体育器材在体育训练中的合理应用研究

王宏伟（甘肃钢铁职业技术学院 甘肃 嘉峪关 735100）

引言

体育运动是提高人的各个方面的身体素质的一种重要途径，在运动训练过程中，教练员会根据训练的内容和强度来对体育器材进行适当的选用，从而使其能够更好地满足运动规范的要求，提高运动训练的效果。与此同时，体育教师还能针对体育项目的不同特点，灵活使用体育器材，通过器材来调整训练强度，丰富训练过程，保证学校体育训练的规范化和科学化。在实践中，教师要针对被试的具体情况，并与训练项目相结合，对体育器材进行合理的使用，才能充分发挥其使用价值。

1、体育器材对体育训练的影响

1.1、提高训练效果与质量

体育器材的使用极大地提升体育训练的效果与质量，无论是田径、篮球还是游泳等运动项目，体育器材都能为参训者提供更为精准、高效的训练方式。例如，在田径训练中，跑道和跳板等器材能够帮助运动员调整步伐和起跳姿势，从而提高速度和跳跃效果，在篮球训练中，篮球架和篮球等器材则可以帮助运动员进行实战模拟训练，提升他们的实战能力，使训练更加科学化、系统化，有助于运动员快速掌握技术要领，提高运动成绩。

1.2、优化技术动作与细节

体育器材的应用有助于参训者改进技术动作，强化技术细节。在一些对技术细节要求极高的运动项目中，如体操、跳水等，体育器材能够帮助运动员更好地掌握动作要领，保持正确的姿势和动作。例如，在体操训练中，使用专业的体操器械可以帮助运动员更好地完成各种高难度动作，提高动作的准确性和稳定性，有助于运动员提升技术水平，减少因技术动作不规范而导致的运动损伤。

1.3、增强运动员身体素质

通过使用不同类型的器材训练，可以针对性地提高运动员的力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等各方面的能力，力量训练器材可以帮助运动员增强肌肉力量和爆发力，有氧训练器材则提高运动员的心肺功能和耐力水平，器材的应用让训练更加全面、多样化，有助于运动员全面提升身体素质。

2、基于体育器材的体育训练设计

2.1、科学规划训练时间

合理的训练时间安排有助于参训者在最佳状态下进行训练，还能有效避免过度训练导致的身体损伤。每个参训者的身体状况、技术水平和训练目标都有所不同，训练时间的规划应因人而异，需要通过评估参训者的体能状况、技术掌握程度和训练需求，制定出更符合个体特点的训练计划。例如，在篮球训练中，对于初学者，可以安排更多的时间进行基础技术和体能训练；而对于高水平运动员，则可以增加战术演练和对抗练习的时间。通过精确控制训练时长和节奏，使参训者在最佳状态下进行训练，达到事半功倍的效果。例如，在游泳训练中，教练可以根据参训者的体能状况和技术水平，合理安排每组训练的时长和间歇时间，以确保参训者能够在短时间内完成更多的训练量，同时避免过度疲劳。过度训练是导致运动损伤的主要原因之一，而合理的训练时间安排则可以在一定程度上避免这种情况的发生，教练应根据参训者的身体状况和训练反应，及时调整训练计划，避免在参训者身体承受能力之外进行过度训练。在实践应用中，通过科学规划训练时间，“5min 基础体能训练·3min 特定技术训练”，循环开展10 次为一个训练周期”，结合体育器材的使用，可以显著提高训练效果，以篮球运动备战阶段训练为例，教练在训练中使用了投篮框、移动障碍物等器材，并根据参训者的实际情况和训练目标，制定详细的训练时间规划，通过循环进行基础体能训练和特定技术训练，参训者在有限的时间内获得更好的训练效益。

2.2、根据体育训练发掘器材的使用方法

在体育训练中，丰富训练内容，提高训练效果，满足不同参训者的个性化需求，需要深入发掘体育器材的多种使用方法。通过多角度地发掘器材的使用方式，让体育器材发挥更大的价值，进一步提升体育训练的科学性和有效性。根据训练内容和参训者的实际水平，有针对性地发掘体育器材的不同使用方法，例如，移动篮框除了作为投篮训练器材外，还可以作为团队战术训练的辅助器材，教练可以设计不同的战术场景，让参训者在移动篮框的配合下进行实战演练，提高团队配合能力和战术意识。要充分利用体育器材的多种功能，使其在不同的训练环节中都能发挥作用，注重体育器材的“一物多用”和“一用多物”，比如，栏架这一器材不仅可以用于跨栏训练，还可以作为钻越障碍物的辅助器材，甚至可以作为足球射门训练的辅助工具。

