小学生正念心理辅导活动课教学设计

文| 张 兰

小学生正处于身心发展的关键时期，伴随着生理和心理的变化、社会阅历的扩展，以及学业和未来竞争压力的加剧，他们可能会面临各种心理问题。心理健康教育的开展不仅是学生身心健康发展的需要，也是全面推进素质教育的必然需求。北师大版心理健康教材是依据教育部颁布的《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》编写而成，由北京师范大学出版社出版。该教材结构严谨、条理清晰，紧密围绕学习、活动体验和实践运用等环节展开，倡导“体验学习、探究学习、合作学习和问题解决学习”，为每位同学“快乐学习、健康成长、幸福生活”奠定了可持续发展的基础。

正念心理辅导作为一种“注重当下、接纳自我、平和面对”的实践方法，被人们广泛认为对心理健康的促进具有积极作用。教师通过引导学生关注呼吸、情绪和内心体验，不仅能帮助学生提高专注力和自控力，还能培养他们积极应对困难的信心，更好地应对学习和生活中的各种挑战。

【教学目标】

1.正念概念与认知

学生能理解正念的基本概念，包括集中注意力、关注当下、不加评判地接受等。通过简短的讲解和示范，加深学生对正念的认知和理解。

2.情绪觉察与调适能力

培养学生对内心声音和内在情绪的觉察能力，通过冥想引导，让学生深入体验自己的情绪波动。教导学生如何使用正念工具，如正念呼吸，调适情绪等，使其在面对压力和困难时能更从容。

3.团队合作与分享

通过小组互动和分享，促进学生之间的合作与交流。鼓励学生分享他们在正念练习中的体验和感受，培养他们表达内心感受的能力。通过共同的学习体验，加深彼此之间的理解与信任。

【教学准备】

1.教学材料准备

打印或复印关于正念的简要介绍，包括正念的定义、原则和基本概念。

准备PPT 或教学板书，以便图文结合地向学生介绍正念的基本知识。

打印或准备冥想练习的指导语音或文字稿，以及配套的音乐或自然声音。

2.教学空间布置

确保教室的舒适性，调整座位布局，以便于小组合作和分享。

在教室中设置安静的角落，用于冥想练习，确保学生在练习时不受打扰。

3.学生准备

提前通知学生关于正念心理辅导课程的主题，引发学生对课程内容的学习兴趣。

要求学生带笔记本和笔，以便记录自己的体验和感受。

【教学过程】

一、热身游戏导入

游戏：123 拍掌

游戏过程：在今天的课堂上，我们要玩一个简单而有趣的游戏：123 拍掌。游戏规则非常简单，老师报数“1、2、3”，每当你们听到数字“3”时，就要整齐地拍一次掌。如果所有学生都能准确无误地在听到“3”时拍掌，那么就算挑战成功。

提问：然而，在游戏过程中出现了一个有趣的现象。有些学生虽然没有听到老师报数“3”，却也跟着拍了掌。这是为什么呢？我提出的这个问题引发了学生的思考和讨论。

一位学生回答道：“可能是因为我们已经形成了听到‘2’就期待‘3’的思维定势，所以当老师报‘2’时，我们就不自觉地开始准备拍掌了。”

听到这个回答后，我引出常说的思维定势。思维定势是指人们在长期的生活和学习中形成的一种固定的思维方式，它使我们习惯于按照某种固定的模式去思考和行动。

为了进一步引导学生理解这个概念，引出“正念”。正念是一种有意识的、关注当下的思维方式。它要求我们不被过去的经验和预期所束缚，而是以开放的心态去感知和应对当下的事物。通过对比思维定势和正念，学生逐渐明白了思维定势的局限性和正念的积极作用。

（设计意图：通过简单的“123 拍掌”游戏，激发学生的兴趣，使他们积极参与，引导他们初步了解定势思维，并通过讨论引入正念。）

二、“毛毛虫实验”揭题

在这一环节，通过观看“毛毛虫实验”视频，让学生亲身感受“毛毛虫实验”的情境，引导他们对“拐弯”展开思考。

屏幕上播放的是一段关于“毛毛虫实验”的影像资料。简单来说，这个实验就是将许多毛毛虫放在一个花盆的边缘，并在不远处撒上毛毛虫爱吃的食物，结果毛毛虫只会一只紧跟着一只沿着花盆转圈，而不知拐弯，最终导致所有毛毛虫都困死在花盆边缘。这个视频揭示了习惯和思维定势带来的严重后果。

▲教学目标：

让学生了解毛毛虫实验的情境和启示。

引导学生思考思维定势对个体和群体的影响。

引入“拐弯”思维概念，启发学生勇于挑战思维定势。

▲教学过程：

1.观看毛毛虫实验视频

在这次教学过程中，我们首先观看了一段有关毛毛虫实验的视频。这段视频生动地展示了毛毛虫在面对障碍物时的行为模式（视而不见，依旧“跟随”前行）。通过观看视频，学生能够亲身感受毛毛虫实验的情境，引发他们对实验的思考。

2.分享观后感

观看完视频后，学生分组讨论，分享他们的观后感。在这个环节，学生畅所欲言，纷纷表达自己对实验的感受以及与自身生活的关联。通过交流，学生能够从不同的角度理解实验的意义。

