生涯辅导促进青少年自我同一性发展

【关键词】生涯辅导；自我同一性；生涯资源

【中图分类号】G448" 【文献标志码】C" 【文章编号】1005-6009（2024）04-0067-02

【作者简介】张锦琳，河南省基础教育课程与教学发展中心（郑州，450048）生涯教研员，一级教师。

美国心理学家埃里克森的人格发展阶段理论认为，发展自我同一性是青少年期的重要任务。自我同一性是对“我是谁”的回答，是个体在过去、现在和未来这一时空序列中对自己内在一致性和连续性的体验，是个体关于自己性格、信念、目标和价值观的成熟的自我概念。青少年正经历着身体和心理上的巨大变化，面临着“同一性危机”。这是个体完成自我整合，形成成熟人格的必经历程。

青少年常见的自我同一性危机表现为“现实我”和“理想我”的落差较大、消极的自我认识、自我效能感低等方面。如案例1中的小文因美术单招失利，理想目标和现实情况产生的巨大落差导致其目标动摇，对未来感到悲观；案例2中的欣欣更多关注自己的不足，认为自己少有优势，陷入自我否定，由此引发焦虑情绪；案例3中的小金成绩不理想，担心考不上大学，怀疑自己的能力，产生了“我无能”的想法，对未来感到迷茫。

生涯辅导能够有效促进青少年自我同一性的发展，通过情绪外化、转变认知、寻找资源、建构未来愿景等方法，帮助他们获得明确的自我概念、澄清价值观念、树立理想和目标、提升生涯决策能力。

一、情绪外化

处于自我同一性危机中的青少年往往伴随着消极的情绪体验。当他们的痛苦被“看见”时，治愈便开始了。情绪外化指心理健康教师引导来访学生站在旁观者的视角，用具体的事物或形象（绘画、玩偶等）把内心的情绪呈现出来，审视情绪的状态、强度和变化，并学习与消极情绪相处。

案例1中，心理健康教师帮助小文看到自己在考试失利后的情绪变化，看到自己一边痛哭，一边努力的状态，理解自己的不容易。小文开始思考如何与“低落情绪”相处，并尝试接纳消极情绪。案例2中，欣欣将焦虑具象化为一个杂乱无序的毛线团，呈现生活、学习中乱七八糟的状态。在心理健康教师的引导下，欣欣“看见”焦虑并诉说焦虑，明白焦虑的背后是自己对进步的渴望，最终接纳焦虑，与焦虑“并肩作战”。

二、转变认知

处于自我同一性危机中的青少年难以识别不合理信念。这些不合理信念呈现出以偏概全、糟糕至极或绝对化要求等特点，并且已经成为自动化的思维，较难被察觉。归因练习和量尺问句是识别不合理信念的有效工具。归因练习能够帮助来访学生觉察归因偏差，形成积极的归因风格，重塑积极的情感和期望；量尺问句帮助来访学生在评估中觉察自己、澄清状态。在心理健康教师的指导下，来访学生经历“使用工具—识别不合理信念—与不合理信念驳斥—产生合理信念”的过程，完成认知转变。

案例1中，小文对失败原因进行合理归因，他意识到心态和努力是自己能够控制的影响考试成绩的重要因素，识别出“高考考不好我的人生就完了”“我的努力没有任何意义”等自动化思维。通过与非理性信念辩论，小文转变了认识误区，形成了“大学也只是人生的一个阶段”等合理信念。案例3中，心理健康教师使用量尺问句帮助小金澄清父母对自己的期待，小金意识到“只有考上名牌大学，才是不辜负亲人的期望”的想法是片面的，并将它转变为“健康快乐成长也是父母的心愿”的合理信念。

三、寻找资源

处于自我同一性危机中的青少年总感觉“自己不如别人”。我们可以从生涯资源的视角帮助来访学生“发现最好的自己”。瑞士学者赫奇认为，生涯资源包括人力资本资源、社会资源、心理资源、职业认同资源。这些生涯资源能够帮助来访学生提高生涯探索能力、开拓社会支持网络、提升自我效能、增强生涯价值认同。

案例1中，小文发现了自身积极的心理资源，即在逆境中选择努力和坚持，不轻言放弃。这极大地提升了她的心理能量，增强了自我效能。案例2中，欣欣发现了自己积极面对学业困难、坚持早起的好习惯等心理资源，增强了自我认同。案例3中，小金将母亲视为学习榜样，她的坚韧态度和终身学习的品质极大地鼓舞了自己。小金的母亲是小金的重要社会资源，她对小金的支持和建议更容易被小金接纳、认同。

四、建构未来愿景

处于自我同一性危机中的青少年容易对未来缺乏信心、感到迷茫。建构未来愿景能够唤醒青少年对未来的希望感。心理健康教师通过生涯幻游技术将来访学生带领到未来，让“现在的我”和“未来的我”进行对话并产生联结，引发他们对未来的憧憬和向往。

案例1中，小文畅想的理想生活是“工作稳定，养一只可爱的小狗，闲暇时还能看看画展和小说”。在心理健康教师的引导下，未来的小文肯定了当下在逆境中努力和坚持的自己。这让小文信心倍增。案例3中，在心理健康教师的引导下，欣欣思考“现在的努力为未来的自己带来什么”，她意识到现在的努力和积极心态对未来发展的重要意义，对自己未来的目标更加坚定。

青少年的自我同一性危机影响他们的情绪体验、生活和学习状态。生涯辅导能够帮助他们走出这一发展性的心理困境。心理健康教师通过情绪外化、转变认知、寻找资源和建构未来愿景等方法，帮助青少年认识并悦纳自我、树立正确的价值观念、建构适切的理想目标、作出适切的生涯决策，进而促进他们的生涯探索和人格发展。