扰运动员比赛成绩的外界因素有风力、天气、雨后跑道地面湿滑等。运动员应根据不同天气进行训练，以便在不利的条件下更好地适应比赛场地。另外，需要在赛前规划好作息与饮食，考虑参赛人数及比赛时间间隔。

选择的起跳高度通常低于本人最好成绩的20 cm，试跳次数在4～16次之间，起跳轮次一般为6～8个轮次；免跳有利有弊，要正确使用免跳战术。

赛后运动员容易出现身心疲惫现象，所以赛后进行整理活动、拉伸放松等，有利于身心恢复。运动员在比赛过程中存在的作风、身体素质与技术情况、赛前的注意事项等，都需要总结与改进。