篮球运动员快攻战术训练方法探讨

印祥银

摘 要：随着体育事业的不断发展，篮球运动员的技能水平也在不断提升。篮球运动员的技能水平决定着其在赛场上的表现情况，快攻战术属于重要的篮球战术之一，运动员运用此项战术能够快速发起进攻，提高得分效率，特别是在篮球比赛最后的一段时间，合理应用此项战术能够快速地帮助球队得分。因此，在运动员的日常训练过程当中，要侧重于快攻战术练习。文章简要论述了快攻战术的训练意义和训练方法，以供参考。

关键词：篮球；运动员；快攻战术；训练方法

在篮球比赛期间，快攻战术的运用是运动员通过观察对手，在其未设置好防线的前提下，迅速开创以多打少的局面，此战术属于防守反击类型。运动员可以选择长传进攻的方式，将对手防线快速攻破，提高进球效率；运动员也可以利用运球突破、短传快攻等方式反击，灵活应用快攻技术，让比赛过程中技术应用更为灵活，赛场更具有观赏性。从篮球训练的角度分析，运动员要树立快攻意识，积极参与训练，并能在赛场上熟练应用，以发挥技术应用的优势。

1 篮球运动员快攻战术训练的价值

1.1 提升应变能力

在篮球实战训练过程中，快攻战术训练对于运动员在球场上应变能力的提升具有促进作用。因为运动员在球场上可能遇到各种各样的情况，观众反映和现场情况都有可能会影响到运动员的心理状态。因此，要求运动员以积极的心态应对比赛，才能预防外界环境因素影响。通过快攻战术训练，营造不同的训练场景，让运动员迅速做出判断，采取有效的进攻或者防守策略，提升反应能力。

1.2 提高技能水平

快攻战术属于篮球训练的基础技术，也是重点技术，快攻战术在比赛当中较为常用。运动员通过日常训练，夯实技能基础，在快攻训练过程当中掌握快速传球和运球配合技巧，提高技能水平。例如，利用三线快攻训练。训练模式参与人数较多，要求运动员相互配合传球，敏锐捕捉队友所处位置，同时注意边线队员走位情况，待其快到罚球线周围时，手持篮球的队友快速将球传至边线队员，辅助其进攻。在反复训练以后，运动员会掌握攻守配合技术的要领，提升快攻战术应用时的配合能力。

2 篮球运动员快攻战术训练方法

2.1 无防守型长传快攻训练

使用无防守型长传快攻训练，目的是培养运动员的体能，强化其快攻意识，同时，快攻训练能提高运动员跑步过程中与他人配合接球的有效性，此类训练可以作为快攻基础训练项目，还可以作为训练过程中的准备激活内容，或者作为篮球体能训练的专项训练，应用于训练结束之前。具体快攻训练方式有如下几点：

第一，3 人一组进行“8”字快攻训练，1 名队员手持篮球，站立在篮筐下，另外两名队员分别站在左右后场底角的位置。在练习阶段，后场其中一名球员沿着罚球线的方向切入，手持篮球的运动员将球传给此名队员，之后沿着左侧的边线快速向下，后场另一名队员则向中圈跑动。此时，手持篮球的队员将球传给这名队员，此名队员可以沿着右侧边线跑到下方，随后将球传给起初手持篮球的队员，再跑到篮筐下方抢篮板球，接球队员跑到边线，投篮结束之后同样沿着边线跑。队员抢到篮板球以后，同样可以根据以上顺序完成快攻练习。

第二，3 人一组通过边线快下的方式进行长传快攻练习。1 名队员手持篮球站在篮筐下，另两名队员分别站立在后场的两个底角。在开始练习阶段，后场左底角队员沿着罚球线的方向快速切入，接住传球，站在后场右底角的队员同时沿着边线快速向下跑，接球队员将球接住以后，无需运球立刻将球传给向下跑的球员，此球员接球以后可以直接投篮。如果成功投篮，投篮者将快速地向边线跑去。此时，最初站在后场左底角球员要迅速跟进，抢篮板球。最初站在篮筐下方的球员可以绕过前场，迅速向后场篮筐方向加速跑。球员抢到篮板球以后，同伴相互传球，3 名队员迅速展开快下、接球以及投篮操作，以此提升快攻技术。

第三，2 人一组，一名球员在篮筐下持球站立，另外一名球員站在球篮的右侧底角位置。在练习过程中，在右侧底角位置，队员沿着罚球线的方向切入，持球队员传球，接球队员接住球以后沿着边线快下，经过一次运球，在三分线内向同伴传球，同伴接球之后在不运球的情况下直接投篮，之后迅速地沿边线跑去，从罚球线位置切入，另一球员跟进抢篮板球，随后传球，两名球员按照以上方式练习快下和接球以及投篮等技术。

2.2 有防守型长传快攻训练

快攻战术训练的最终目的是培养运动员在紧急情况下做出科学决策的能力。在训练过程中，选择有防守型快攻类训练，教练员可以通过模拟快攻结束阶段、攻守转换阶段以及追防阶段的练习情境，对运动员展开针对性训练。在攻守转换的训练方面，攻守的连续性应类似于实战的进攻情境，且训练难度要循序渐进地增加，待运动员具备一定快攻技术基础以后，才可以开展全面快攻技术练习。有防守快攻训练方式如下：

