芳香精油，帮您“疏通”肠道

便秘问题在现代生活中越来越普遍，严重影响着人们的生活质量。排便困难、大便干燥、便次减少，患者不仅胃肠坠胀不堪，面色也一天比一天难看。有些人甚至把泻药当作救命稻草经常使用，一时的通畅虽然让身心卸下了沉重的负担，但随着时间的推移，长期滥用泻药导致的结肠黑变病又成为了便秘者的新困扰。

芳香“扭转”便秘困扰

功能性便秘的主要特征是伴随腹胀、腹痛等症状，通常表现为排便困难、大便干燥、便次减少或便意不尽。这些症状已成为影响现代人生活质量的重要因素之一。根据全国最新的流行病学研究表明，我国功能性便秘人群的发病率呈逐年上升的趋势。各个年龄段均有可能普遍发生功能性便秘，其中以老年人居多。

功能性便秘的病因至今仍不明确。现代医学认为，功能性便秘的发生与发展与老年人脏腑功能衰退、现代生活节奏及饮食习惯的改变以及疾病谱的变化有关。目前，临床上治疗功能性便秘的方法主要是口服泻剂，虽然此法起效快，但不良反应明显，长期服用可能会使患者自主排便反射减弱，反而加重便秘的症状。

芳香疗法在治疗功能性便秘方面具有独特的优势，这主要与部分植物精油具有消炎、抗痉挛、抗菌、镇静和松弛的特性有关，可以帮助舒缓肠道炎症，减轻腹痛和腹胀的不适感，而且精油中的活性成分可以刺激肠道蠕动，从而加快食物在消化道的通过，缩短食物在肠道停留的时间，有助于改善便秘的症状。此外，芳香疗法还能够改善肠道的整体内环境健康，精油中的活性成分可以调节肠道微生物的平衡，促进有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，从而改善肠道的菌群组成，增强肠道的免疫功能，这对于预防肠道疾病的发生具有重要意义。

01 芳香循经按摩

芳香循经按摩是根据传统中医学的相关经络脏腑理论，采用天然植物萃取的复方精油，遵循经络走向，对体表腧穴进行良性刺激，以气相应，以味相感，通过腧穴经气的传导，充分发挥精油的功效。

【调配方】茴香精油3滴、姜黄精油4滴、迷迭香精油3滴、荷荷巴油10毫升

【操作方法】

针对功能性便秘，推荐使用指推手阳明大肠经法，即充分暴露前臂皮肤，在大肠经的曲池穴至商阳穴段皮肤涂抹适量复方精油，遵循“迎随补泻”理论，用拇指桡侧面，自曲池穴逆推向商阳穴，以泻大肠邪热，通大肠腑气。每分钟推拿频率为35～40次，手法注意用力均匀、适中，以局部感觉酸、胀、麻，且能耐受为宜。每天1次，每次两侧大肠经各交替推拿10分钟，一般在早晨用餐前推拿，效果更佳。

【功效】茴香可助消化，促进肠道蠕动；姜黄可杀菌，改善肠道内环境；迷迭香有抗痉挛、抗菌的作用，能帮助肠道恢复功能。在复方精油的联合作用下，通过刺激经络，促进机体自主调节，进而改善经络相关脏腑的生理功能。

02 芳香摩腹法

腹部按摩是一种常见的外治疗法，根据胃肠道蠕动的规律，在腹部沿着大肠的走向进行顺时针的推拿按摩，辅以自制摩腹精油，可加强摩腹效果。

【调配方】马郁兰精油4滴、柠檬精油6滴、葡萄籽油10毫升

【操作方法】

1.操作者双手交叠，以肚脐为中心涂抹复方精油后，以顺时针方向按摩腹部30次。

2.给腹部涂抹适量复方精油，用大鱼际从剑突处（胸骨体下端）开始缓慢向下推按，经上脘穴、中脘穴、下脘穴、气海穴直至关元穴，反复推按30次。

3.用双手拇指指腹点压肚脐旁开三指处的天枢穴，其余四指置于腰旁辅助发力，拇指缓缓下压，维持3秒后缓缓收力，反复10次。天枢穴是大肠经气聚集之处，经常揉按具有调理胃肠，疏通大肠腑气的功效。

【功效】马郁兰精油是著名的“通便剂”，能刺激和强化肠道蠕动，助消化和消胀气。柠檬精油有抗痉挛和促进消化的作用。二者合用可增强胃肠内壁肌肉的张力，从而加快食物的消化吸收速度，进一步改善肠道的蠕动功能，缓解功能性便秘的症状。

03 芳香循经拔罐

足太阳膀胱经上的背俞穴是五脏六腑经气输注之要穴，背俞穴与机体脏腑相应，具有很好的增强脏腑功能、改善机体状态的作用。

足太阳膀胱经的疏通可以通过多种方法进行，其中拔罐是常见且效果较好的中医适宜技术之一。其主要原理是通过对膀胱经上的穴位进行拔罐，所产生的摩擦及负压对人体的膀胱经及其背俞穴产生良性刺激。

【调配方】黑胡椒精油5滴、橙子精油6滴、玫瑰果油3毫升、橄榄油7毫升

【操作方法】在背部的足太阳膀胱经循行路线涂抹适量复方精油，使用家用负压抽气拔罐器在背俞穴拔罐，留罐5分钟，使局部组织充血，以皮内轻度瘀血为度，促进经络畅通，以实现肠道功能自主调节。

【功效】黑胡椒精油和橙子精油本身有松弛的特性，在全身松弛的状态下拔罐，能加速腠理开泄，促进精油成分的有效渗透，发挥精油的刺激作用，增强肠动力，促进肠道的蠕动。

需要注意在芳香拔罐的过程中，负压的控制，避免负压过大导致皮肤出现水疱。建议前往具有专业资质的医疗机构进行此项操作。

责任编辑/李思涵