仰雪：阳光照进教室

陈建军 薛宏伟

走进春日的湖北省潜江市江汉油田实验小学校园，随处可见孩子们在嬉戏玩闹。湖北省第八届“新锐班主任”仰雪带着记者在校园里参观，随手指着走廊外几个正在说笑的学生说：“那几个是我班上的孩子。阳光开朗、积极乐观是这个年纪孩子的本真状态，也是我希望学生能达到的状态。”

说起孩子们，仰雪感叹：“但是，家庭不和谐、父母不理解、学业压力大、人际关系障碍等因素，让很多孩子承受了很多不该有的心理负担，越来越难感受到快乐，心理健康问题低龄化。”

如何让学生摆脱心理困扰、收获幸福？仰雪的心得是，将育人实践与积極心理学理论相结合，发展学生的积极情感，帮助孩子寻找生活的意义，提升群体成员的亲密关系。

关注小事，看见美好的自己

第一次关注到学生的心理健康问题，是仰雪接手了一个全年级学习习惯很差的班级。开学不久，仰雪就敏锐地察觉到，很多学生看似对学习满不在乎，内心深处却很自卑。这种“表里不一”的矛盾，使学生在有心理困扰时不愿向老师敞开心扉，甚至对找老师交流这件事情也避之不及。

为此，仰雪在教室里设置了一个“悄悄话信箱”，让学生能直接通过写信和她交流。

设置“悄悄话信箱”后不久，仰雪就收到了小敏的一封求助信。在信中，小敏告诉仰雪，妈妈对她有很高的期望，对她要求也很严格，但是因为自己的学习成绩一直不好，似乎在妈妈眼里自己的一切都很糟糕。信的最后，小敏写道：“仰老师，我是不是真的一无是处？”

小敏的话让仰雪揪心不已。因为心灵上备受打击，小敏每天都低着头走路，情绪已经低落到了谷底。该怎样让小敏重新振作起来呢？

仰雪第一时间给小敏回信，告诉她老师理解她的感受，也会和她一起面对当前的问题。为了唤起小敏的积极情感，仰雪在信中和她做了一个约定：每天放学后，仰雪单独找小敏，请她讲一讲当天发生的三件开心的事情，让她自己发现生活中的美好。

每天发现三件美好的事情，这对小敏来说并不是一件容易的事情。一开始，无论仰雪怎么鼓励，小敏一件事情都讲不出来。

这天轮到小敏做值日，和她搭档的男生却在中途偷偷溜了。教室这一楼层的厕所是班级的卫生包干区，小敏打扫完教室和女厕所后，只剩男厕所没有打扫了。她正在左右为难的时候，隔壁班的一个男孩过来洗拖把，可能是看出了小敏的为难，男孩拿起扫把就走进了男厕所。

这一幕正好被仰雪看到了。她走过来问小敏：“这是谁呀？是你的朋友吗？”

小敏摇摇头说：“我也不认识，只知道是隔壁班的同学。”

“真是个暖心的好同学！陌生的同学帮了你一个大忙，这难道不是一件让人开心的事情吗？”仰雪抓住机会提醒小敏。

小敏露出了腼腆的笑容：“是的，要不是他帮忙，我刚才都不知道怎么办了，真好！”

小男孩扫完厕所出来后，小敏微笑着向他道谢，看起来心情很不错。仰雪继续问小敏：“你再想想，今天还发生了什么让你开心的事情吗？”

在仰雪的鼓励下，小敏又提起了上午发生的一件事情：上课的时候，她发现自己没有带笔，很慌张。同桌看到了，就递了一支笔给她。

小敏能说出两件让自己开心的事情，已经是很大的进步了。有了好的开始，仰雪慢慢引导小敏发现身边更多的美好。

放学路上看见一只小猫，蹲下来逗它的时候，小猫很温顺地冲小敏喵喵叫，这让小敏感觉自己交到了一个动物朋友。

接受了几次别人的帮助，小敏也帮同学打扫卫生，同学连声感谢，感觉真不一样。

傍晚回家，夕阳把天边的云朵映成了粉红色，她发现抬头走路能看到不一样的风景。

早上出门时说了一句想吃红烧鱼，下午放学回家，发现妈妈真的做了这道菜。她说，原来妈妈也是会在意她的，感受到了妈妈的爱……

在这样一件件的小事中，小敏发现自己有很多优点，看到了生活美好的一面，更发现了妈妈的爱。一个多月后，小敏一改开学初垂头丧气的样子，每天的情绪都不错，学习也更努力了。

