体育教育专业乒乓球课程实践教学改革方案设计

◇喀什大学体育学院 韩 涛 隋 红 罗 姝 魏绪伟 王 新

通过体育教育专业乒乓球课程实践教学改革，分析提高新乒乓球规则下、不同器材的教学使用对大学生生理、心理、身体素质和技能学习效果的可行性方案，并采用调查问卷方法，实验教学方案研究，了解中国学生对乒乓球规则和器材与身体素质教育发展的关系。

目前，我国高校乒乓球教学课程以多球训练、重视技术教学等为主。但这一研究方向的局限性是显而易见的，比如比赛制度的变化，乒乓球的尺寸变化等。为了能够适应这种新的规则与器材的变化，教师首先要进行实践教学改革设计了解器材和规则的演变对乒乓球训练的影响，并根据中国大学生身体健康素质教育情况以及科学合理地调整训练研究方法，让乒乓球运动在高校中得到一个很好的发展和传承。通过体育教育专业乒乓球课程实践教学改革提高新乒乓球规则下、不同器材的教学使用对大学生生理、心理、身体素质和技能学习效果。

1 乒乓球课程实践教学改革—针对乒乓球新规则的分析

1.1 新发球规则对乒乓球课程实践教学

新发球规则的实施与在比赛中的应用研究来看，使得中国乒乓球的某些技术的发挥和战术的运用方面都发生了一个很大影响程度的改动。由于新的发球规则不能涵盖发球，因此低发球和发球不转球将被淘汰，比赛中两个对手很容易将球打回，使乒乓球多拍，比赛时间明显延长。乒乓球发球规则的新规定可以使得发球质量不断下降，比赛时同学们接发球时使用摆短的次数明显减少，而是需要通过球的速度的变化发展将对手逼向中台，形成一个主动发力相持局面，并保持竞争优势，对乒乓球的运动路线分析比较简单清晰。采用了无障碍发球规则，现在的学生在乒乓球比赛中不愿意在第一板上发力，总想稳住几块板，然后打出真正的威胁球，让乒乓球接发球的战术发生了一定的变化，又简单化和单一化趋势。因此，课堂教学应加入复杂的发接法技术练习，结合近中远台的使用。

1.2 十一分制的改革对乒乓球课程实践教学

21分制时，由于比分很多，在一场比赛中改变机会共5次，学生将在比赛中前10分作为适应的过程，以便更好地了解对手：通过自己的战术变化占据主动，注意技术和动作的紧绷，板，减少不必要的失误。争取开局领先。乒乓球11分制赛制的实施对现代世界乒乓球教学比赛的技术的发挥与战术的应用产生了一个很大的影响，使学生们在比赛时以稳为重，认真分析处理每一板球，抓住发展机会，尽量可以减少自己在比赛中的失误，使身体处在社会高度主要集中的状态下工作进行设计比赛。在一场得分为11分的比赛中，平均比赛分数随着分数的减少而增加，输赢结果的概率增加。注意力的增加使比赛更加激烈和充满乐趣，比赛中比赛积分的增加和关键球数量的增加无疑增加了学生对技战术的运用，以及心理素质和身体素质的测试，对学生处理球提出了更严格的要求。调查研究发现，一部分通过学生学习就从11分制的改革中受益。所以课堂教学实践过程中可以轮流采用21和11分比赛规则改革课堂教学质量。

2 乒乓球课程实践教学改革—针对器材变化的分析

2.1 比赛用球大小变化对乒乓球课程实践教学

发球的旋转变化是制胜的重要影响因素问题之一。比赛乒乓球的直径由原来的38mm增加到40+mm。现在因为乒乓球越打越大，导致旋转力下降，加上开放式发球规则，学生一般很难通过发球得分。大球的使用对大学生的身体运用和乒乓球技能有很大的影响。乒乓球的直径变化了2mm使得整体的比赛进行比赛结果更具有对抗性，球速变慢的同时也提高了学生竞赛的观赏性，对拉场面可以集中。如今，乒乓球运动使学生在比赛中减慢回球的速度，增加回球的数量。延长比赛时间极大地考验了学生的身体素质。用强大的球拍在比赛中很难赢得一分，比赛变得更加激烈，击球次数的增加减少了可以杀死对手的板数。越来越多的乒乓球在比赛中回合数增加，增强了学生在比赛中的对抗性。大学生要练习稳打稳打的基本技战术，灵活的打法，对球灵敏的反应能力，快速移动的脚步和连续作战的能力。应加强腰部和身体重心惯性效应的训练，增强暗力，提高使用大球的服务质量。最重要的是小臂，可以加速乒乓球。不能提升发球速度，球速也不快。主要原因是比赛过程中前臂无力或者前臂根本不打。由于我国乒乓球变大要发展更加需要注重前臂的力量进行训练，前臂力量的提高使得从挥拍到触球前臂的发球摆速才能实现更快更转，利用前臂的向各个研究方向的摆速加快来加快发球的速度，不管是侧转还是下旋，只有将前臂的力量可以充分有效发挥学生出来我们运用前臂的加速发力发球的效果如何才能得到更好；另一重要方面球的增大从而使得手腕手指的发力更为系统关键，最终触球是靠手指来传递社会力量，加强管理手腕手指的力量，才能对大球有更好的控制。因此改革课堂教学应加入38MM、40MM和40+MM不同规格和材料的乒乓球的技术讲解。

