闹钟响后再睡会儿更健康

郑威威

最新的科学研究甚至发现，闹钟响后，赖会儿床、再小睡一会儿，可能对我们的身体更好。来自瑞典斯德哥尔摩大学的研究团队发现，闹钟响后小睡30 分钟能显著改善认知能力，包括算数的速度、情境记忆和认知控制的能力。此外，小睡一会儿还能提高清晨皮质醇水平，让你起床后更加警觉，心情更加愉快。对此，研究者解釋说，这是因为人从睡眠到清醒状态存在一个过渡期，这个过渡期被称为睡眠惯性。在这段时间内，人们会经历暂时的迷糊、反应迟钝、注意力不集中和记忆力下降，随着清醒时间的增加，这种状态会逐渐消散。也就是说，我们的身体也需要一点缓冲的时间，闹钟响了再小睡一会儿，不仅能提升认知功能，调节皮质醇水平，还能让你保持更好的状态和情绪。