2.3、根据训练人员需求定制使用器材

每个体育训练中参训者的身体状况、技术水平、运动习惯以及训练目标都各不相同，因此，对体育器材的需求也呈现出多样化的特点。为了更好地满足参训者的个性化需求，提升训练效果，教练可以根据训练人员的实际情况进行体育器材的定制。每个人的运动习惯都是独特的，他们的动作模式、发力方式以及训练偏好等，通过深入了解参训者的运动习惯，教练可以为他们定制更符合其需求的器材，在山地自行车越野训练中，教练可以根据参训者的骑行习惯和身体参数，定制专属的自行车，有些参训者可能由于身体条件或技术水平的限制，无法适应标准的体育器材，此时，教练可以根据他们的实际情况进行器材的定制，帮助他们更好地完成训练任务。

2.4、专项体能训练中使用器材

专项体能训练，作为体育训练中的高级阶段，旨在针对参训者的各项体能指标进行精准、高效的提升。在这一阶段，体育器材的恰当应用，无疑成为提升训练效果的关键所在，通过选用合适的器材，教练能够更精确地针对参训者的力量、敏捷、耐力、速度等体能要素进行训练，从而达到事半功倍的效果。以篮球训练为例，专项体能训练中的器材应用尤为丰富，不同类型的体育器材，如抗阻性器材、灵敏性器材等，分别针对参训者的不同体能要素进行训练。例如，弹力带作为一种典型的抗阻性训练器材，通过不同规格和厚度的弹力带，教练可以灵活调整训练难度，满足不同参训者的个性化需求，在力量训练中，参训者可以利用弹力带进行各种抗阻动作，如蹬腿、拉伸等，有效提升下肢肌肉力量和爆发力。而在对抗训练中，弹力带则可以模拟实战场景中的对抗阻力，帮助参训者适应比赛中的身体对抗。敏捷梯作为一种常见的灵敏性训练器材，能够有效提升参训者的脚步移动速度和敏捷性，通过在地面上铺设敏捷梯，教练可以设计各种脚步移动训练动作，让参训者在限定空间内进行快速、准确的移动。

3、体育器材在体育训练中的应用建议

3.1、让课堂“活”起来，发挥体育器材的各种作用

在体育训练中，让课堂“活”起来并不仅仅是让教学氛围变得活跃，更重要的是通过各种体育器材的应用，使训练内容更加丰富多彩，激发参训者的学习兴趣和积极性。对于许多参训者来说，传统的体育训练方式可能会显得单调乏味，而体育器材的引入可以为他们带来新鲜感和挑战感，通过合理的器材选择和组合使用，教练可以设计出针对不同体能要素的训练方案，帮助参训者全面提升力量、速度、耐力等身体素质，综合性的体育器材还可以锻炼参训者的团队协作能力、反应能力等综合素质，为他们在比赛中的表现打下坚实基础。在乒乓球训练中，教练可以利用乒乓球拍的不同特性来教授不同的击球技巧，对于初学者，教练可以选择轻便且易于掌控的球拍，帮助他们熟悉基本的击球动作和节奏，对于技术水平较高的参训者，教练则可以提供更具专业性和挑战性的球拍，如具有特殊材质和重量的球拍，以帮助他们进一步提升技术水平，还可以设置不同的训练场景，如使用障碍物或设置不同的击球区域，来模拟比赛中的实际情况，让参训者在多样化的训练中提高应对能力和实战技巧。

3.2、让器材和场地“活”起来，学生积极动起来

传统的体育器材使用方式往往比较固定和单一，而通过创新和改变器材的使用方式，可以为其注入新的活力，在跳远训练中，除了使用标准的沙坑和跳板外，还可以引入软垫、跳高架等器材，设计不同的跳远组合动作，让学生在尝试不同的跳法中找到乐趣，在投掷训练中，可以利用不同重量和形状的投掷物，让学生在体验不同投掷感觉的同时，提升投掷的准确性和力量。场地的有效利用也是让器材和场地“活”起来的重要手段，通过合理规划和布置场地，可以创造出不同的训练场景，让学生在不同的环境中进行训练，在足球训练中，可以利用场地的不同区域设置不同的训练项目，如传球练习区、射门练习区、战术演练区等，让学生在不同的区域中完成不同的训练任务，利用场地的边界和障碍物进行防守和进攻的模拟训练，提升学生的实战能力。