2.2 胶皮性质的不同对乒乓球课程实践教学

乒乓球运动的历史已经发展到今天近两百年了，幸运的是这项运动越来越受到人们的欢迎。乒乓球的球质量和胶皮也是随着迅速经济发展，乒乓球运动器材经过好几代中国乒乓人的摸索和发展，其中一个包含的科技技术含量要求越来越高。然而，很多大学生对乒乓球器材的知识不是很清楚，尤其是橡胶最重要的，甚至不能分辨对方用的是什么橡胶，在实际打球时很难快速适应对方的风力和打球方法。乒乓球发展历史上球拍覆盖物出现过很多种，从羊皮到传统的厚海绵再到张燮林发明的长胶，到今天世界乒坛主流打法反胶，乒乓球拍覆盖物经历了翻天覆地的变化。现代乒乓球运动的胶皮分为正胶、反胶、生胶、长胶，以充分发挥它们的技战术作用。正贴胶皮和反贴胶皮被很多国家优秀员运动员所采用，弹性好、加速快、击球过程中容易进行控制、不受限制对方一个旋转球影响的正胶胶皮，适合近台打法，通过封建快攻赢球，尤其是左推右攻型打法；生胶胶皮用起来比较难，以速度发展力量能够取胜的快攻和横板快攻技术结合弧圈打法的同学们我们需要学生更多地时间不断磨合；长胶胶皮作为属于自己防守型胶皮，在比赛中通过学习削球来消耗以及对方的体力，进攻型的运动员使用正手不用长胶；防弧胶皮因为这个时代的变迁，渐渐被人们社会淘汰了。研究发现，目前大学生在乒乓球运动中使用的胶皮多为反胶，几乎所有学乒乓球的人都是从反胶开始的。反向胶弹性好，击球稳定，容易控制，主动做旋转的能力最强。这种胶皮考虑了速度和旋转的要求。当然我们也有自己很多其他同学可以采用长胶和生胶。同学们在比赛时用反胶对生胶胶皮时，因为生胶胶皮作为胶体的含胶量比正贴胶皮要大，导致这些颗粒进行比较软，击球时弹性发展相对也较大。用生胶的同学我们可以通过自己学生主动发力，生胶在击球时出球速度发展明显加快。击球时，在挥拍力度大的情况下，球可以有效地控制着地点，并将球击出时略向下。击球时，球加速较快，杀球更平稳，进攻稳定性差，回球时找不到准确落点，击球明显感觉沉重，与生胶球员比赛时会非常吃力，所以改革课堂教学应加入复杂的技战术教学和不同类型胶皮的教学。

