横杆在跳高训练中的辅助作用

蒋卫华 朱恩广 赵有龙

初学跳高者由于动作概念未建立，容易对横杆产生畏惧的心理——横杆碰上去是不是很痛？于是在横杆外面用海绵缠绕起来，可以消除学生的心理障碍。另外，在帮助学生完成练习时，可防止横杆折断对学生造成的伤害。同时，在教学中充分利用横杆的“抬”“扫”“碰”“变”四个动作来辅助跳高的训练，可使教学达到事半功倍的效果。

一、教具制作

1.材料：跳高横杆（竹质）1根，海绵垫（废弃的体操垫）1块，一卷胶带（图1）。

2.制作：先把横杆锯成2.5～3ｍ长（去末梢），再把3cm厚的海绵切成15cm宽的海绵条，均匀的缠绕在跳高横杆上，并用胶带把它捆好（图2）。

二、器械准备

跳高架一头用羽毛球网架替代(能承受一定的负荷，并且很稳固)，用一根短绳绑在羽毛球网架上，高度可上下调节，将横杆的一头穿过这绳扣，另一头握在教师的手上(图3) 。

三、在跳高训练中的四点做法

1．“抬”

学生在做过杆练习时由于空间感觉还未建立，容易出现低头看杆，形成屈髋坐杆的现象，用语言提醒，改进效果欠佳。在过杆的瞬间用横杆去“抬”一下，帮助学生完成动作，同时也可很直观地让学生感受到过杆时的具体要求，这样使学生能很快领悟挺髋动作的要领。

2．“扫”

收腹举腿，是完成过杆动作的最后一环，如果举腿不及时就会碰落横杆。在练习时，教师可用横杆轻“扫”一下运动员的小腿，让他注意到收腿的动作以及时机，这样就达到了事半功倍的效果。

3．“碰”

用横杆碰一下，使学生能直接感受到动作所存在的问题。如倒体过早时，可以用横杆碰一下运动员的肩部；如起跳倒体斜交叉过杆时，可以将横杆抬起，让学生感受到横杆对背部的作用力是斜的，这样可以让学生主动地发现问题并能及时调整动作。

4．“变”

这里提到的“变”就是随时调整横杆的位置。如在做完整练习时，起跳点近了或远了，教师可以把横杆调整到比较合适的位置，在过杆的瞬间降低或提升高度，使其做好完整动作。高低的调整还可起到心理暗示的作用，使学生体验成功的快乐。