牛奶喝不对，可能会生病

牛奶富含钙质、蛋白质、维生素D等营养物质，是一种老少皆宜的饮品。不过，很多人喝牛奶并没有喝对，不仅大损营养，甚至还有致病风险。那么，日常哪些喝牛奶的习惯是错误的呢？

把牛奶当水喝有致病风险 牛奶饮用少了不能发挥作用，饮用多了同样有不良后果。牛奶中蛋白质含量一般在3%～4%，脂肪含量为3%～5%，糖含量约5%，钙含量约1%。把牛奶当水喝，意味着高脂肪、高能量饮食，可增加心血管疾病的风险。

用牛奶送服药物或降低药效 送服药物最好用清水，不建议用牛奶，否则不仅降低了药效，还有可能对身体造成危害。

喝牛奶或加重食管反流 一些反流性食管炎患者常常吐酸水，希望喝牛奶能达到养胃的目的。其实对一些患者来说，在发病期间喝牛奶可能会导致胃酸增多，加重食道反流现象。所以，患消化道溃疡或胃食管反流者，不要喝太多的牛奶。

乳糖不耐受者空腹喝牛奶更易腹泻 牛奶中的乳糖需要乳糖酶的分解，如果体内乳糖酶活力不足，乳糖分解不完全，进入大肠后被大肠杆菌等细菌代谢发酵，会产酸、产气，甚至会导致腹痛、腹泻等不适。

空腹喝牛奶不易吸收 空腹喝牛奶，牛奶在胃肠道通过时间加快，导致吸收效率略有降低。所以，喝牛奶时可以搭配些固体食物。

（摘自《保健時报》）