焦虑症的中医防治

孟颖超

随着工作生活压力的增大，很多人存在焦虑情绪。其实，适度的焦虑可以激发人的内在动力，使其保持警觉，提高注意力和工作效率。然而，当焦虑的严重程度和持续时间与环境因素不相称，明显超出了必要的界限时，就会对个体的心理健康产生负面影响，甚至引发焦虑症，导致失眠、注意力不集中、记忆力减退等。在治疗焦虑症方面，西医多采用药物治疗，而中医更侧重于调节机体的内在机能。本文将介绍焦虑症的中医防治。

什么是焦虑症

焦虑症是以持续显著的紧张不安，伴有植物神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。目前，中医学术界普遍认为焦虑症多为情志致病，属情志病，并根据主要临床症状，将其归于“郁证”“脏躁”“卑惵”“奔豚气”等范畴。中医还认为，焦虑症多由七情内伤引发气血不畅、五脏机能失调引发，病位主要在心、肝，涉及脾、肺、肾、胆、三焦等诸脏腑， 或单脏腑受累，或多脏腑合病。

焦虑症属于一种心理障碍性疾病，女性发生率明显高于男性，特点是患者自己知道没有什么值得紧张的事情，说不清楚自己在担心什么，但还是每天陷入惶恐紧张之中，或是患者现实生活中存在某些问题，但因担心或烦恼明显过度，周围人感觉患者在“小题大做”，且这种情况持续了半年以上。常见的症状包含了自主神经系统反应性过强、机体紧张、过分机警、对于未来无缘由的担心，症状可能会单独出现，也可能同时发生。（1）生理紧张。焦虑症患者经常感到无法放松、面部紧张、全身紧绷、眉头紧锁、表情紧张、长吁短叹；（2）自主神经系统过强。常常是超负荷的运作，因此会出现心跳快、手脚冰凉、呼吸急促以及胃部难受等现象；（3）过分机警。患者每时每刻都处于紧张的状态，对他们的生活、工作以及睡眠等造成了严重的影响。

焦虑症的防治

基础防治

（1）增加光照时间：在晴朗的天气尽量多晒太阳，有助于提高体内维生素D的水平，改善心情。

（2）保持室内通风：有助于减少空气中的细菌和病毒，降低感染的风险。

（3）饮食调整：多吃富含维生素和矿物质的食物（如新鲜蔬菜和水果），以及富含不饱和脂肪酸的食物（如鱼肉、坚果等）。

（4）适当运动：可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解焦虑情绪。

（5）寻求心理支持：如果焦虑症状严重影响到日常生活，可以寻求专业医生的帮助，接受心理治疗或药物治疗。

西药防治

临床上单纯采用西药进行抗焦虑治疗，虽然疗效确切，但用药时间长，且存在一定的副作用，最典型的是停药后戒断反应明显，使得患者对治疗的依从性较差，实际临床疗效大打折扣。

中医防治

中医认为，焦虑症的发生与人体内部机能失调有关，也与其他疾病的发生发展密切相关。中医强调整体观念，认为人体内部环境的平衡与稳定是疾病治愈的关键。在治疗焦虑症时，中医通过调理人体内部环境，平衡脏腑功能，达到从根本上治疗疾病的目的。中医治疗焦虑症注重辨证论治，即根据患者的具体病情和体质特点，制定个性化的治疗方案，从而快速改善患者的焦虑症状，如失眠、心悸、惊恐等。这种个性化治疗方式能够更好地满足患者的治疗需求，提高治疗效果。此外，相对于西医的抗焦虑药物，中医治疗焦虑症的药物多为天然中药，其副作用较小，安全性更高。

中医治疗焦虑症的具体措施

中药治疗

根据辨证可分为痰热上扰型、心肝火旺型、心脾两虚型、心肝血虚型等，常用温胆汤、丹栀逍遥散、归脾汤、黄连阿胶汤、酸枣仁汤、甘麦大枣百合汤、柴胡舒肝散等加减。常用药物有柴胡、香附、郁金、百合、大枣、浮小麦、甘草、香橼、佛手、玫瑰花等。

养生粥茶

（1）百合莲枣甘草粥：百合40 g、莲子30 g、大枣10枚、甘草6 g、米50 g；（2）大棗茯神粥：茯神10 g、粳米50 g、大枣6枚；（3）甘麦大枣茶：甘草9 g、浮小麦30 g、大枣10枚；（4）疏肝解郁茶：玫瑰花、酸枣仁、麦冬、合欢花、百合、佛手。

穴位按摩

常选用的按摩穴位有内关、三阴交、神门、印堂、太冲、四神聪、足三里、合谷、神庭、太阳等。

八段锦

八段锦是我国传统的养生气功。现代研究表明，八段锦通过“调身”“调息”“调心”三调合一，对焦虑症的躯体和精神症状有改善作用 。

针灸

针灸是中国传统医学的一种疗法，治疗焦虑症的基本理论是通过对某些穴位的刺激，调控多巴胺、5-羟色胺等脑内的神经传递素，达到缓解焦虑的作用。另外，针灸具有调整人体内分泌、增强机体适应性的作用，有助于增强机体的抗压反应。

推拿

通过对特定穴位进行推拿，调整机体机能，起到放松、稳定情绪的作用。

耳穴压丸疗法

人体的手、足、面、舌、眼、肝、肾、肠道等器官在耳朵上都有相应的反射区，用手按摩相应的耳穴能够帮助血液循环，调整全身气机运行，减轻精神压力。

气功疗法

在气功练习的过程中，患者可配合自我暗示，能取得更好的效果。例如患者可在呼吸过程中心里默默试想放松的动作，身体会进入一种冥想状态，让肌肉和关节得到放松。当人体的能量代谢下降时，皮质会受到一定程度的压制，可减少交感神经的活动，从而起到集中精神、缓解焦虑症状的作用。

此外，还有音乐疗法、饮食疗法等，均在临床上都有非常明显的疗效。

结束语

中医注重调理身体机能，通过改善脏腑功能和气血运行，提高患者的免疫力和抗病能力，在焦虑症的防治方面有着独特的效果，逐渐被越来越多患者认可。