第一，快攻结束阶段，可选择“以多打少”的训练方式。如果选择“2 打1”这类快攻训练，要求将运动员分成2 人一组，进攻组率先快攻，防守组人员站在边线位置。练习期间，进攻组一名队员持球站在篮筐下方，另一名队员站在三分线右侧外部45 度方向上，沿着弧顶位置切入，接住持球队员传球之后快速向右侧快下，运球队员向左侧加速跑，两名进攻队员通过传球和运球等方式，寻找防守得分机会。进攻结束后，留在前场的下一组进攻队员做好准备。防守队员从守转攻以后场为快攻方向，进攻组派出一名队员防守，全场完成“2 打1”的循环练习快攻技术动作。教练员还可以选择“3打2”的训练方式，将运动员分成3 人一组，进攻组先发动快攻，防守组有两人参加防守，另一人站在边线位置不参与防守。练习阶段，进攻组一名队员持球站在篮筐下，另两名队员分别站立在后场的左右角位置，进攻组队员之间通过运球和传导球等方式来吸引防守，最初持球队员可以利用正面突破的方式来吸引防守，此时另两名队员可以获得一次“2 打1”的机会，两名队员相互投球，形成投篮。在首次进攻结束以后，留在前场排在防守组队尾，为下一次进攻练习做准备。防守组队员由守转攻，向后场的方向发动快攻，下一组进攻队员同样派出两名队员防守，全队在训练场上展开“3 打2”的循环快攻训练。

第二，利用追防快攻類型训练项目，教练员可组织运动员参与“1 打1”全场追防快攻练习，培养运动员在实战过程中快攻移动和进攻终结的能力。一名进攻队员和一名防守队员站立在篮筐左侧的三分线位置，进攻队员持球站在防守队员前面。练习开始时，进攻队员先运球上篮，防守队员紧随其后，跑到篮筐下方抢篮板球，防守队员获球以后迅速向前场运球，发动快攻，进攻队员迅速跑到教练员位置，并与之击掌之后才能进行追赶和再防，追赶过程应尽力堵截对方的进攻路线，而进攻者应在短时间内将快攻动作完成，在攻守交换以后，剩余小组继续重复以上动作练习。

教练员还可选择“2 打1”快速追防训练模式，将运动员分成小组，每组两人，进攻组两名队员先发动快攻，防守组一人防进攻组两人，另外一人在中线、边线交界位置等待。训练期间，进攻队员通过传球、运球等方式，在前进场完成“2 打1”快攻，待两名进攻队员经过中线以后，一名防守队员从两名进攻队员的中间加速突破追防。此时，进攻队员要根据实际情况正确做出决策，并在防守队员追防之前迅速将快攻动作完成。进攻组队员完成进攻系列动作以后要站在防守组队员队尾，为下一步练习做准备。此时，防守组两个队员由守转攻，迅速发起快攻，下一组队员做好“1 防2”准备，另一进攻队员做追防准备，全队全场展开“2 打1”快攻练习。

教练员还可以选择“4 打3”快攻追防练习方式，将运动员分成3 组，每组4 人，进攻组4 名队员在端线位置分开站立，防守组队员站在罚球线和延长线上面，教练员在防守队员身后站立。在练习期间，教练员把篮球传给任意进攻队员，当传球结束后，防守队员加速跑到端部折线位置进行折返追防。剩余三名防守队员快速退防，持球进攻队员将球依次传给队友，快速投篮。在快攻过程中，无球队员可以选择溜底线和切入等移动方式将防守空间拉开，从而获得多次进攻机会。快攻结束以后，防守组4名队员在前场的端线外部，原进攻组4 名队员持续留在前场的端线外部，最初进攻组队员由攻变守，回到罚球线防守位置，下一组队员站在端线位置准备进攻，以上3 个练习小组通过循环方式展开快攻训练。

第三，连续攻守转换训练，教练员可以选择全场攻守训练方式，通过攻守转换让运动员进行“多打少快攻”训练。将运动员5 人分为一组，根据实际训练人数，分成2—3 个练习小组，第1 组5 名进攻队员按照扇形排列，站在端线位置，在练习期间，5 人按照“8 字”阵型展开快攻，要求队员将篮球快速传到近篮区域，不可过快下防或者过早退防。由最后一次传球队员或投篮队员转变为防守队员，防守队员快速退出防守。进攻组队员抢发球、传球，发动快攻，另一进攻队员加速向球篮跑去，进攻组运球人员迅速推进，将篮球传给球篮附近的队员，该名队员接球以后上篮，随后变为防守队员，原防守队员退防。防守队员转变为进攻队员并发动快攻“2 打1”进行反击练习，以上动作完成以后，其他小组根据此训练方式重复训练即可。教练员还可选择全场连续训练模式，以多打少展开快攻训练，将运动员分成2 组，每个小组上场5 名队员。若实际训练人数多，还可以将各个小组继续划分成组内小组，相互练习快攻战术。

3 结语

在篮球比赛项目中，快攻战术的运用对比赛结果有着决定性作用。因此，教练在日常训练过程中，要注重对运动员展开快攻技术方面的训练，制订科学合理的训练计划，培养运动员的快攻意识，通过无防守长传和有防守快攻等训练方式，提高运动员的快攻战术水平，打造强大的队伍，为篮球比赛获得良好的成绩提供支持。

参考文献：

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