“积极的情绪和思维能让一个人看到更美好的自己，从而才愿意更好地表现自己。”仰雪用小事唤起小敏的积极情绪，让她悦纳自我。

走出抑郁，找到生活的意义

随着对学生心理健康问题的深入了解，仰雪发现，孩子们的心理困扰远不止平时表现出来的这些，更多的心理问题需要细心观察才能发现。

小莲是一个成绩非常好的女孩，但她的日常行为很奇怪：拒绝和人交流，每天阴沉着脸，看人的时候喜欢翻白眼；和同学关系不好，经常和人起冲突、动手打人；从不找老师沟通，老师问问题也不愿回答。

一次偶然的机会，仰雪发现小莲在作业本的一角写了一行小字：快乐是什么感觉？我的人生没什么意义！这行字让仰雪的心“咯噔”了一下：为什么小莲会这么想？她身上发生了什么？

仰雪开始特别留意小莲的日常行为。偶然间发现，小莲的手臂上竟然有好几道未完全愈合的伤痕——这是她自己用小刀划出来的。

经过多方了解，仰雪知道了小莲的家庭情况：小莲妈妈对她的学习要求很高，从来没有夸过她；小莲爸爸经常动手打她，小莲回家后总是战战兢兢。结合对小莲日常表现的观察，仰雪认为，她已经有了明显的抑郁倾向，再发展下去情况不容乐观。

“塞利格曼认为，生命的意义和目的是一个人的精神之源，积极心理学应该致力于帮助人们找到生命的意义和目的。”仰雪说，“对小莲来说，当务之急是让她找到生活的意义。”

仰雪班上，每个月都会举办一次“共读一本书，共看一部电影”活动。在学生读完书或者看完电影后，仰雪会组织大家一起讨论心得、分享感悟。考虑到小莲的特殊情况，仰雪选择了电影《土拨鼠之日》作为当月的讨论内容。

电影《土拨鼠之日》中，主人公菲尔被永远地困在2月2日这一天，每天醒来都会面对同样的人、发生同样的事情，生活对菲尔来说几乎毫无意义。电影最后，菲尔积极地去面对生活中的一切时，新的一天才到来。在讨论了对电影的看法后，仰雪向所有学生提出了这样的问题：如果这样的事情发生在我们身上，我们应该如何度过这一天？并要求每个人就这个问题写一篇观后感。

小莲在观后感中写道：再糟糕的生活都需要认真对待……只有把今天过得有意义，真正的明天才会到来，否则迎来的仍是披着今天外衣的明天。仰雪把她写的这段话摘抄下来，第二天在课堂上推荐给全班同学。那天，仰雪第一次在小莲的脸上看到微笑。

为了让小莲走出抑郁，仰雪陆续做了很多努力：特意为她安排了一个性格活泼的同桌，让新同桌带着她参加手工社团；主动和小莲父母联系，要求他们调整家庭教育方式，关注小莲的心理状态；课堂上多次將她的作文作为范文朗诵，鼓励她教同学写作文……多番努力之下，小莲的表现有了很大改观：课上愿意主动问老师问题，也交了几个好朋友，时不时能看到她的笑容。

如今，小莲已经毕业了，但还和仰雪保持着密切的联系。每逢假期，她都会约上几个好朋友来看望自己的小学老师。看到小莲已经完全没有了抑郁的困扰，仰雪也无比欣慰。

“当孩子身陷抑郁情绪时，他根本没有办法向别人述说自己的感受。”仰雪说。“积极心理学的作用，是让他们找到生活的意义，从而生发积极体验，自己走出困境。”