3 乒乓球课程实践教学改革—在新的乒乓球器材和竞赛规则下进行训练

3.1 实践教学中加强战术方面的训练

发球仍然是乒乓球比赛中最重要的事情，重点训练乒乓球的旋转、旋转和灵巧性。大学毕业生在我们平时进行训练和上课中要抓住学生基本技术的训练，强化稳定性和提高成功率，最大限度地减少自身失误，认真对待每一板。第一，加强发球进攻战术，先起步可能会有优势，但走慢了一步可能会吃亏。开球战术是学生经常使用的一种技术。包括进行发球时的抢攻、接发球后的抢攻、相持中率先发力变线意识占据学生主动等。贯彻“我先打你，抢领先，改变在你面前”的中心思想。第二加强内部控制技术战术，在不能进行准确分析判断来球或球的高度发展不好时机不成熟没有抢攻条件的情况下，就需要我们使用乒乓球控制战术。随着大球时代的到来，击球后移动速度变慢，相持是常态。这就需要加强全身素质训练，进一步提高心理素质。在比赛中要根据比赛的进度和强度来分配体力，充分储备后劲，主动应对来球，板板有威胁，做到从容不迫，稳扎稳打。而使用反胶的学生如果遇到正胶或长胶，球易变，回球难以控制，应根据对手实际情况采取相应措施。第三，灵活有效运用战略反攻战术，先给对手进攻的机会，在对手进攻时封住其进攻线路信息进行全面反攻，这是因为其中心思想。现在乒乓球变大了，动作速度变慢了，更容易准确判断对手的进攻路线。你可以主动把球送到对方的正手位置，使其放松警惕，发动进攻，同时用堵截对方的底线进行反击。改革课堂教学应加入复杂的技战术教学和不同类型的打法学习上。

3.2 实践教学中加强心理素质训练

在进行乒乓球比赛时可能我们遇到问题很多影响社会因素，包括比赛时的双方可以采用各种不同的胶皮，比如遇到正胶，长胶等，这就给运动员造成一个很大的心理工作压力，如果技术水平已经不是很高，就会使运动员造成很多失误，导致技术不太好的学生能够反应速度慢、适应对手和赛场环境的能力变差、容易受自身情绪的影响，从而产生影响比赛的积极性和主动性。另一方面，11分制的改变，运动员需要把握比赛的节奏，减少失误，调整心理状态，不能不耐烦，这也会影响运动员的心理状态。还有一些客观因素，比如灯光等等，大学生完全可以适应新规则，适应快节奏的比赛。要对关键性的比赛和比赛中出现的局点球进行管理严格的训练，加强社会心理健康素质，使大学生可以尽快适应发展并且我们习惯于紧张而激烈的比赛；平时在上课时要不定时需要通过各种干扰上课学习氛围来增加一些学生的的心理上的压力，提高教育学生们面对比赛时的心理承受工作能力，适应比赛节奏。心理训练实际上是目前课堂教学中容易忽视的训练辅助手段，应该作为难点体现在教学中。

3.3 实践教学中加强体能训练

2001年之前我们学生们的乒乓球训练方法主要研究侧重挥拍击球的速度进行训练，在此发展之后，大球时代的到来，大学生的乒乓球的教学过程中应该可以更加着重于快速力量（爆发力）和耐力训练，因为中国乒乓球运动中的起动，挥拍击球等动作，需要通过克服的阻力不断提高增大，因此加强技术快速力量的意义就很明显。在小球一个时代，球速快，学生们在乒乓球运动训练时注重保持和提高前三报板技术的优势，战术发展变化快、进攻上手快、攻防系统转换快，球速越来越多越快，来回循环次数逐渐变少，战术化繁为简就成了一种必然。切换到大球后，大球和小球的差值慢了17%，旋转慢了23%，接球的机会提高了，在把握好战术变化的阶段，灵活性和变化将成为得分的关键因素之一。相持是一种短暂的平衡状态。如果你先打破了平衡，你就会采取主动。因此，为了能够适应长时间的运动发展状态进行学生们的耐力训练显得格外具有重要。就肌肉耐力而言，力量与相对肌肉耐力之间的关系微乎其微。在乒乓球训练中，身材矮小的学生不会比身体强壮的学生出现较早的疲劳，因为击球和对移动身体的抵抗力较小，乒乓球是相对肌肉耐力的一种形式；心血管耐力是通过有氧和无氧训练提高的；在发展一般耐力时，乒乓球训练中学生的摆动速度训练应采用中速训练，因为动作节奏加快，负荷增加，运动时间缩短；乒乓球运动员所需的耐力是速度和敏感的耐力组合，是一种特殊的耐力。在课堂教学中应增加更大比例的体能训练。

4 结束语

乒乓球课程实践教学改革应从学生熟悉掌握乒乓球规则新的变化，不同器材的教学使用、学生生理、心理、身体素质和技能学习效果制定可行性方案。有利于学生掌握复杂、先进的乒乓球技术，提高教学质量，更好地掌握主动权；乒乓球课程实践教学改革可以优化教学方法尽快与大球和和胶皮性能的磨合，有利于提高对重负荷训练的耐受性，并在比赛中适应高强度；乒乓球课程实践教学改革有利于在训练教学和比赛中保持稳定良好的精神状态；乒乓球课程实践教学改革可以提高学生健康素质，教学比赛和训练中预防伤病。