亲爱的读者朋友

亲爱的读者朋友：

大家好！新年新气象，结束春节假期不久的您，是否已经打起精神，全身心投入学习与工作之中了呢？有些朋友表示，“节后综合征”加上近日来袭的寒潮，又打了自己一个措手不及，让新一年的减肥健身计划又被“无限期”搁置了。

如何在这个还不甚温暖的早春击退寒冷，强身健体呢？2024年春节联欢晚会早就给您备下了答案——“来打个八段锦，气血舒畅美美美……”在春晚歌舞节目《健康到到令》中，歌手周深与大熊猫花花的动画形象一起，带领舞蹈演员表演了一段中医传统健身功法八段锦。早在这次春晚亮相之前，八段锦就于各大视频平台吸引了不少“粉丝”，广受好评。更有网友叹称：“跟练一段时间后，气血通畅了，皮肤都光滑了。”

除了八段锦，能强身健体的中医传统功法还有很多。本期杂志邀请到导引方面的专家，新开设了《中医导引 增强免疫》栏目，根据时令节气，结合饮食、情志，助您振奋精神，颐养身心。请您继续翻阅，开始练习吧！

健康热点

#八段锦改善节后疲乏#

传统的八段锦，流传年代早于宋代，是历代养生家和习练者共同创造的知识财富。它通过肢体运动，强壮筋骨、疏通经络、调和气血、改善机体与脏腑功能，从而达到强身祛病的目的。容易疲劳、打不起精神、想减肥、总是腰酸背痛的人群，都可以练习八段锦。但网络上传播的八段锦跟练视频五花八门，该看哪一个呢？八段锦具体有什么练习技巧和注意事项呢？

杂志2020年5月刊封面报道《健身新风尚：八段锦》

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#节食减肥也伤身#

春节期间吃下的火锅和烧烤，喝下的奶茶和啤酒，想必已经在此时，体现到您的体重秤、变紧的裤腰和圆润的脸庞上了。“三月不减肥，四月徒伤悲”，减肥是新时代亘古不变的热点话题，在每一年的春天更是被频繁提起。毕竟，此时大家仍然穿着的长衣长裤，可以遮掩一下臃肿的体形。但若是再不行动起来，肥肉将在夏天一览无余。年年减肥，怎么就是没有一劳永逸的减肥方法呢？减肥到底应不应该节食？节食也瘦不下去，怎么办？中医能帮助减肥吗？

杂志2016年5月刊封面报道《减不下去的肥》

责任编辑/陶宪凝