饭后马上活动会胃下垂?

2024-05-04 01:55乔正
科教新报 2024年11期
关键词:胃下垂过饱剧烈运动

乔正

流言:饭后立马活动会导致胃下垂。

真相:我们的内脏其实依附着肌肉,连接了很多韧带、筋膜等,被“兜”在它應该待的地方,虽然能活动一二,但很难发生剧烈的移动。而胃下垂则是因为这套“悬挂系统”出了问题,比如膈肌悬吊力不足,支持的韧带功能减退、松弛,腹内压下降,胃张力低下,腹肌松弛。

长期劳累,用脑过度、胃肠蠕动亢进、膈肌位置下降等均可以导致胃下垂。长期进食少或者暴饮暴食也会增加胃下垂的风险。但这些因素往往都是日积月累导致,跟饭后轻度运动没有什么关系。因此,我们可以不用担心“饭后百步走”弄出胃下垂来。

当然,如果吃得过饱又立即进行诸如跑步、跳绳之类的剧烈运动,可能导致胃里的东西反流,让人觉得不舒服;而且刚吃完就剧烈运动,也会因为腹胀等因素,动作可能变形,也发挥不出自己的最好水平。所以,如果是剧烈运动的话,建议吃完饭1~2 小时以后再做。

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