3.引导学生深入思考

在讨论的基础上，教师进一步引导学生深入思考。教师提出“拐弯”思维的概念，并询问学生是否愿意跳出固有的思维模式。通过教师的引导，学生开始意识到思维定势的局限性，并思考如何打破这种局限。

4.探讨群体思维与个体思维

为了让学生更深入地理解群体思维与个体思维的关系，教师组织学生在小组内进行讨论。在这个环节，学生探讨了群体思维对个体思维的影响，以及是否会让个体陷入思维定势的问题。通过讨论，学生认识到了个体思维在创新和突破中的重要性。

5.引入正念概念

为了帮助学生更好地应对思维定势，教师适时引入了正念的概念。教师提醒学生要注意过度正念可能带来的消极影响，并强调灵活应对的重要性。通过正念的引导，学生学会了在面对问题时要保持开放的心态，不能拘泥于一种解决方案。

6.教师总结

教师强调了拐弯思维对个人成长和进步的必要性，并引用了法伯的毛毛虫实验来强调定势思维、行为的局限性。通过这次教学，学生不仅对“毛毛虫实验”有了更深入的理解，还学会了如何打破思维定势，以更开放、灵活的心态面对生活中的挑战。

（设计意图：通过引入“毛毛虫实验”，让学生认识到思维定势给人们带来的困扰，使学生在情感和思维上都受到启发。引入拐弯思维，激发学生在面对问题时敢于挑战的勇气。另外还要让学生明白过度正念可能限制思维的发散性，要学会灵活应变。）

三、“三关”思维训练

1.第一关———贪吃的小毛

出示闯关要求：用四条直线连接九个橙子。

学生完成：学生在完成任务的过程中可能遇到的困难，如线条的交叉、橙子的排列等。

提问：学生在寻找答案时遇到了什么困难？如何解决？

教师点评：对学生的答案进行点评，强调多样性思维的重要性。

2.第二关——传橙子

出示闯关要求：

从队首传到队尾，依次逐个传递。

用时最短的团队获胜。

学生通过团队协作完成传递任务，教师巡视观察并记录。

游戏分享：学生分享传递过程中的感受、困难及成功经验。

心理放松：教师通过愉悦的配乐讲述，缓解学生在思维训练中的疲劳，为下一关的挑战做准备。

3.第三关——讲橙子的用途

出示闯关要求：尽可能多地说出橙子的用途。

学生发散思维，展开团队讨论，记录小组成员提出的各种橙子的用途。

教师小结：引导学生总结各组提出的用途，讨论橙子在实际生活中的多功能性。

正念引导：

正念导入：引导学生闭目静坐，专注于呼吸，提升注意力。

思维放松：教师通过柔和的语调引导学生轻松思考，感受思维的自由。

（设计意图：通过三关思维训练，培养学生多角度思考问题的能力，做到学以致用；心理放松环节，旨在缓解学生的疲劳，为下一关挑战做准备；正念引导则通过闭目静坐和思维放松，培养学生正确认识思维定势，引导他们更加轻松、开放地面对问题。）

四、教师总结

罗兰说：“人在框框里久了，就成了‘囚’，人虽然在框框内，但可以有无限的想象空间。”固定的思维模式让人如同“囚徒”，但我们的思维空间却是无限的，只有勇敢跨越固有的边界，才能探索到更多新的可能性。

希望同学们可以成为越来越出色的、会拐弯的“快乐毛毛虫”。这不仅仅是要求你们在知识面上有所突破，更是期望你们能够拥抱创新思维，勇于挑战思维的边界，不被固有的框框所束缚。每一个同学都是独特的，都有自己独到的见解和创意，正是通过拐弯思考，我们才更好地发现了自己的潜能和独特之处。

【教学反思】

这堂小学五年级的正念心理辅导活动课，旨在培养学生的灵活思维和多角度思考问题的能力。

通过123 拍掌游戏，我们成功地引起了学生的学习兴趣，使抽象的思维定势变得形象化。在游戏的互动环节中，学生认识到了思维定势的存在，并展示了思维定势在学习和生活中的积极作用。

“毛毛虫实验”的观看、观察，让学生深刻体验到思维定势对行为结果的影响。通过对实验的讨论，学生逐渐认识到盲目跟随的固有思维模式可能导致的困境。这为引入拐弯的概念进行了铺垫，使学生在思考中逐渐理解拓展思维的重要性。

“三关”思维训练环节巧妙地将思维拓展引入游戏中，通过贪吃的小毛、传橙子、讲橙子的用途等关卡，培养学生运用发散思维解决问题的能力。心理放松环节的设置，为学生在训练中获得更好的体验提供了支持。

正念的引入，要提醒学生警惕过度正念可能带来的负面影响，这一点非常关键。因为我们的最终目的是培养既有积极思维又能拐弯思考的学生。

最后，通过引用罗兰的名言强调思维的广阔性，激励学生拥抱创新思维。这是对学生的鼓励，也是对他们未来探索的引导。然而，值得反思的是，我们在教学设计中是否充分考虑到了学生的个体差异和兴趣点，是否能够更具体地引导学生将拓展思维应用到实际问题中。在今后的教学中，我们可以更注重差异化教学，更精心地设计活动，以更好地满足学生的个性需求。

总体而言，这堂课的设计旨在培养学生的拓展思维，通过互动、实践和讨论，激发学生的思考欲望。在教学反思中，我们将继续优化教学设计，为学生提供更富挑战性和启发性的学习体验。