3.3、循序渐进，适当改变运动器材的用途

在体育训练中，循序渐进要求在训练过程中逐步增加难度和复杂度，以确保参训者能够逐步适应并提高，适当改变运动器材的用途，则是实现循序渐进训练目标的一种有效手段。例如，在力量训练初期，可以使用较轻的哑铃或弹力带进行基本动作的训练，如弯举、深蹲等，随着参训者力量的增加，逐渐增加器材的重量或阻力，以挑战他们的肌肉力量。以篮球训练为例，除了常规的篮球和篮框外，还可以引入其他类型的运动器材，如敏捷梯、平衡垫等，组合使用这些器材，设计出更多样化的训练项目，如利用敏捷梯进行脚步移动训练，利用平衡垫进行平衡感训练等。同时，鼓励参训者尝试将不同的运动器材结合起来使用，创造出新的训练方法和技巧，例如，在体操训练中，参训者可以尝试使用瑜伽球、平衡板等器材进行平衡和稳定性训练，通过不断尝试和调整，找到最适合自己的训练方式。

3.4、随机应变，合理使用体育器材和场地

在体育训练中，随机应变要求教练和学生在面对不同的情况和问题时，能够灵活调整训练计划和器材使用方式，以达到最佳的训练效果。首先，教练需要熟悉并理解每种体育器材的特性和用途，以便在不同的训练阶段和场景下做出合适的选择；其次，教练需要根据场地的实际情况，灵活调整训练内容和器材布置。例如，在足球训练中，如果场地较小，教练可以设计一些紧凑的战术演练和配合练习，以充分利用有限的空间，如果场地较大，则可以安排一些长距离的奔跑和传球练习，以锻炼学生的耐力和协作能力，还可以利用场地的不同区域和障碍物，设计一些具有挑战性的训练项目，如穿越障碍物的运球比赛、在指定区域内完成射门练习等。教练还需要密切关注学生在训练中的表现和反馈，及时发现问题并进行调整。例如，在跑步训练中，如果教练发现学生普遍出现疲劳或厌倦的情况，可以适时引入一些趣味性的器材和训练方式，如使用彩色的小旗作为目标点进行冲刺练习，或者利用计时器进行计时比赛等，以激发学生的学习兴趣和积极性。

3.5、尝试自主设计体育器材

首先，自主设计体育器材对于深化学生对体育器材功能的理解具有重要作用，在设计过程中，学生需要思考器材的结构、材质、用途等各个方面，全面地了解器材的性能和特点，通过亲手制作器材，深入地理解器材在训练中的作用，更好地掌握和使用器材。在设计过程中，学生需要发挥想象力和创造力，思考如何创造出既实用又有趣的器材，不断地尝试和改进，逐渐提高自己的设计水平和制作技能，培养出具有创新精神和实践能力的人才。传统的体育器材往往具有固定的功能和用途，而自主设计的器材则可以根据个人需求进行定制和调整，学生可以根据自己的技术水平和训练目标，选择适合自己的器材进行训练，提高自己的运动能力。假设在一次田径训练中，教练鼓励学生自主设计一种用于锻炼腿部力量的器材，学生们经过思考和讨论，最终设计出一种名为“多功能弹力带”的器材，弹力带由高强度的弹性材料制成，可以根据需要调整长度和阻力，学生们可以在训练中利用弹力带进行各种腿部力量的练习，如深蹲、腿举等，由于弹力带具有可调节性，因此可以满足不同学生的训练需求。同时，学生们还可以在设计过程中加入一些趣味性的元素，如不同颜色或图案的弹力带，以增强训练的趣味性和吸引力。

4、结论

在体育教学中运用体育器材，既可以丰富学生的体育活动内容，又可以使学生的身体素质、技术水平得到全面提高。通过各种体育器材的使用，激发学生的体育兴趣，发展他们的协作与团队精神，并锻炼他们的协调性和柔韧性。但在实施过程中，要结合学生的年龄特征及具体条件，对体育器材进行科学、合理的选用与使用，以保证安全、有效地进行。今后，要对体育锻炼中体育设备的最佳做法进行进一步的探索，并对相应的教学方式进行改进，从而使学生的身体素质得到全面、健康的发展，为建设“健康中国”作贡献。