学会交往，提升集体幸福感

学生的心理困扰有很多，有些是学生中普遍存在的，这就需要用更高效的方法来应对。

在一次周记中，小文和小利同时向仰雪诉苦，说自己开学一个多月了也没交到新朋友，觉得在班上很孤独。

经过调查，仰雪发现学生的交往问题远不止“交不到新朋友”这么简单：有的学生是不知道如何与人交朋友，有的学生是因为性格内向不敢交朋友，有的学生因为行为习惯不好被其他人孤立，还有的学生和好朋友因为一些小事“反目成仇”……班级一大半学生都有交友苦恼。

“积极心理学认为，人际关系是情感支持和社会联系的重要渠道，良好的人际关系可以减轻人的孤独感和压力。”仰雪说。“积极的人际关系对个体的幸福感有很大的影响。学生的人际交往存在问题，感到孤独，时间长了，消极情绪会越来越多。”

这么多问题，从哪里着手呢？仰雪设计了一节以“你是我的好朋友”为主题的团体心理活动课，尝试将学生人际交往问题“打包解决”。

这节团体心理课中有两个活动环节，分别是“好朋友画像”和“相似圈里交朋友”。“好朋友画像”环节，仰雪让学生描述自己心目中的好朋友应该是什么样的。对学生来说，知道“好朋友应该是什么样的”，也就是明白了“该怎样和别人交朋友”。“相似圈里交朋友”环节，仰雪在地上画了几个同心圆，让学生在最外围站成一个圈，然后通过问一些问题，让符合要求的学生向内层跨步。越靠近同心圆中心的学生，共同点就越多。

小泽和小利参加了同一个校外美术兴趣班，但是，他们从来没有主动找对方说过话。在“好朋友画像”活动中，他们不约而同地提到了“好朋友应该有共同的兴趣爱好”，座位相距不远的他们看向对方，默契地相视一笑。在“相似圈里交朋友”环节中，他们发现两个人竟然有如此多的共同点。后来的一篇周记里，小利写道：“那是我第一次认真观察小泽，她和我一样不太爱讲话、喜欢画画，和我一样头发有点自然卷，我觉得好像看到了另一个我。下课后，我们一起在操场上散步、晒太阳，聊得很开心。放学后，她拿着仅有的三块钱去小卖部买了一包零食和我分享。”不用仰雪多做什么，内向的小利就找到了合拍的好朋友。

活动课上，小文一直缩在教室的角落，不愿意参加团体活动。眼看活动课接近尾声了，小文还是没有克服交朋友的恐惧，仰雪心生一计，增加了一个额外的游戏活动“信任背摔”。

“信任背摔”游戏，简单来说就是志愿者站在台子上，下面的同学用手臂组成一道安全的“手臂网”，在志愿者仰面往后倒下时稳稳地接住他，考验的是同学们的团结和对彼此的信任。

“信任背摔”游戏将活动课的氛围推向了高潮。仰雪一直注意小文的神情，发现在其他同学玩了几轮游戏后，他已经心动，只是不敢主动提出来。仰雪问他：“小文，你愿意相信老师吗？你来做志愿者吧，我会和其他同学一起在下面接住你！”真诚邀请下，小文壮着胆子站上了高台。在同学们的加油鼓劲声中，他真的做到了“信任背摔”。

被同学们簇拥着，小文的眼圈都红了。在分享感受时，小文说：“我人长得胖，又没什么优点，没想到大家都愿意和我玩儿。在往后倒的时候，我很紧张，身体都僵硬了，直到我安全地躺在同学们的手臂上，大家的欢呼声让我觉得像是赢得了一场胜利，那感觉真好！小胜还给我分享了他的饼干，说想和我做朋友。我很开心，以后我也要主动去交朋友。”

这次的团体心理活动课后，班级掀起来一阵交新朋友的热潮，教室里其乐融融。“积极心理学不仅能用来解决个体的心理困扰，还可以提升班级群体成员的幸福感。”仰雪说。

“教育不仅要关注学生的长远发展，也要关注学生当下的幸福。”仰雪说。对学生来说，负面情绪就像笼罩在他们心头的一片乌云，而积极心理学则是驱散乌云的法宝，可以让阳光照进教室，照进孩子们的心里。（文中学生均为化名）

责任编辑  陈建军